صدى البلد:
2025-05-02@21:48:38 GMT

ارتفاع ضغط الدم .. 7 خطوات بسيطة تجنبك الإصابة بالقـ.اتل الصامت

تاريخ النشر: 15th, February 2025 GMT

 نزيف بالمخ أو صداع شديد ، أحد أخطر أعراض ارتفاع ضغط الدم  ، والتي تحدث في بعض الحالات دون أن يدرك الشخص أن هناك ارتفاع في ضغط الدم . 

 طرق يمكنك الوقاية  من ارتفاع ضغط الدم  

 وقالت وزارة الصحة والسكان ، من خلال منشور لها عبر صفحتها الرسمية علي موقع التواصل الإجتماعي ، إن هناك 7 طرق بسيطة من شأنها أن تجنب الاصابة بارتفاع ضغط الدم والتي تتمثل في التالي :- 

ذيل الحصان يعالج ارتفاع ضغط الدمهيئة الدواء : مدرات البول علاج شائع لارتفاع ضغط الدَّمارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام والاكتئاب.

. طبيب يحذر من فرط استخدام الكورتيزون (فيديو) قياس الضغط بصفة دورية والكشف المبكر الامتناع عن التدخين . عدم الإفراط في استخدام ملح الطعام. استبدال ملح الطعام بالليمون والخل والتوابل .الامتناع عن الأغذية المعلبة مثل الصلصة ممارسة الرياضة وتقليل الوزن . الإكثار من تناول الخضار والفواكه الطازجة  رقم 2 غير متوقع.. أعشاب تساعد على خفض ضغط الدم


يعاني الكثير من مرض ارتفاع ضغط الدم، الذي يعد واحدا من الأمراض الأكثر شيوعا بالعالم، ويبحث من يعاني منه دائما عن طرق طبيعية لعلاجه إلى جانب الأدوية، وفي هذا الصدد كشف موقع “هيلثي” عن بعض الأعشاب ومنها: 
الجنزبيل:
يساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر على الأوعية الدموية، ما يُسهم في خفض ضغط الدم.

ولذلك قم بغلي شرائح الزنجبيل الطازجة مع الماء واشربها كشاي.

الريحان: 
يحتوي الريحان على مركبات تقلل من إنتاج الهرمونات المسئولة عن تضييق الأوعية الدموية، ما يؤدي إلى خفض ضغط الدم، ويمكن إضافة الريحان الطازج إلى الأطعمة أو شربه كشاي عشبي.

القرفة:
فهي ليست مجرد توابل لذيذة، بل تُعرف بقدرتها على خفض مستويات ضغط الدم والكوليسترول، لذلك أضف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة إلى كوب من الماء الدافئ واشربه يوميًا.

الكركديه:
يُعتبر الكركديه من أشهر الأعشاب التي أثبتت فعاليتها في خفض ضغط الدم، وهو يحتوي على مركبات تُعرف بـ "الأنثوسيانين" و"البوليفينولات" التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين مرونتها.

قم بغلي أوراق الكركديه في الماء لمدة 5 دقائق وتناول كوبًا دافئًا أو باردًا يوميًا للحصول على فوائده.


 

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: وزارة الصحة والسكان علاج ارتفاع ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم الوقاية من ارتفاع ضغط الدم اعراض ارتفاع ضغط الدم المزيد

إقرأ أيضاً:

طريقة عمل كيك الفانيليا بخطوات بسيطة

يعد الكيك من المخبوزات اللذيذة والشهية، وتفضل العديد من السيدات تحضير الكيك في المنزل لأطفالها بخطوات بسيطة وسهلة .

مخاطر صحية فى تناول الشعرية سريعة التحضير .. توقف عنها فوراتجنبها.. أسوأ الأطعمة لوجبة الفطور

وإليكم طريقة تحضير كيك الفانيليا بخطوات بسيطة.

مقادير كيك الفانيليا 

2 كوب دقيق

ملعقة كبيرة بيكنج بودر 

ملعقة صغيرة فانيليا

3 بيض 

كوب حليب

كوب الا ربع زيت 

كوب الا ربع سكر 

طريقة تحضير كيك الفانيليا 

في الخلاط ضعي المكونات السائلة كلها معا مثل البيض والحليب والسكر والزيت والفانيليا واخلطيهم جيدا .

في وعاء ضعي الخليط السائل ثم ضيفي له الدقيق مع البيكنج بودر وقلبيهم جيدا حتى يصبح الخليط سائل متماسك للكيك.

في صينية متوسطه مدهونه زيت ضيفي خليط الكيك ثم ضعيها في فرن مسبق التسخين على درجه حرارة 180 من 30 إلى 45 دقيقة حتى تنضج.

