"هل تعرفها؟: 4 مشروبات تقيك من خطر الجلطات المفاجئة
تاريخ النشر: 13th, February 2025 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
كشف أخصائي التغذية العلاجية المصري، الدكتور معتز القيعي، عن مجموعة من المشروبات التي تلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة القلب وحمايته من خطر الإصابة بالجلطات المفاجئة.
في تصريحات له لموقع "مصراوي"، أشار الدكتور القيعي إلى أن تناول هذه المشروبات بشكل منتظم يمكن أن يساهم في تحسين صحة الأوعية الدموية والوقاية من الأمراض القلبية المزمنة.
وأوضح الدكتور معتز أن المشروبات التالية تُعتبر من الخيارات المثالية لدعم صحة القلب:
الشاي الأخضر:
يُعد الشاي الأخضر من المشروبات المميزة والغنية بمضادات الأكسدة، التي تعمل على حماية خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة. هذه المضادات تلعب دورًا مهمًا في تقليل خطر الإصابة بالأمراض القلبية.
كما يساعد الشاي الأخضر في خفض مستويات ضغط الدم والكوليسترول الضار (LDL)، مما يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين. إضافة إلى ذلك، يمكن أن يعزز الشاي الأخضر من صحة الأوعية الدموية ويُحسن من الدورة الدموية بشكل عام.
عصير البرتقال:
يعتبر عصير البرتقال من المصادر الغنية بفيتامين سي، وهو من الفيتامينات الأساسية التي تساعد في تقليل الالتهابات التي تؤثر على صحة القلب. كما أن الألياف الموجودة في عصير البرتقال تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، خاصة في حال تناوله بانتظام.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي عصير البرتقال على كمية جيدة من البوتاسيوم، الذي يُساعد في تنظيم ضغط الدم، وبالتالي يساهم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
عصير الطماطم:
عصير الطماطم يعد مصدرًا غنيًا بالليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي القلب والأوعية الدموية من الأمراض الشائعة. تشير الدراسات إلى أن الليكوبين يساعد في تقليل مستويات ضغط الدم والكوليسترول الضار في الجسم، مما يُقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
إن تناول عصير الطماطم بشكل منتظم يمكن أن يساهم في دعم صحة القلب بشكل كبير.
عصير الرمان:
يُعتبر عصير الرمان من المشروبات التي تحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة القوية، التي تحمي القلب من التلف الناتج عن العوامل البيئية والتغذوية.
بالإضافة إلى ذلك، يساعد عصير الرمان على خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم، وهو ما يُقلل من خطر الإصابة بالجلطات المفاجئة. كما أن الرمان يُعزز صحة الأوعية الدموية ويساهم في الوقاية من العديد من الأمراض القلبية.
من خلال تضمين هذه المشروبات ضمن النظام الغذائي اليومي، يمكن دعم صحة القلب والوقاية من العديد من الأمراض القلبية الخطيرة.
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: الأمراض القلبیة عصیر البرتقال الشای الأخضر خطر الإصابة من الأمراض صحة القلب یساهم فی فی تقلیل ضغط الدم من خطر
إقرأ أيضاً:
عادات يومية تساعدك في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب
الصباح هو أفضل وقت للعناية بصحتك النفسية، فطريقة بدء اليوم تساعد في تحسين حالتك النفسية. فالكسل، والتكاسل، والتوتر بشأن اليوم القادم، من العادات الضارة التي لا تؤدي فقط إلى إهدار الوقت، بل تجعل نظرتك سلبية وكئيبة، وقد تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
وأكد العديد من الباحثين على ضرورة اتباع روتين ثابت للأشخاص المعرضين للاكتئاب، إذ إن التخطيط يُساعد في تجنب ضغوط اتخاذ القرارات.
يعتبر الخروج صباحًا للاستمتاع بأشعة الشمس، وتغذية جسمك بنظام غذائي متوازن، وتدوين اليوميات، والتأمل الذهني، كلها أمور لها تأثير إيجابي عليك، وتُقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب.
إليك بعض العادات اليومية التي تُقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب :
-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
إن إحدى أفضل العادات اليومية التي تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالاكتئاب هي ممارسة النشاط البدني بانتظام.
يمكن أن يُساعد الخروج وممارسة بعض الحركات في تخفيف أعراض الاكتئاب، إذ يُساعد على إفراز الإندورفين، وهي مواد كيميائية طبيعية في الدماغ تُحسّن المزاج، كما تُساعد التمارين الرياضية على الحد من التفكير المُفرط والسلبيّ بشكل عام.
-وجبة إفطار مغذية
بعض الأطعمة لها تأثير إيجابي على المواد الكيميائية في الدماغ، الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل منتجات الألبان والدجاج والجبن قليل الدسم والفاصوليا والبازلاء والأسماك والصويا والزبادي، مفيدة جدًا للدماغ، ويمكن أن تساعد في إفراز السيروتونين، لا تنسَ إضافة المكسرات والبذور إلى وجبة الإفطار، فهي مصدر جيد لفيتامين هـ. تشير الأبحاث إلى أن نقص فيتامين هـ يرتبط باضطرابات المزاج.
-نزهة في المنزل
بدلاً من الاسترخاء في السرير أو تصفح هاتفك، يُنصح بالاستيقاظ والتجول في المنزل لتشعر بمزيد من النشاط والحيوية، سيساعدك هذا على بدء يومك بنشاط ويزيد من سعادتك، هذا مفيدٌ بشكل خاص لمن لا يملكون وقتًا كافيًا للخروج بسبب روتينهم المزدحم.
-احصل على بعض ضوء الشمس
يمكن لأشعة الشمس في الصباح الباكر أن تُحسّن مزاجك بشكل كبير، فهي تُساعد بشكل خاص الأشخاص المعرضين للاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، وهو نوع من الاكتئاب قد يحدث في الخريف والشتاء عندما تقلّ أشعة الشمس، كما يُمكن لأشعة الشمس أن تُساعد في زيادة تناول فيتامين د، مما يُؤثر إيجابًا على مزاجك.
-التأمل واليقظة
كثيرٌ منا لا يستطيع التخلص من ضغوطاته اليومية، مما قد يُسبب له الإرهاق، بعض لحظات التأمل الصباحي، سواءً بالمشي البطيء أو تناول الطعام بوعي، تُساعد كثيرًا في التغلب على التوتر. جلسة تأمل صباحية تُساعد في إدارة التوتر وتدفق الأفكار.
-كتابة اليوميات
تدوين اليوميات ممارسة فعّالة يجب اتباعها يوميا، فهي لا تُساعدك على ترتيب أفكارك فحسب، بل تُساعدك أيضًا على التخلص من المشاعر السلبية، كما أنها تُساعدك على الشعور بتحسن في حياتك بشكل عام.
المصدر: timesofindia
الفنان خالد كمال: بجدد دعمي الشخصي لمهرجان الإسكندرية للفيلم القصير