عصائر رمضان 2025| مشروبات صحية على مائدة إفطارك
تاريخ النشر: 15th, February 2025 GMT
أيام قليلة تفصلنا على بدء شهر رمضان الكريم 2025، مما يجعل الكثير من ربات البيوت في حيرة لتجهيز عصائر إفطار رمضان مختلفة كل يوم، لذلك بحثت الكثير من السيدات عن عصائر رمضان.
وفي هذا السياق، تستعرض «الأسبوع»، لزوارها ومتابعيها كل ما يخص عصائر رمضان 2025، وذلك من خلال خدمة شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم من خلال السطور التالية:
1.عصير الأناناس بالكيوي والليمون
فوائده: يعزز الطاقة بعد يوم طويل من الصيام، يحتوي على فيتامين C الذي يقوي المناعة، يساعد على الهضم الصحي بفضل الألياف الطبيعية.
طريقة تحضير عصير الأناناس بالكيوي والليمون
ضعي في الخلاط الكهربائي، الأناناس، والكيوي، والعسل، وعصير الليمون، واضربيهم جيداً ثم قدميهم في الكاسات.
ويتميز بالفوائد العديدة ومنها: تعويض السوائل المفقودة طوال اليوم. تحسين صحة القلب والمساعدة في استقرار مستويات السكر في الدم.
3. عصير الفراولة بالموزيحتوي على أوميجا 3 المهمة لصحة الدماغ، يعزز الشعور بالشبع لفترة أطول، يساعد على تقليل الشعور بالتعب والإجهاد.
طريقة التحضير
وضع كلا من الفراولة، فانيلا سائلة، عسل أبيض، موز، لبن، في الخلاط، وتشغيله لخلطهم معاً. سكب العصير في أكواب التقديم، ثمّ تزيينه بالكريمة المخفوقة ثمّ الفواكه الطازجة.
يُعتبر البطيخ من أكثر الفواكه التي تعزز الترطيب، ويتميز هذا العصير بـ:
- إمداد الجسم بكمية كبيرة من الماء، ما يساعد في منع الجفاف.
- تخفيف الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام الطويلة.
- تحسين عملية الهضم بفضل النعناع المنعش.
يحتوي هذا العصير على العديد من الفوائد، منها:
- تعزيز المزاج وتحسين الحالة النفسية.
- إمداد الجسم بكمية جيدة من البوتاسيوم، الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم.
- تقوية المناعة بفضل مضادات الأكسدة القوية.
مشروب قمر الدين بالتين والتمر
التمر هندي
السوبيا
العرقسوس
الخروب
الكركدية
الرايب
قمر الدين
التمر باللبن
فراولة
موز باللبن
برتقال
مشروب التمر
كوكتيل فواكه
عصير ليمون
كاكاو باللبن
عصير فراولة بالزبادي
عصير تفاح بالبنجر
عصير سموزي الفراولة
سوبيا أيس كوفي
خشاف بالحليب
عصير عناب
عصير كنتالوب
عصير برتقال بالجزر
عصير طماطم
مشروب اللوز
عصائر الفواكه والحليب
عصير الليمون بالنعناع
اقرأ أيضاً30 نوع مختلف.. قائمة عصائر رمضان 2025
أبرزها تجنب العصائر السكرية.. 7 نصائح غذائية لـ صيام صحي في رمضان
لحوم وفوانيس.. توزيع أكثر من 300 هدية على زوار معرض أهلا رمضان في بورسعيد
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: رمضان عصائر عصائر رمضان عصائر رمضان عصير رمضان عصائر طبيعية
إقرأ أيضاً:
روتين صباحي بسيط يساعد في فقدان الوزن ويعزز الصحة العامة
أميرة خالد
إذا كنت تسعى لفقدان الوزن واتباع نمط حياة صحي، فإن البداية الصباحية المدروسة قد تُحدث فارقاً كبيراً، فالقرارات التي تتخذها في الساعات الأولى من اليوم تؤثر بشكل مباشر على طاقتك، شهيتك، وسلوكك الغذائي بقية اليوم.
أوضحت أخصائية التغذية الأمريكية ميليسا ميتري لموقع EatingWell أن بناء روتين صباحي صحي هو المفتاح للحفاظ على العادات المفيدة، مما يعزز فرص فقدان الوزن ويُحسّن الصحة العامة، ومن أبرز العادات الصباحية:
1. الحصول على نوم كافٍ
النوم الجيد لا ينعكس فقط على المزاج، بل يقلل الشهية ويقلل من الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية ويوصى بالنوم من 7 إلى 9 ساعات يومياً لتنظيم الهرمونات وتحسين التمثيل الغذائي.
2. شرب الماء عند الاستيقاظ
شرب كوب ماء فور الاستيقاظ يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي، ورفع معدل الأيض، و يُفضل تجهيز كوب ماء بجانب السرير أو إضافة شرائح ليمون أو خيار لتحفيزك على شربه.
3. تناول إفطار غني بالبروتين
وجبة الإفطار الغنية بالبروتين تُقلل الشهية وتُعزز الشبع لفترة أطول، وتدعم الكتلة العضلية، ومن الأطعمة الموصى بها: البيض، الزبادي اليوناني، الجبن القريش، المكسرات، أو سموثي متكامل يحتوي على فواكه وخضروات وبروتينات.
4. ممارسة التمارين الصباحية
التمرين في الصباح يُحفز حرق الدهون، ينشط عملية الأيض، ويُساعد في تنظيم الشهية. وتشير الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة في الصباح ترتبط بانخفاض مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر، بالإضافة لتحسين جودة النوم وتنظيم الساعة البيولوجية للجسم.
اقتحامات بأنحاء الضفة وهجمات للمستوطنين بأريحا وبيت لحم