طباعة شارك كيك مقادير كيك طريقة تحضير الكيك

مقالات مشابهة

  • صدى البلدقبل ۹ ساعة
  • طريقة عمل كيك الفانيليا بخطوات بسيطة
  • يعد الكيك من المخبوزات اللذيذة والشهية، وتفضل العديد من السيدات تحضير الكيك في المنزل لأطفالها بخطوات بسيطة وسهلة .مخاطر صحية فى تناول الشعرية سريعة التحضير .. توقف عنها فوراتجنبها.. أسوأ الأطعمة لوجبة الفطوروإليكم طريقة تحضير كيك الفانيليا بخطوات بسيطة.مقادير كيك الفانيليا 2 كوب دقيقملعقة كبيرة بيكنج بودر ملعقة صغيرة فانيليا3 بيض كوب حليبكوب الا ربع زيت كوب الا ربع سكر طريقة تحضير كيك الفانيليا في الخلاط ضعي المكونات السائلة كلها معا مثل البيض والحليب والسكر والزيت والفانيليا واخلطيهم جيدا .في وعاء ضعي الخليط السائل ثم ضيفي له الدقيق مع البيكنج بودر وقلبيهم جيدا حتى يصبح الخليط...
  • صدى البلدقبل ۱۱ ساعة
  • مخاطر صحية فى تناول الشعرية سريعة التحضير .. توقف عنها فورا
  • تحظى الشعرية سريعة التحضير بشعبية كبيرة بفضل مذاقها اللذيذ وسرعة تحضيرها. ومع ذلك، ورغم شعبيتها الواسعة، لا تتوافق النودلز سريعة التحضير مع النظام الغذائي الصحي،فهي غنية بالصوديوم والمواد الحافظة وغيرها من المواد الكيميائية، مما يجعلها من أكثر الخيارات الغذائية غير الصحية. في الواقع، قد يؤدي تناول الشعرية سريعة التحضير بانتظام إلى العديد من المشاكل الصحية، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ومتلازمة التمثيل الغذائي. ورغم أن تحضيرها قد يستغرق وقتًا أقل، فمن الضروري مراعاة عيوبها الغذائية والحد من تناولها لتحسين الصحة العامة.  لحرق دهون البطن.. 5 عادات ضرورية فور الاستيقاظ من...
  • صدى البلدقبل ۱۲ ساعة
  • تجنبها.. هذه هي أسوأ الأطعمة لوجبة الفطور
  • وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم لأنها تُعزز عملية الأيض وتُشكل حجر الأساس للتغذية. ومع ذلك، ووفقًا للمجلة الأمريكية للتغذية السريرية، فإن الكثير من الأشخاص يتجاهل  وجبة الإفطار، ويبدو أن حتى من يُخصصون وقتًا للاستيقاظ وتناول الطعام لا يتبعون دائمًا خيارات صحية ويميل البعض للأطعمة التي تضر الصحة.لحرق دهون البطن.. 5 عادات ضرورية فور الاستيقاظ من النومأسباب وأعراض الإصابة بالجيوب الأنفيةأسوأ الأطعمة لوجبة الفطوروفقا للدكتور موكيش جويل، استشاري أول جراحة القلب والصدر وزراعة القلب والرئة في مستشفيات إندرابراستا أبولو في نيودلهي ، فإن بعض الأطعمة التي يتم تناولها عادة في...
  • صحیفة المرصد اللیبیةقبل ۲۲ ساعة
  • “القاتل الصامت في منتصف العمر”.. كيف تهدد الساعة البيولوجية حياتنا؟
  • الصين – توصلت دراسة دولية أجريت على أكثر من 16 ألف مشارك من الصين والولايات المتحدة عن أدلة مقلقة تربط بين اختلال النظم اليومية للجسم وزيادة مخاطر الوفاة المبكرة. وبحسب الدراسة المنشورة في مجلة Scientific Reports، فإن البالغين في منتصف العمر الذين يعانون من اضطراب النوم والاستيقاظ اللايوماوي (CircS) – وهي مجموعة من الاضطرابات تشمل سوء التمثيل الغذائي وقلة النوم والاكتئاب – يواجهون خطرا متزايدا للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الكلى والسكري. وأظهرت الدراسة التي استمرت في متابعة المشاركين لمدة تتراوح بين 7 إلى 9 سنوات، أن المصابين...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • ثلاث عمليات دقيقة للأوعية الدموية بمركز القلب والجهاز الهضمي بدمياط
  • أجرى فريق طبي جراحة بمركز القلب والجهاز الهضمى بدمياط ثلاث عمليات دقيقة في جراحات الأوعية الدموية خلال يوم واحد فقط، باستخدام أحدث تقنيات القسطرة والدعامات المغطاة، تحت إشراف الدكتور وليد أبو الخير، مدير المركز .كان قد استقبل المركز مريضًا يبلغ من العمر 61 عامًا، يعاني من ارتفاع ضغط الدم وتاريخ سابق في التدخين، وقد كشفت الفحوصات عن تمدد في الشريان الأورطي تحت الكلوي (Infra-renal aortic aneurysm).تم التدخل باستخدام دعامة مغطاة بالقسطرة (EVAR)، وهي إحدى التقنيات المتقدمة في علاج مثل هذه الحالات دون فتح جراحي، وقد تكللت العملية بالنجاح واستقرت حالة...
