صحيفة صدى:
2025-05-03@05:13:14 GMT

نزار باهبري : تمارين المقاومة مفيدة للمنع زيادة الوزن .. فيديو

تاريخ النشر: 13th, February 2025 GMT

نزار باهبري : تمارين المقاومة مفيدة للمنع زيادة الوزن .. فيديو

‍‍‍‍‍‍

أميرة خالد

شدد استشاري الامراض الباطنية والمعدية، نزار باهبري، على أهمية ممارسة تمارين المقاومة في الحفاظ على الوزن بعد فقدان الزائد منه.

وأكد أن تمارين المقاومة مفيدة للرجلين والقدمين من أجل إكمال العضل، وبالتالي يقي الفرد من الضعف والحفاظ على الوزن وتجنب زيادته.

كما نصح بضرورة تناول البروتين مع ممارسة تمارين المقاومة حتى لا يعود الفرد للمعاناة من زيادة الوزن.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/02/ssstwitter.com_1739405272706.mp4

المصدر: صحيفة صدى

كلمات دلالية: تمارين المقاومة فقدان الزائد نزار باهبري تمارین المقاومة

إقرأ أيضاً:

أسرار مثيرة: تمارين شاقة وأطعمة مدهشة في حياة 7 نجوم بوليوود

خاص

استعرض تقرير حديث أبرز أسرار التغذية والرياضة التي يتبعها سبعة من نجوم بوليوود للحفاظ على رشاقتهم وتحقيق تحولات بدنية ملفتة خلال فترة قصيرة .

سارة علي خان تعتمد على وجبات متوازنة تشمل الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات الخالية من الدهون، مع تمارين البيلاتس والمشي لتعزيز اللياقة.

بيباشا باسو تركز على التنوع الغذائي والراحة بعد التمارين، مع تغيير روتينها الرياضي بانتظام للحفاظ على الحماس.

عليا بهات بعد الحمل، تمارس اليوغا وتقنيات التنفس، وتعتمد على الفواكه والخضروات والوجبات الخفيفة الصحية لدعم التعافي.

هريثيك روشان يتبع نظامًا مكثفًا من تمارين المقاومة والكارديو، مع نظام غذائي غني بالبروتينات والكربوهيدرات المعقدة.

جانفي كابور تدمج البيلاتس واليوغا، تراقب السعرات بدقة، وتشدد على شرب الماء والتمارين الوظيفية.

شيلبا شيتي تمارس يوغا الأشتانغا وتلتزم بالصيام المتقطع، مع التركيز على الأنشطة الخارجية لتعزيز اللياقة.

أكشاي كومار يعتمد على فنون القتال والوجبات المنزلية، ويوصي بتحديد أهداف رياضية بسيطة مثل المشي يوميًا.

