10 عادات خاطئة تصيبك بأمراض القلب بنسبة 50% .. تعرف عليها
تاريخ النشر: 13th, February 2025 GMT
هناك العديد من العادات الخاطئة التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 50% أو أكثر.. من بين هذه العادات:
1. التدخين – يزيد التدخين من ارتفاع ضغط الدم وتراكم الدهون في الشرايين، مما يؤدي إلى أمراض القلب.
2. الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية والمقلية – تسبب هذه الأطعمة ارتفاع الكوليسترول الضار (LDL) وتزيد من تصلب الشرايين.
3. الإفراط في استهلاك السكر والمشروبات الغازية – يرفع خطر الإصابة بالسمنة والسكري، مما يؤثر سلبًا على صحة القلب.
4. قلة النشاط البدني – قلة التمارين تؤدي إلى ضعف الدورة الدموية وزيادة الوزن، مما يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب.
5. الإجهاد والتوتر المزمن – يؤدي التوتر المستمر إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة الالتهابات في الجسم، مما يؤثر على القلب.
6. قلة النوم أو النوم غير المنتظم – يرتبط اضطراب النوم بارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
7. إهمال فحص ضغط الدم ومستوى الكوليسترول – عدم المتابعة الطبية المنتظمة يؤدي إلى تفاقم المشاكل الصحية دون اكتشافها مبكرًا.
8. الإفراط في شرب الكحول – يسبب ارتفاع ضغط الدم، وعدم انتظام ضربات القلب، وزيادة نسبة الدهون الثلاثية.
9. الإفراط في استهلاك الملح – يزيد من احتباس السوائل في الجسم ويرفع ضغط الدم، مما يؤثر على صحة القلب.
10. إهمال شرب الماء – يسبب الجفاف زيادة لزوجة الدم، مما يزيد من خطر الجلطات القلبية.
تجنب هذه العادات يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ويحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: خطر الإصابة بأمراض القلب الأطعمة الدهنية العادات الخاطئة ارتفاع ضغط الدم بأمراض القلب خطر الإصابة الإفراط فی
إقرأ أيضاً:
كنز صحي.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الكوسة؟
تعد الكوسة من الخضروات الغنية بعدد كبير من المواد الطبيعية التى تجعلها مفيدة للصحة وللجسم بل وتساعد فى الوقاية من عدد كبير من الأمراض.
ووفقا لموقع DailyMedicalinfo تعد الكوسة من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية والفوائد الصحية، ومنها:
1-مصدر غني بالعناصر الغذائية:
توفر الكوسة نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين أ، ج، ك، والمنجنيز، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، وحمض الفوليك، والنحاس، والحديد.
2-غنية بمضادات الأكسدة:
تحتوي على مضادات الاكسدة التي تدعم صحة العين والبشرة والقلب، وتقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان البروستاتا.
3-تعزز صحة الجهاز الهضمي:
بفضل احتوائها على الألياف والماء، تساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل خطر الإمساك واضطرابات الأمعاء.
4-تنظيم مستويات السكر في الدم:
تساهم ألياف الكوسة في استقرار سكر الدم وتحسين حساسية الأنسولين، ما يساعد مرضى السكرى من النوع 2.
5-تعزيز صحة القلب:
تساعد الألياف والبوتاسيوم والكاروتينات في خفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول، مما يعزز صحة القلب.
6-تقوية البصر:
غنية بالعناصر الداعمة لـ صحة البصر مثل اللوتين والزياكسانثين، والتي تقلل من خطر أمراض العيون المرتبطة بالعمر.
7-المساعدة في إنقاص الوزن:
تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف وسعرات حرارية منخفضة، مما يساعد في تقليل الجوع وتعزيز الشعور بالشبع.
8-فوائد إضافية:
قد تدعم صحة العظام، وتحسن وظيفة الغدة الدرقية وصحة البروستاتا، وتملك خصائص مضادة للسرطان.
صحيفة فلسطينية: الأردن مملكة النشامى