في عالم الطب، الإشارات التحذيرية والعلامات هي شيء يمكن للآخرين رؤيته، على سبيل المثال، قد يكون الطفح الجلدي علامة على وجود حالة جلدية، في حين قد يشير ارتفاع مستوى السكر في الدم إلى الإصابة بمرض السكري، ويمكن لغير المختصين، بما في ذلك عائلتك وطبيبك، ملاحظته أو قياسه، من ناحية أخرى، لا تظهر الأعراض إلا للشخص الذي يعاني منها ولا يمكن رؤيتها أو قياسها، وفيما يلي نستعرض 5 علامات تحذيرية يرسلها لك جسمك لا تتجاهلها، وفق موقع «brownhealth».

5 إشارات تحذيرية يرسلها لك جسمك لا تتجاهلها

بين الحين والآخر تظهر بعض الإشارات التحذيرية التي يرسلها لك جسمك لا تتجاهلها، وعلى رأسها ألم في الصدر أو ضغط وألم ينتشر إلى الفك أو الجزء العلوي من الظهر هذه هي أعراض النوبة القلبية الكلاسيكية وتتطلب عناية طبية فورية، وفق ما قال الدكتور ماهر علام استشاري القلب لـ «الوطن»، وبجانب هذه الإشارات الخطيرة هناك علامات أخرى منها التالي.

- ضيق أو صعوبة في التنفس

إذا شعرت بعدم القدرة على التنفس أو عدم الحصول على ما يكفي من الهواء في رئتيك، فيجب عليك الاتصال برقم الطوارئ،  يُعرف هذا باسم ضيق التنفس، وقد يشير إلى العديد من الحالات الخطيرة، بما في ذلك الربو، أو مشاكل القلب، أو الالتهاب الرئوي، أو جلطة دموية في الرئتين، وفق موقع «هيلث لاين».

- الصداع الشديد

في حين أن الصداع شائع لدى بعض الأفراد، فإن أي ظهور مفاجئ لصداع شديد، أو الصداع المصحوب بأعراض عصبية أخرى مثل ضعف في أحد الجانبين، أو ارتباك، أو نوبات، هي أسباب لطلب العناية الطبية الفورية، يمكن أن يشير الصداع الشديد المفاجئ إلى سكتة دماغية، أو تمدد الأوعية الدموية، أو إصابة في الرأس.

- التفاعلات التحسسية

تُعرف التفاعلات التحسسية الشديدة باسم الحساسية المفرطة ويمكن أن تشمل أعراض التورم أو الشرى أو انخفاض ضغط الدم أو ما يُعرف أحيانًا بالصدمة، إنها رد فعل الجسم تجاه مادة مسببة للحساسية، مثل لسعة النحلة أو الفول السوداني، وتتطلب هذه الحالة المهددة للحياة عناية طبية فورية.

فقدان الوزن غير المبرر

إن فقدان الوزن دون محاولة، وخاصةً الانخفاض الكبير في الوزن أو على مدى فترة طويلة، يمكن أن يكون أحد أعراض شيء أكثر خطورة، بشكل عام، يوصي الأطباء بأن أي فقدان لأكثر من 5% من وزن الجسم دون محاولة هو سبب للقلق، هناك العديد من الحالات الأساسية التي قد تكون مرتبطة بفقدان الوزن غير المقصود، بما في ذلك مرض السكري وأمراض الأمعاء الالتهابية وفرط نشاط الغدة الدرقية والسرطان وأمراض القلب.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: الصداع النوبة القلبية

إقرأ أيضاً:

كيف تجعل جسمك يستعد لصيام شهر رمضان؟

مع اقتراب شهر رمضان، يحتاج الجسم إلى التكيف تدريجيًا مع التغيرات في نمط الأكل والشرب، لتجنب الشعور بالتعب والإرهاق خلال الصيام، الاستعداد الجيد للصيام يساعد في تعزيز الطاقة وتحسين الأداء البدني والذهني، كما يقي من المشكلات الصحية مثل الصداع، الجفاف، واضطرابات الجهاز الهضمي.

كيف تجعل جسمك يستعد لصيام شهر رمضان؟

 في هذا الدليل، سنتناول أفضل الطرق التي يمكنك اتباعها لتجهيز جسمك لصيام شهر رمضان، بحسب ما نشرهموقع هيلثي.

1. تقليل الكافيين والسكر تدريجيًا

إذا كنت معتادًا على شرب القهوة أو الشاي بكميات كبيرة، فمن الأفضل تقليلها تدريجيًا قبل رمضان لتجنب الصداع والكسل في الأيام الأولى من الصيام. حاول استبدال المشروبات الغنية بالكافيين بمشروبات عشبية، وزد من شرب الماء لتعويض السوائل.

أما عن السكر، فإن التوقف المفاجئ عن تناوله قد يؤدي إلى الشعور بالخمول. لذا، يمكنك تقليل استهلاك السكريات المكررة تدريجيًا واستبدالها بالفواكه أو المصادر الطبيعية مثل العسل.

2. تعديل مواعيد الوجبات تدريجيًا

بدلًا من تناول الطعام في أي وقت خلال اليوم، ابدأ بتنظيم مواعيد وجباتك بحيث تقترب من أوقات الإفطار والسحور في رمضان. يمكنك تقسيم يومك إلى:

وجبة رئيسية في المساء (تقارب وقت الإفطار).

وجبة خفيفة بعد عدة ساعات.

وجبة صباحية تشبه السحور.

هذا يساعد جسمك على التكيف مع الفترات الطويلة من الصيام دون الشعور بالضعف أو الجوع الشديد.

3. زيادة تناول الألياف والبروتينات

الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، الخضروات، الفواكه والبقوليات تساعد في تحسين الهضم وتمنع الشعور بالجوع بسرعة. كما أن البروتينات مثل البيض، الدجاج، السمك، واللبن تعطي إحساسًا بالشبع لفترة أطول، مما يجعلك أكثر راحة خلال ساعات الصيام.

4. تقليل استهلاك الطعام المصنع والمقليات

الأطعمة السريعة والمقلية تزيد من الشعور بالعطش والجوع أثناء الصيام، كما أنها تضعف الجهاز الهضمي وتؤثر على مستوى الطاقة في الجسم. حاول استبدالها بأطعمة مطهية بطرق صحية مثل الشوي أو الطهي بالبخار.

5. شرب الماء بكميات كافية

الجفاف هو أحد أكبر التحديات التي قد تواجهك في رمضان، لذلك يجب أن تعوّد جسمك على شرب كميات مناسبة من الماء يوميًا. حاول شرب 2-3 لترات من الماء يوميًا، وتجنب المشروبات الغازية أو الغنية بالسكريات التي قد تزيد من فقدان السوائل.

6. تحسين عادات النوم

النوم المتقطع خلال رمضان قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق، لذلك من الجيد ضبط جدول نومك مسبقًا. حاول النوم والاستيقاظ في مواعيد ثابتة، واحصل على قسط كافٍ من الراحة، خاصة إذا كنت تنوي الاستيقاظ للسحور أو لصلاة الفجر.

7. ممارسة الرياضة بشكل معتدل

إذا كنت معتادًا على ممارسة التمارين الرياضية، فمن الأفضل التخفيف منها تدريجيًا قبل رمضان. يمكنك ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي أو اليوغا، وتجنب التمارين الشاقة قبل الإفطار لتفادي فقدان السوائل والطاقة بسرعة.

نصائح لمرضى السكري خلال صيام شهر رمضان| تعرف عليهايتسبب في غيبوبة.. حسام موافي يحذر هؤلاء من صيام رمضانأسعار المشروبات الرمضانية.. فوائد خيالية للصائم8. تحسين العادات الغذائية تدريجيًا

لا تفرط في تناول الطعام في وجبة واحدة، بل تناول كميات معتدلة حتى يعتاد جسمك على نظام الصيام.

تناول وجبات متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية.

تجنب تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض والمكرونة، لأنها تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر ثم انخفاضه، مما يزيد الشعور بالجوع.

كيف تجعل جسمك يستعد لصيام شهر رمضان؟9. تدريب الجسم على الصيام قبل رمضان

يمكنك البدء بصيام أيام الإثنين والخميس أو صيام يوم وإفطار يوم، مما يساعد جسمك على التكيف مع الامتناع عن الطعام والشراب لفترات طويلة.

كيف تجعل جسمك يستعد لصيام شهر رمضان؟10. التركيز على الجانب الروحي والنفسي

رمضان ليس مجرد صيام عن الطعام والشراب، بل هو فرصة لتنقية النفس والتقرب إلى الله. خصص وقتًا لقراءة القرآن، الذكر، والتأمل، وابتعد عن العادات السلبية مثل الغضب أو التوتر.

مقالات مشابهة

  • «فيردي» تنظم إضرابات تحذيرية بـ 6 ولايات ألمانية
  • نصائح هامة لتجنب الصداع خلال شهر رمضان: كيف تحافظ على صحتك أثناء الصيام؟
  • كيف تجعل جسمك يستعد لصيام شهر رمضان؟
  • مسلسل لام شمسية في رمضان 2025.. 10 علامات يرسلها طفلك تدل على تعرضه للعنف
  • للتخلص من آلام الرقبة.. 6 تمارين بسيطة يمكن ممارستها خلال الجلوس
  • المصالح العقارية تسمح بـ “توثيق عقود ووضع وترقين الإشارات”
  • أسوأ أنواع الألم التي يمكن أن يشعر بها الإنسان ليست آلام الولادة.. فما هو؟
  • الآثار الجانبية لإبرة الأوزمبيك: من فقدان الوزن إلى صحة العظام
  • مشروب شهير يحمي من أخطر أنواع السرطان وينسف الوزن
  • رجع صحتك قبل رمضان.. عصير الأناناس والكرنب يطرد السموم وينقص الوزن