6 عادات بسيطة تطيل العمر - تعرف عليها
تاريخ النشر: 22nd, August 2023 GMT
6 عادات بسيطة تطيل العمر- أثبتت العديد من الدراسات أن اتباع أنماط الحياة الصحية في سن الأربعين، يمكن أن تضيف أكثر من 20 عاماً إلى حياة الشخص، كما يمكن عند اتباع بعض العادات البسيطة في سن الستين، إضافة ما يصل إلى 18 عاماً إلى عمر الشخص.
6 عادات بسيطة تطيل العمرممارسة الرياضة:
بالمقارنة مع أولئك الذين لا يمارسون الرياضة، فإن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة، سواء كانت بمعدلات خفيفة أو معتدلة أو نشطة، يتمتعون بانخفاض بنسبة 46% في خطر الوفاة لأي سبب كان.
عدم التدخين:
6 عادات بسيطة تطيل العمر- وفقاً للمراكز الأميركية لمكافحة الأمراض والوقاية منها، فإن الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الوفاة ويمكن أن يضيف ما يصل إلى 10 سنوات إلى متوسط العمر المتوقع.
مكافحة التوتر:
يساعد تقليل مستوى التوتر الذي يشعر به المرء في خفض خطر الموت المبكر بنسبة 22%. من المؤكد أن إيجاد طرق لتقليل التوتر أمر صعب، لكن يمكن من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم أن تكون بداية جيدة لتقليل التوتر والقلق وتحسين الحالة المزاجية.
اتباع نظام غذائي غني بالنباتات:
لا يتعين على الشخص أن يكون نباتياً، لكنه قد يكون بحاجة إلى تناول المزيد من الخضراوات. وقد توصلت دراسة إلى أن الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً على غرار نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي قل لديهم خطر الموت المبكر بنسبة 21%.
أخذ قسط جيد من النوم:
6 عادات بسيطة تطيل العمر- وفقاً للدراسات العلمية، فإن الأشخاص الذين ينامون ما بين سبع وتسع ساعات في الليلة الواحدة دون فترات طويلة من اليقظة يقللون من معدل وفياتهم لأي سبب بنسبة 18%. وتُظهر دراسات أخرى أن الحرمان من النوم يجعل إكمال أي نشاط يتطلب خطوات متعددة فيصبح أكثر صعوبة.
التمتع بعلاقات اجتماعية إيجابية:
توصلت دراسة علمية إلى أن وجود عدد قليل من الأصدقاء الجيدين يقلل من خطر الوفاة بنسبة 5%. كما كشفت نتائج مراجعة لما يقرب من 150 دراسة أن الأشخاص الذين لديهم روابط اجتماعية قوية لديهم فرصة أفضل للبقاء على قيد الحياة بنسبة 50%، بغض النظر عن العمر والجنس والحالة الصحية وسبب الوفاة، من أولئك الذين لديهم روابط أضعف. ووفقاً للباحثين، فإن المخاطر الصحية المتمثلة في وجود القليل من الأصدقاء كانت مماثلة لتدخين 15 سيجارة يومياً، وأخطر من السمنة أو عدم ممارسة الرياضة من حيث تقليل العمر.
المصدر : وكالة سوا-العربيةالمصدر: وكالة سوا الإخبارية
كلمات دلالية: الأشخاص الذین
إقرأ أيضاً:
4 قمم عربية من العيار الثقيل.. تعرف عليها
سيكون الشارع الرياضي العربي مع أمسية كروية باذخة، حيث تقام 4 قمم عربية في دوريات مختلفة، اليوم السبت.
من الإمارات قلب العالم إلى السعودية مروراً بقطر، قبل الوصول إلى مصر أم الدنيا، سيعيش عشاق الساحرة المستديرة كرة القدم، مع أطباق كروية تحبس الأنفاس.
يلتقي الوصل مع العين في دوري أدنوك للمحترفين، والاتحاد مع الهلال في الدوري السعودي، والأهلي مع الزمالك في الدوري المصري، والسد مع الدحيل في الدوري القطري.
الوصل والعين.. قمة جماهيرية بامتياز
قمة الجولة 17 من دوري أدنوك للمحترفين على إستاد زعبيل بدبي، الذي سيكون مسرحاً لقمة جماهيرية بامتياز.
وسيسعى الفريقان معاً إلى تحقيق نتيجة إيجابية، لضمان مقعد في المربع الذهبي المؤهل للاستحقاقات القارية، بعد الابتعاد نسبياً عن المنافسة على اللقب.
وفاز الفريقان، في آخر جولتين بالدوري الإماراتي، ليتواجد الوصل سابعاً برصيد 24 نقطة، والعين ثالثاً برصيد 29 نقطة.
وتقابل الوصل والعين في 31 مباراة بدوري المحترفين، ويتفوق العين بتحقيقه 20 انتصارا، مقابل 4 انتصارات للوصل، وتعادلا 7 مرات.
الاتحاد والهلال.. قمة تكسير العظام في جولة التأسيس
ستكون جماهير كرة القدم السعودية على موعد مع قمة القمم في الدوري السعودي، عندما يلتقي الاتحاد والهلال على ملعب الإنماء "الجوهرة المشعة" بجدة، في كلاسيكو عنوانه صدام النجوم والمدربين، في ختام منافسات جولة يوم التأسيس الجولة 21 من الدوري البطولة.
ويحتل الاتحاد صدارة الترتيب برصيد 52 نقطة، بفارق 4 نقاط مع الهلال "الوصيف" برصيد 48 نقطة.
الأهلي والزمالك.. ديربي العرب
هي واحدة من أقوى المباريات العربية، التي طالما جذبت اهتمام الشارع الرياضي العربي.
وسيكون الديربي رقم 129 بين الغريمين التقليدين فرصة لمداواة الجروح وتصحيح المسار في الدوري المصري، سيما بالنسبة للزمالك، الذي تعثر في الجولتين الأخيرتين.
ويسعى الأهلي لتحقيق الفوز من أجل مواصلة مطاردة صدارة جدول الترتيب، حيث يحتل حالياً المركز الثاني برصيد 32 نقطة خلف بيراميدز المتصدر بفارق نقطة واحدة، بينما يأمل الزمالك في انتزاع النقاط الثلاث لتعزيز موقعه في المربع الذهبي، حيث يمتلك حالياً 27 نقطة يحتل بها المركز الثالث في جدول ترتيب الدوري المصري.
الدحيل والسد.. مواجهة من العيار الثقيل
ستكون مباراة السد والدحيل من أبرز مواجهات الجولة 16 من منافسات الدوري القطري، في ظل الصراع الدائر بين الفريقين على الصدارة، والبحث عن التتويج باللقب هذا الموسم.
ويخوض الفريقين معاً مواجهة نارية على إستاد جاسم بن حمد بنادي السد.
ويحتل السد المركز الثاني برصيد 31 نقطة، وبفارق الأهداف عن الغرافة ثالث الترتيب، من 10 انتصارات وتعادل وحيد وأربعة هزائم، أما الدحيل فيدخل المباراة في صدارة الترتيب برصيد 35 نقطة من 11 انتصاراً وتعادلين وخسارتين.
واشنطن: "اتفاق المعادن" مع أوكرانيا لا يشمل ضمانات أمنية