  • مساحة نتقبل ۱ یوم
  • جربها على الريق.. وصفات بسيطة تنقذ قلبك وتنظم سكر دمك بدون دواء
  • صورة تعبيرية (مواقع) إذا كنت من أولئك الذين يهرعون كل صباح لتناول قهوتهم على عجل، فقد تفوّت فرصة ذهبية لتحسين صحتك بطريقة بسيطة وطبيعية! فقد كشف خبراء التغذية عن خمس وصفات صباحية فعالة، يُنصح بتناولها على معدة فارغة، يمكن أن تُحدث تحولًا حقيقيًا في صحتك العامة، من خلال خفض الكوليسترول الضار، وتحسين صحة القلب، وتنظيم مستويات السكر في الدم.وبحسب ما نشره موقع تايمز أوف إينديا، فإن هذه الأطعمة والمشروبات ليست فقط متوفرة في كل منزل تقريبًا، بل إنها تشكّل مزيجًا مثاليًا من التغذية والشفاء الطبيعي، إذا ما تم دمجها ضمن...
  • CNN Arabicقبل ۱ یوم
  • الطلاق الصامت.. ما أسبابه وطرق علاجه لدى الأزواج؟
  • دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- هل سمعتم من قبل عن الطلاق الصامت؟يصل الأزواج إلى هذه الحالة عندما يفقدون الشعور بأي ارتباط عاطفي تجاه بعضهم البعض، لكنهم يواصلون العيش معًا لأسباب مالية أو أسباب أخرى.قالت ستيفاني موير، وهي مستشارة تأهيل معتمدة لدى مركز Serene Mind Counseling  Evaluation، وهو مركز خاص للصحة النفسية بمدينتي تامبا وجاكسونفيل بولاية فلوريدا الأمريكية، أن الطلاق الصامت يتمثل بانفصال الثنائي عاطفيًا، وعقليًا، وجسديًا عن بعضهما البعض، لكن ليس قانونيًا.وأضافت أنه شيء تمر به بشكل شخصي وعلى نحو منفرد - وليس شيئًا موثّقًا على الورق أو متبادلاً...
  • صحیفة المناطق السعودیةقبل ۲ یوم
  • ليس الضغط فقط.. تقليل الملح يقلل الإصابة بالخرف
  • المناطق_متابعاتلطالما ارتبط خفض استهلاك الملح بالتحكم في ضغط الدم، لكن العلماء توصلوا مؤخرا إلى أن الاستغناء عن تناول ملح الطعام يمكن أن يساعد في خفض مستويات ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالخرف أيضاً.إبطاء التدهور العقليووفقًا لدراسة رائدة حول الخرف، بحسب ما نشره موقع Surrey Live نقلًا عن دورية Nature Medicine، ، فإن خفض ضغط الدم يقلل من فرص الإصابة بهذه الحالة بنسبة 15%، كما يزعم الباحثون أنه يمكن أن يساعد في إبطاء التدهور العقلي.أخبار قد تهمك أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني: المعدلات الدقيقة لأرقام الوصول للسمنة تشير إلى وصول محيط الخصر...
  • الأسبوعقبل ۲ یوم
  • يؤثر على معدلات النمو.. كيف تحمي طفلك من الإصابة بفقر الدم؟
  • فقر الدم.. يتمثل فقر الدم أو الأنيميا هي نقصان في عدد خلايا الدم الحمراء السليمة أو انخفاض في مستوى الهيموجلوبين الذي يعتبر المكون الرئيسي لكرات الدم الحمراء، والمسؤول عن نقل الأكسجين لأنحاء الجسم، وتتعدد أنواع فقر الدم اعتماداً على العامل المسبب له. وخلال السطور التالية، يرصد «الأسبوع»، لزواره ومتابعيه كلَّ ما يخص فقر الدم، وذلك من خلال خدمة شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم من هنــــــــــــــــــــــا. فقر الدم يعتبر فقر الدم من الأمراض المنتشرة في العالم، وقد يصيب هذا المرض الشخص في أي عمر، حيث يمكن أن يصيب الرضع،...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • «القاتـ.ـل الصامت» يهدّد صحة المصريين.. طرق بسيطة للسيطرة على ضغط الدم المرتفع
  • يُعد ارتفاع ضغط الدم من أخطر الأمراض المزمنة التي تصيب ملايين المصريين، حيث تشير الإحصائيات إلى معاناة نحو 30 مليون مواطن من المرض، ويتسبب في وفاة ما يقرب من 300 شخص يوميًا، مما جعله يُعرف بـالقاتل الصامت.طرق بسيطة للسيطرة على إرتفاع ضغط الدم  ورغم خطورته، يؤكد الدكتور جمال شعبان، أستاذ القلب والأوعية الدموية والمدير السابق لمعهد القلب، أن التحكم في ضغط الدم لا يتطلب بالضرورة تناول الأدوية أو الاعتماد على مشروبات، مثل: الكركديه.تحذير لكبار السن: العاصفة الترابية تهدّد صحتكم.. إليكم الإرشادات الوقائيةلماذا نرغب في تناول الحلويات رغم الشعور بالشبع؟.. خبراء يوضحون...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار