كيف تحمي نفسك من الذبحة الصدرية ؟.. نصائح مهمة

تُعد الذبحة الصدرية من المشكلات الصحية التى تسبب مضاعفات خطيرة للإنسان خاصة بين كبار السن .. فكيف يمكن الوقاية منها؟.

ووفقا لما جاء فى موقع “clevelandclinic ” يمكنك المساعدة في منع الإصابة بـ الذبحة الصدرية باتباع نمط حياة صحي للقلب من خلال اتباع الخطوات التالية:

تجنب التدخين وجميع منتجات التبغ ، وتجنب أيضًا التعرض للتدخين السلبي.

تناول نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب ويعد نظام DASH الغذائي والنظام الغذائي المتوسطي من الخيارات الجيدة وقلل من تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة والسكر والصوديوم.

ابحث عن طرق جديدة لإدارة التوتر  وجرّب التأمل أو اليوجا أو التحدث مع مستشار أو صديق وتدوين اليوميات هو وسيلة أخرى لمعالجة المشاعر والمخاوف.

حافظ على وزن صحي بالنسبة لك: اسأل طبيبك عما يجب أن تهدف إليه، واطلب منه النصيحة حول كيفية الوصول إلى هذا الهدف.

إدارة عوامل الخطر لمرض الشريان التاجي وتشمل هذه العوامل ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الكوليسترول، وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية ، ومرض السكري.

تحرك أكثر : حاول ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل (2.5 ساعة) كل أسبوع أو اذهب للمشي أو ابحث عن أنشطة أخرى تستمتع بها و ابحث عن صديق ليشاركك في ممارستها.

تناول الأدوية التي يصفها لك طبيب القلب فقد ثبت أن العديد من هذه الأدوية تعمل على تقليل أو القضاء على أعراض الذبحة الصدرية التي تعاني منها.

المصدر: صدى البلد