مقالات مشابهة

  • صدى البلدقبل ۵ ساعة
  • سر الرشاقة الطبيعي.. القهوة الخضراء مفيدة فى خسارة الوزن بسرعة وأمان
  • القهوة الخضراء، يبحث الكثيرون عن حلول فعالة وآمنة لإنقاص الوزن دون مجهود أو حرمان، لذلك يعتبر أفضل مشروب طبيعي لخسارة الوزن هي القهوة الخضراء، مشروب طبيعي مستخلص من حبوب البن النيئة قبل تحميصها. فما السر وراء هذا النوع من القهوة؟ ولماذا يُعتبر خيارًا مثاليًا لمن يسعون إلى فقدان الوزن بشكل صحي؟  ما هي القهوة الخضراء؟القهوة الخضراء لخسارة الوزن بسرعة وأمانالقهوة الخضراء، هي المركب الفعّال الذي يُعتقد أنه المسؤول عن فوائد القهوة الخضراء في حرق الدهون وتنظيم السكر في الدم، القهوة الخضراء هي ببساطة حبوب البن التي لم تخضع لعملية التحميص،...
  • صدى البلدقبل ۱۰ ساعة
  • ينصح باتباعها .. 3 تمارين بسيطة لتوقف الجزّ على الأسنان
  • لا يحتاج كل من يعاني جز الأسنان أثناء النوم إلى العلاج، ولكن عندما تكون هناك أعراض متكررة للصداع الصباحي وألم الفك، أو النوم غير الجيد، أو خطر حدوث تلف طويل الأمد للأسنان، فقد يتم النظر في عدد من خيارات العلاج.ماذا يحدث للجسم عند تناول الحبهان يوميا؟لن تصدق .. ممارسة الرياضة تحسن الجهاز الهضمييمكن أن يتضمن علاج جز الأسنان أثناء النوم عدة مكونات لإدارة الألم والأعراض الأخرى وكذلك تقليل شدة جز الأسنان وعواقبه المحتملة.تمارين الفم للتعامل مع جز الأسنان أثناء النوميمكن أن تساعد العديد من تمارين الفم في تقليل الألم وتحسين...
  • الجزیرةقبل ۱۲ ساعة
  • حان الوقت للتوقف عن إضافة مبيض القهوة.. إليك 4 بدائل مفيدة ولذيذة
  • كريمة أو مُبيض القهوة، هذا الاختراع الذي فرض نفسه إلى حد الهوس في جميع أنحاء العالم، حتى أصبحنا نراه في جميع محال وسلاسل القهوة والبقالات وثلاجة المكتب والمنزل، ولا يعني انتشاره الواسع أن إضافته لفنجان القهوة الصباحي مفيدة، وفقا للخبراء. وتوضح الكاتبة وخبيرة التغذية المعتمدة، دانا أنجيلو وايت، في مقالها على موقع فوود نتورك، أن محتوى السعرات الحرارية والدهون والسكر في كريمات القهوة بجميع أنواعها متشابه جدا، حيث تحتوي ملعقة كبيرة واحدة عادة على 35 سعرا حرارية، و1.5 غراما دهون، و5 غرامات سكر مضاف. وخلافا للاعتقاد الشائع، تؤكد وايت أن...
  • صدى البلدقبل ۲۲ ساعة
  • لحرق دهون البطن.. 5 عادات ضرورية فور الاستيقاظ من النوم
  • دهون البطن، المعروفة أيضًا بالدهون الحشوية، هي دهون تتراكم عميقًا في البطن وحول الأعضاء الداخلية، وهي تختلف عن الدهون تحت الجلد، وهي الدهون التي تقع أسفل الجلد مباشرةً والتي يُمكن شدها، قد تُشكل دهون البطن مشكلة صحية لارتباطها بزيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية، والخرف، وسرطان الثدي، وسرطان القولون والمستقيم.أسباب وأعراض الإصابة بالجيوب الأنفيةعلامات تكشف الاعتداء على طفـلكنصائح للتخلص من دهون البطن ومع ذلك، هناك بعض العادات الصحية التي تساعد في التخلص من دهون البطن، وهي مستدامة على المدى الطويل.-زن نفسك:يُمكن أن يكون الوقوف...
  • بوابة الفجرقبل ۲۲ ساعة
  • نزار قباني.. “شاعر الحب والثورة” الذي سكن القلوب وبقيت كلماته خالدة (تقرير)
  •  تحل اليوم الأربعاء ذكرى رحيل الشاعر السوري نزار قباني (1923 – 1999)، أحد أعمدة الشعر العربي الحديث، الذي جمع بين الرقة والتمرد، ولقّب بـ”قديس الكلمات” و”شاعر المرأة” و”شاعر الياسمين”، لما تميزت به قصائده من رومانسية مشبعة بالصدق والجرأة، قبل أن تتحول إلى صوتٍ غاضب يفضح الانكسارات العربية بعد نكسة 1967.نزار قبانيبداية حياتهوُلد نزار في 21 مارس 1923 بحي مئذنة الشحم الدمشقي، لعائلة فنية مثقفة، فجده أبو خليل القباني يُعد من مؤسسي المسرح العربي في سوريا. درس الحقوق في جامعة دمشق وتخرّج منها عام 1945، ليلتحق بعدها بالسلك الدبلوماسي السوري، متنقلًا...
  • صحیفة صدىقبل ۱ یوم
