شلل الأطفال والجدري المائي.. تطعيمات أساسية لطلبة المدارس
تاريخ النشر: 22nd, August 2023 GMT
أوضّح مستشفى النور التخصصي التطعيمات الأساسية التي يجب على طلبة المدارس الحصول عليها.
تطعيمات أساسية لطلبة المدارس
وقال مستشفى النور التخصصي في انفوجراف توضيحي نشره عبر حسابه الرسمي على موقع "تويتر" أن التطعيمات الأساسية لطلبة المدارس هي:
- شلل الأطفال الفموي.
- الثلاثي – الثنائي البكتيري.
- الثلاثي الفيروسي.
- الجدري المائي (العنقز).
أهمية الفحوصات الطبية المُقدمة للطلبة
وبيّن تجمع مكة المكرمة الصحي أهمية الفحوصات الطبية المُقدمة للطلبة والتي تتمثل في:
- اكتشاف حالات سوء التغذية.
- التاريخ المرضي للطالب.
- فحص الأسنان.
- فحص حدة النظر.
- فحص اعوجاج السلسلة الفقارية (الجنف).
- فحص مؤشر كتلة الجسم.
- فحص السمع.
- فحص الاكتئاب.
- التأكد من استكمال التطعيمات.
تعديل النوم قبل بداية الدراسة
- الاستيقاظ مبكراً قبل الساعة الثامنة مثلاً.
- تجنب مشروبات الطاقة والكافيين.
- الخروج في الصباح والتعرض لأشعة الشمس خلال النهار.
- عدم ممارسة الرياضة بعد الساعة الخامسة عصراً.
- تجنب الشاشات والتلفزيون والأجهزة الذكية قبل النوم بساعتين على الأقل.
خطوات الحفاظ على صحة الطلاب
- المحافظة على نظافة الملابس الداخلية والخارجية وتغييرها يومياً.
- تقليم أظافر اليدين والقدمين بشكل منتظم وبطريقة صحيحة وسليمة.
- تفريش الأسنان على الأقل مرتين يومياً.
- الاستحمام بشكل دوري بالماء والصابون.
- تجفيف الأذنين بعد الاستحمام، لحمايتهما من الالتهابات.
- عدم استخدام الأدوات الشخصية الخاصة بالآخرين.
المصدر: صحيفة عاجل
إقرأ أيضاً:
وجبات ترفع اللياقة البدنية عند ممارسة التمارين المنزلية
أميرة خالد
تعد ممارسة التمارين المنزلية من أهم العوامل التي تساهم في الحفاظ على الصحة العامة، وأوصت «مؤسسة القلب البريطانية» أطعمة يساعد تناولها في رفع اللياقة البدنية عند ممارسة التمارين المنزلية.
وتشمل قائمة الأطعمة الكربوهيدرات مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، الأرز البني، المعكرونة، البطاطا الحلوة، البقوليات، والفواكه والخضراوات.
كما شملت الأطعمة تلك الغنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدواجن، منتجات الألبان قليلة الدسم، البروتينات النباتية مثل البقوليات والمكسرات والبذور وفول الصويا، والبيض.
ونصحت المؤسسة بتناول الدهون الصحية غير المشبعة، مثل زيت بذور اللفت أو زيت الزيتون أو زيت عباد الشمس، المكسرات والبذور والزيتون والأفوكادو، والأسماك الزيتية مثل الماكريل والسلمون والسردين، كما يجب تناول الفواكه والخضراوت لكونها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعدك على دعم النشاط البدني.
وأكدت دراسات أن تناول الكربوهيدرات قبل التمرين يمكن أن يحسّن من أداء الفرد، كما يجب تناول الوجبات الكبيرة قبل مدة تتراوح بين 3 و4 ساعات على الأقل من ممارسة الرياضة.
وشددت الدراسات على تناول الوجبات الصغيرة والأطعمة الخفيفة قبل التمارين الرياضية بمدة تتراوح بين ساعة واحدة و3 ساعات على الأقل.
كما يُنصح بتناول وجبة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين في غضون ساعتين بعد ممارسة التمارين الرياضية إن أمكن، حيث يُساعد تناول الطعام بعد التمرين العضلات على التعافي.
مجلس طنجة يصادق على مشاريع تنموية لتأهيل عروسة الشمال