فوائد وأضرار الشاي في الصباح.. بين الطاقة والتأثيرات الصحية
تاريخ النشر: 13th, February 2025 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يعد الشاي من أكثر المشروبات شعبية حول العالم، ويبدأ الكثيرون يومهم بكوب دافئ منه، سواء كان الشاي الأسود أو الأخضر أو غيره من الأنواع.
وعلى الرغم من فوائده الصحية العديدة؛ فإن استهلاكه في الصباح قد يحمل بعض التأثيرات السلبية، اعتمادًا على الكمية وتوقيت تناوله، ووفقا لدراسة أجرتها جامعة هارفارد عن أضرار وفوائد الشاي في الصباح.
فوائد الشاي الصباحي:
1. تعزيز النشاط والتركيز
يحتوي الشاي على نسبة معتدلة من الكافيين، تساعد في تحسين الانتباه واليقظة؛ ما يجعله خيارًا مناسبًا لبدء اليوم بنشاط دون التأثيرات الحادة التي قد يسببها القهوة.
2. غني بمضادات الأكسدة
الشاي يحتوي على البوليفينولات التي تعمل كمضادات أكسدة قوية، تُساهم في تقليل الإجهاد التأكسدي وحماية الخلايا من التلف.
3. تعزيز صحة القلب
أظهرت أبحاث من جامعة كامبريدج أن شرب الشاي بانتظام قد يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، حيث يساعد في تحسين وظائف الأوعية الدموية وتقليل مستويات الكوليسترول الضار.
أضرار الشاي عند تناوله صباحًا
1. تأثيره على امتصاص الحديد
أشارت دراسة في جامعة أكسفورد إلى أن الشاي يحتوي على التانينات التي قد تقلل من امتصاص الحديد في الجسم، خاصة عند تناوله مباشرة بعد الوجبات، لذا يُفضل شربه بعد ساعة من تناول الطعام.
2. اضطرابات الجهاز الهضمي
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية في المعدة، قد يؤدي شرب الشاي على معدة فارغة إلى زيادة الحموضة، مما يسبب الشعور بعدم الراحة أو اضطرابات هضمية.
3. زيادة التوتر واضطراب النوم
الإفراط في تناول الشاي صباحًا، خاصة الأنواع الغنية بالكافيين، قد يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب والشعور بالقلق، كما يمكن أن يؤثر على جودة النوم ليلاً إذا كان الشخص يستهلك كميات كبيرة منه خلال اليوم.
نصائح لشرب الشاي صباحًا بطريقة صحية
يفضل تناوله بعد وجبة الإفطار بدلاً من على معدة فارغة.
اختيار الشاي الأخضر أو الأعشاب لمن يريد تقليل كمية الكافيين.
تجنب إضافة الكثير من السكر لتفادي التأثيرات السلبية على الصحة.
شرب كوب من الماء بعد الشاي لتقليل تأثيره على الأسنان.
الخلاصة
يعد الشاي مشروبًا مفيدًا عند تناوله باعتدال وفي الأوقات المناسبة، حيث يمنح الجسم طاقة خفيفة، ويزوده بمضادات الأكسدة المفيدة للصحة. ومع ذلك، يُفضل مراعاة الكمية والتوقيت لتجنب أي تأثيرات سلبية، خاصة فيما يتعلق بامتصاص الحديد أو التأثير على الجهاز الهضمي.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الشاي الشاي الأسود الشاي في الصباح اضرار الشاى
إقرأ أيضاً:
جمال شعبان يعلن أخبار سعيدة لمحبي الشاي
أكد الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، أن هناك أخبار سعيدة لمحبي الشاي، الي يعد المشروب الشعبي الأول للكثير من المواطنين بمصر.
وأضاف الدكتور جمال شعبان، خلال تقديمه برنامج " طبيب القلوب" أن الشخص من الممكن أن يتناول الشاي في رمضان، ولكن بعد ساعة من الإفطار، وذلك لمنع ترسيب الحديد الموجود في الأكل يسبب بعد ذلك الانيميا.
ولفت إلى أن الشاي الأخضر مفيد، والأسود مفيد، وينصح به من قبل المؤسسات الطبية، وأن الشاي يقي من الأزمات القلبية.
تحذير لمرضى القلب والسكرحذر الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، مرضى القلب وأصحاب الضغط المرتفع، والسكر، من تناول الـ مشروب العرقسوس،" أن عدد كبير من المرضى استقبال معهد القلب، في رمضان يكون بسبب مشروب العرقسوس.
مشروب عرق السوس صحيولفت إلى أن مشروب عرق السوس صحي، ولكن يحتاج شخص سليم، ولا يعاني من مشكلات بالقلب، ولا بالضغط، فكل مواطن عليه تناول المشروبات الطبيعية الصحية.
وأوضح أن تناول برتقالة في اليوم تغني المواطنين عن زيارة طبيب القلب، ولذلك ننصح المواطنين بتناول الفاكهة الطبيعية، وتحديد البرتقال والتفاح.
حكام الإمارات يعزون خادم الحرمين في وفاة الأميرة نورة بنت بندر بن محمد