  • أسرار مثيرة: تمارين شاقة وأطعمة مدهشة في حياة 7 نجوم بوليوود
  • خاص استعرض تقرير حديث أبرز أسرار التغذية والرياضة التي يتبعها سبعة من نجوم بوليوود للحفاظ على رشاقتهم وتحقيق تحولات بدنية ملفتة خلال فترة قصيرة . سارة علي خان تعتمد على وجبات متوازنة تشمل الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات الخالية من الدهون، مع تمارين البيلاتس والمشي لتعزيز اللياقة. بيباشا باسو تركز على التنوع الغذائي والراحة بعد التمارين، مع تغيير روتينها الرياضي بانتظام للحفاظ على الحماس. عليا بهات بعد الحمل، تمارس اليوغا وتقنيات التنفس، وتعتمد على الفواكه والخضروات والوجبات الخفيفة الصحية لدعم التعافي. هريثيك روشان يتبع نظامًا مكثفًا من تمارين المقاومة والكارديو، مع نظام...
  • زنقة ۲۰قبل ۲ یوم
  • نزار بركة في عيد الشغل : الحكومة حريصة على إصلاح التقاعد بالتوافق مع النقابات
  • زنقة 20 ا الرباط شدد الأمين العام لحزب الاستقلال نزار بركة على أن “الحكومة حريصة على أن يتم الإصلاح المرتقب بالتوافق مع النقابات دون المساس بحقوق الشغيلة ومكتسباتها”. وتوقف بركة في كلمة له بالمهرجان الخابي الذي نظمته، اليوم الخميس، نقابة الإتحاد العام للشغالين التابعة للحزب، بمناسبة عيد الشغل، عند الدينامية الاستثمارية الجديدة، التي أطلقتها الحكومة، من خلال ميثاق الاستثمار ورفع ميزانية الاستثمارات العمومية من 200 إلى 340 مليار درهم، وخصوصاً في قطاعي التجهيز والماء، بهدف دعم التشغيل وإنعاش الاقتصاد الوطني. وأكد بركة التزام حزب الاستقلال، إلى جانب الاتحاد، بمواصلة الترافع...
  • صحیفة الخلیجقبل ۲ یوم
  • شما المزروعي: العلوم السلوكية أداة استراتيجية لبناء الإنسان والعبور للمستقبل
  • أكدت شما بنت سهيل المزروعي، وزيرة تمكين المجتمع، أن مؤتمر العلوم السلوكية العالمي يمثل منصة محورية لاستكشاف كيف يمكن للتغييرات البسيطة في الاختيارات والأطر الذهنية أن تعيد تشكيل أنظمة كاملة، مشيدة باختيار أبوظبي لاستضافة المؤتمر، معتبرةً إياها البيئة المثلى لهذا النوع من الحوار المتقدم.وأشارت، خلال كلمتها الافتتاحية في المؤتمر، المنعقد بجامعة نيويورك والذي يعد الأول من نوعه في منطقة الشرق الأوسط، إلى أن انعقاد الحدث، جاء بدعم من رؤية سموّ الشيخ ذياب بن محمد بن زايد آل نهيان، نائب رئيس ديوان الرئاسة للشؤون التنموية وأسر الشهداء، الذي يرى في العلوم...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • 5 نصائح للمساعدة في الحصول على نوم جيد
  • يعاني البعض من الاستيقاظ بشكل متكرر خلال ساعات النوم، وعدم النوم العميق أثناء المساء، حيث يعاني هؤلاء الأفراد من الأرق، ونستعرض خلال السطور التالية أسباب عدم النوم الجيد، وكذلك طرق الحصول على نوم أفضل وفقًا لما ذكره موقع (The Health site).35% من البالغين يعانون من اضطراب في النوموذكر موقع (The Health site) أن الدراسات تشير إلى أن حوالي 30% إلى 35% من البالغين يعانون من اضطراب أثناء النوم، مع الاستيقاظ بشكل متكرر في منتصف الليل، حيث يكون الجسم منهكًا ومتعبًا ولكن لا يستطيع الفرد الخلود إلى النوم بشكل عميق.شكوى شائعة...
  • لبنان ٢٤قبل ۳ یوم
  • الجيش: تمارين تدريبية في عرض البحر قبالة شاطئ أنفة
  • صدر عن قيادة الجيش – مديرية التوجيه البيان الآتي: ستقوم وحدة من الجيش بتاريخ 30 /4 /2025 بتنفيذ تمارين تدريبية في عرض البحر قبالة شاطئ أنفة، تتخللها رماية بالذخيرة الحية. لذا، تدعو قيادة الجيش المواطنين وأصحاب مراكب الصيد والنزهة إلى عدم الاقتراب من بقعة التمارين في الزمان والمكان المذكورين أعلاه. مواضيع ذات صلة الجيش: تمارين تدريبية في حقل تدريب مزرعة حنوش- حامات Lebanon 24 الجيش: تمارين تدريبية في حقل تدريب مزرعة حنوش- حامات 30/04/2025 09:16:54 30/04/2025 09:16:54 Lebanon 24 Lebanon 24 الجيش يعلن إجراء تمارين...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار