أميرة خالد
يساعد النشاط البدني في تهدئة بعض أعراض انقطاع الطمث، الهبات الساخنة وآلام المفاصل ومشاكل النوم، كما تعمل التمارين الرياضية على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وهشاشة العظام.
وتساهم التمارين الرياضية في التحكم في الوزن وتذيب دهون البطن. إن تأثيرات التمارين الرياضية قوية لدرجة أنها تؤثر على كل نظام فسيولوجي في الجسم للأفضل.
وقد يكون عمرك الزمني 55 عامًا، لكن يكون عمرك البيولوجي 35 عامًا – إذا كنت تتبع برنامجًا ثابتًا للتمارين الرياضية ، قبل أن تبدأ، استشر طبيبك، خاصة إذا كان لديك أي من عوامل الخطر لأمراض القلب، أو ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع نسبة الكوليسترول، أو مرض السكري ، أو التاريخ العائلي.
ويعد المشي والركض والسباحة والرقص من التمارين الجيدة التي يمكنك تجربتها، كما أن رفع الأثقال باليد يحسن قوتك ووضعية جسمك، ويحافظ على قوة العظام، ويقلل من خطر إصابة أسفل الظهر، كما تساعد تمارين التمدد في الحفاظ على المرونة ونطاق الحركة في المفاصل.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: النشاط البدني صحة المرأة
إقرأ أيضاً:
انطلاق البطولة الرياضية لطلاب المدارس الصيفية في جحانة
انطلقت في مديرية جحانة، محافظة صنعاء البطولة الرياضية للمدارس الصيفية النموذجية والمفتوحة، في إطار البطولات الرياضية التي يقيمها مكتب الشباب والرياضة في المحافظة، بإشراف اللجنتين العليا والفرعية للأنشطة والدورات الصيفية.
وفي افتتاح البطولة، أكد مدير مكتب الشباب والرياضة في المحافظة، عبدالمحسن الشريف، أهمية الأنشطة الرياضية بالتوازي مع التعليمية والثقافية في تعزيز مهارات وقدرات الطلاب، وكل ما من شأنه بناء جيل متسلح بالعلم والمعرفة.
وفي المباراة الأولى للبطولة، فاز فريق مدرسة الشهيد الصماد النموذجية في عزلة المدينة – جحانة على فريق مدرسة النصر – المصنعة – أسناف، بخمسة أهداف نظيفة.
حضر الافتتاح مديرا إدارة النشاط الرياضي، نبيل الناموس، والشباب والرياضة في المديرية، أحمد سيلان.
عبد المسيح: فلتكن العدالة التربوية أولوية لا شعارًا