بيزيد في الشتاء .. روشتة العلاج بالمنزل | كيفية التخلص من الإمساك
تاريخ النشر: 15th, February 2025 GMT
يعد الإمساك من اكثر المشكلات الصحية الشائعة خلال فصل الشتاء بسبب نقص كمية السوائل والألياف الغذائية.
tuasaude إليك بعض النصائح البسيطة لعلاج الإمساك فى المنزل :
اختر الخضروات النيئة، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
اختر حبوب القمح الكاملة ، مثل أرز القمح الكامل، ودقيق القمح الكامل، والمكرونة الكاملة “البني”، والبسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة وختلف الخبوزات الدايت ذات اللون البني.
تناول البذور يوميًا، مثل بذور الشيا وبذور الكتان وبذور اليقطين “ اللب الأبيض” وبذور السمسم، والتي يمكن إضافتها إلى السلطات والزبادي.
اشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا، حيث يعمل الماء على ترطيب الأمعاء ويعمل مع الألياف على إضافة حجم إلى البراز.
ومن الضروري ممارسة النشاط البدني بانتظام، حيث تعمل التمارين الرياضية على تحفيز عضلات الأمعاء، مما يساعد على مرور البراز ومكافحة الإمساك.
زيادة تناول الفواكه التى تعالج الإمساك مثل التين والبرتقال والموز والجاك فروت.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: طرق علاج الإمساك علاج الإمساك الإمساك الامساك فى الشتاء المزيد
إقرأ أيضاً:
لن تصدق.. أسباب الإصابة بالزغطة وطرق التخلص منها
غالبًا ما تكون الزغطة مجرد إزعاج، قد تحدث الزغطة العشوائية إذا تناولت الطعام بسرعة كبيرة أو شربت المشروبات الغازية، لكن بعض الحالات الطبية والأدوية والجراحات يمكن أن تسبب الزغطة التي تستمر لأيام أو أسابيع أو أكثر، في مثل هذه الحالات، قد تحتاج إلى علاج للمساعدة في التخلص من الفواق وإدارة السبب الكامن وراءه.
الزغطة عبارة عن تقلصات متكررة في الحجاب الحاجز، الحجاب الحاجز عبارة عن عضلة رفيعة على شكل قبة تفصل الصدر عن البطن، يتحرك الحجاب الحاجز إلى الأسفل عند الشهيق وإلى الأعلى عند الزفير.
ما هي أسباب الزغطة؟تحدث الزغطة عندما يهيج شيء ما الأعصاب التي تسبب انقباض الحجاب الحاجز، تشكل هذه الأعصاب، بما في ذلك العصب المبهم والعصب الحجابي ، مسارًا يطلق عليه الخبراء قوسًا منعكسًا، تدير الأقواس المنعكسة الوظائف اللاإرادية لجسمك، هذه هي العمليات التي لا تتحكم فيها بوعي (مثل التنفس والهضم ومعدل ضربات القلب)، يمكن أن يؤدي تهيج الأعصاب التي تتحكم في الحجاب الحاجز إلى انقباضه فجأة.
علاج الزغطةلم يتم التوصل بعد إلى قرار بشأن كيفية إيقاف الزغطة الذي يحدث بشكل عشوائي، ولم يتوصل الخبراء إلى علاج للزغطة، ولكن الزغطة المؤقتة عادة ما تختفي من تلقاء نفسها دون أن تفعل أي شيء لإيقافها.
ومع ذلك، قد تشعر بالانزعاج الشديد لدرجة أنك ترغب في تجربة علاج منزلي، تشير الأدلة القصصية إلى أن بعض العلاجات المنزلية قد تساعد عن طريق تحفيز العصب المبهم أو زيادة مستويات ثاني أكسيد الكربون في رئتيك.
لمحاولة التخلص من الفواق المؤقت المزعج، يمكنك:
احبس أنفاسك لفترة وجيزة.
اشرب الماء البارد.
اضغط على عينيك.
اسحب لسانك.
قضمة في الليمون.
تنفس في كيس ورقي (وليس كيس بلاستيكي).
تناول ملعقة من السكر.
اشرب أو مضمض بالماء المثلج.
هاتف مميز لـ«هواة التصوير».. وهذه مواصفاته!