6 عادات بسيطة تطيل العمر - تعرف عليها
تاريخ النشر: 22nd, August 2023 GMT
6 عادات بسيطة تطيل العمر- أثبتت العديد من الدراسات أن اتباع أنماط الحياة الصحية في سن الأربعين، يمكن أن تضيف أكثر من 20 عاماً إلى حياة الشخص، كما يمكن عند اتباع بعض العادات البسيطة في سن الستين، إضافة ما يصل إلى 18 عاماً إلى عمر الشخص.
6 عادات بسيطة تطيل العمرممارسة الرياضة:
بالمقارنة مع أولئك الذين لا يمارسون الرياضة، فإن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة، سواء كانت بمعدلات خفيفة أو معتدلة أو نشطة، يتمتعون بانخفاض بنسبة 46% في خطر الوفاة لأي سبب كان.
عدم التدخين:
6 عادات بسيطة تطيل العمر- وفقاً للمراكز الأميركية لمكافحة الأمراض والوقاية منها، فإن الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الوفاة ويمكن أن يضيف ما يصل إلى 10 سنوات إلى متوسط العمر المتوقع.
مكافحة التوتر:
يساعد تقليل مستوى التوتر الذي يشعر به المرء في خفض خطر الموت المبكر بنسبة 22%. من المؤكد أن إيجاد طرق لتقليل التوتر أمر صعب، لكن يمكن من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم أن تكون بداية جيدة لتقليل التوتر والقلق وتحسين الحالة المزاجية.
اتباع نظام غذائي غني بالنباتات:
لا يتعين على الشخص أن يكون نباتياً، لكنه قد يكون بحاجة إلى تناول المزيد من الخضراوات. وقد توصلت دراسة إلى أن الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً على غرار نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي قل لديهم خطر الموت المبكر بنسبة 21%.
أخذ قسط جيد من النوم:
6 عادات بسيطة تطيل العمر- وفقاً للدراسات العلمية، فإن الأشخاص الذين ينامون ما بين سبع وتسع ساعات في الليلة الواحدة دون فترات طويلة من اليقظة يقللون من معدل وفياتهم لأي سبب بنسبة 18%. وتُظهر دراسات أخرى أن الحرمان من النوم يجعل إكمال أي نشاط يتطلب خطوات متعددة فيصبح أكثر صعوبة.
التمتع بعلاقات اجتماعية إيجابية:
توصلت دراسة علمية إلى أن وجود عدد قليل من الأصدقاء الجيدين يقلل من خطر الوفاة بنسبة 5%. كما كشفت نتائج مراجعة لما يقرب من 150 دراسة أن الأشخاص الذين لديهم روابط اجتماعية قوية لديهم فرصة أفضل للبقاء على قيد الحياة بنسبة 50%، بغض النظر عن العمر والجنس والحالة الصحية وسبب الوفاة، من أولئك الذين لديهم روابط أضعف. ووفقاً للباحثين، فإن المخاطر الصحية المتمثلة في وجود القليل من الأصدقاء كانت مماثلة لتدخين 15 سيجارة يومياً، وأخطر من السمنة أو عدم ممارسة الرياضة من حيث تقليل العمر.
المصدر : وكالة سوا-العربيةالمصدر: وكالة سوا الإخبارية
كلمات دلالية: الأشخاص الذین
إقرأ أيضاً:
مصطفى قمر يوجه رسالة إلى تامر حسني وشيرين وعمرو دياب وحماقي.. تعرف عليها
وجه النجم مصطفى قمر خلال الجزء الثاني من السهرة الخاصة مع الإعلامي د. عمرو الليثي على شاشة الحياة، رسالة إلى المطربة شيرين عيد الوهاب، قائلًا:" ربنا معاكي وخليكي قوية ولا تنظري إلى الخلف".
رسالة مصطفى قمر لعمرو دياب
كما وجه رسالة إلى الهضبة عمرو دياب قائلًا: "أنا بحبك جدًا والنجومية الكبيرة وراها مجهود جبار".
رسالة مصطفى قمر لتامر حسني
وأيضًا وجه رسالة إلى تامر حسني معلقًا:"ماشي كويس جدً ومكمل وهو خليفتي في نفس الطريق الغناء والتمثيل وبيقدم نجاحات كثيرة وهو أخي الصغير، وأيضًا حماقي قريب جدًا مني وأشعر بالسعادة لهما وهو شخص محترم جدًا".
وعن تجربة التمثيل في حياة مصطفي قمر فقال:" كنت في توفيق من الله بأن أعطاني موهبة التمثيل بجوار الغناء، والتمثيل أضاف لي كثيرًا واختلف عن باقي نجوم جيلي"، كما قدم أغنية "أصحاب ولا بيزنس "وأهداها إلى الفنان الراحل طارق عبد العزيز.
فيلم “أصحاب ولا بيزنس”
وعن فيلم “اصحاب ولا بيزنس “ والأغنية التي قدمها مصطفي قمر لدعم القضية الفلسطينية خلال الفيلم أجاب:” في ذلك الوقت كانت الفكرة أنني أوجه رسالة إننا بجانبكم ونقف معاكم وكان السيناريو لمدحت العدل رائع وكانت رسالة إلى جيل بالكامل أن نهتم بالقضية ولا نتركها” .
"فيتش" ترفع نظرتها المستقبلية لإسبانيا إلى "إيجابية"