احذر نزلات البرد المتكررة في فصل شديد البرودة
تاريخ النشر: 12th, February 2025 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
في فصل الشتاء يتغير الطقس وتنخفض درجات الحرارة ويتأثر الأطفال وكبار السن، نظرا لضعف المناعة لديهم مما يؤدي لأمراض البرد والانفلونزا ومشاكل صحية عديدة.
وقال الدكتور مجدى بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة في تصريح خاص ل" البوابة " أن نزلات البرد المتكررة هي حالة شائعة يمكن أن تحدث بسبب عدة عوامل مترابطة.
ضعف الجهاز المناعى
الأسباب
- نقص العناصر الغذائية الأساسية (مثل فيتامين سى والزنك).
- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم (أقل من ٨ ساعات).
- الإجهاد المزمن يؤدي إلى إفراز هرمونات مثل الكورتيزول، مما يضعف المناعة.
- أمراض مثل السكري أو تناول أدوية تثبط المناعة.
الحلول
- تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات.
- شرب كميات كافية من الماء لتحسين عمل الجهاز المناعي.
- تقليل التوتر.
التعرض المستمر للعدوى
الأسباب
- العمل أو الدراسة في أماكن مزدحمة (مثل المدارس والمكاتب).
- الاتصال المباشر مع المصابين من خلال المصافحة أو استنشاق الهواء الملوث بالفيروسات.
الحلول:
- الابتعاد عن الأشخاص المصابين أثناء ظهور الأعراض.
- تهوية الأماكن المغلقة بشكل جيد.
- استخدام المناديل عند السعال أو العطس. العوامل البيئية
الأسباب
- التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة بين الأماكن الدافئة والباردة.
- التعرض المستمر للهواء البارد أو أجهزة التكييف.
الحلول
- ارتداء ملابس مناسبة للطقس لتجنب التعرض المباشر للبرودة.
- تجنب التغير المفاجئ في درجات الحرارة. - ترطيب الأنف باستخدام بخاخات الماء الملحي.
وجود أمراض مزمنة أو حساسية
الأسباب:
- مشاكل الجيوب الأنفية المزمنة تزيد من فرصة الالتهابات.
- الحساسية التنفسية قد تؤدي إلى تهيج الجهاز التنفسي العلوي.
- الربو يضعف المناعة التنفسية.
الحلول
استشارة طبيب
تناول مرضى الربو الأدوية الوقائية.
عادات يومية غير صحية
الأسباب
- إهمال غسل اليدين.
- لمس الأنف أو الفم دون تنظيف اليدين.
- التدخين، الذي يضعف الغشاء المخاطي الواقي التنفسى.
الحلول
- غسل اليدين بالصابون لمدة 20 ثانية.
- التوقف عن التدخين أو تجنب التعرض لدخان السجائر.
- استخدام المعقمات عند عدم توفر الماء.
اهمال الوقاية الشخصية
الحلول :
تغطية الأنف والفم أثناء السعال أو العطس.
الحلول
الالتزام بالعادات الصحية أثناء التواجد في الأماكن العامة.
تهوية الأماكن المغلقة
تناول المشروبات الدافئة مثل الزنجبيل واليانسون لتقوية المناعة وتهدئة الجهاز التنفسي.
ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية وتقوية المناعة.
الحصول على أشعة الشمس يوميًا لدعم مستويات فيتامين د الضروري للمناعة.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: احذر نزلات البرد الاطفال وكبار السن العناصر الغذائية
إقرأ أيضاً:
أكثر من 100 ورقة بحثية تناقش مستقبل الحلول التقنية المستدامة
العُمانية: بدأت اليوم أعمال المؤتمر الدولي حول "التنمية المستدامة في الهندسة والتكنولوجيا (ICSDET-2025)"، الذي تنظمه جامعة التقنية والعلوم التطبيقية بالمصنعة بمحافظة جنوب الباطنة، بالتعاون مع الكلية العالمية للهندسة والتكنولوجيا، ويستمر يومين.
وتُشارك في المؤتمر نخبة من الباحثين والأكاديميين والمختصين في قطاعات الهندسة والتكنولوجيا، لمناقشة آخر المستجدات في مجالات التنمية المستدامة، وتبادل الخبرات، واستعراض الاتجاهات البحثية ذات الصلة، بما يسهم في دفع عجلة الابتكار وتعزيز الحلول التقنية المستدامة.
وتركز محاور المؤتمر على عدد من الموضوعات الحيوية في مجالات الهندسة والتقنية، أبرزها الابتكارات في تقنيات البيانات والحوسبة، وأنظمة الاتصالات والإلكترونيات المستقبلية، والطاقة المتجددة، إلى جانب التصنيع الذكي والهندسة الميكانيكية، مؤكدة على أهمية التكامل بين التطوير التقني والحفاظ على البيئة.
ويتضمن المؤتمر تقديم أكثر من 100 ورقة بحثية تركز على تطورات ومبادرات بحثية في قطاعات الهندسة، كما يشهد مشاركة مجموعة من المتحدثين الرئيسين من داخل سلطنة عمان وخارجها، لعرض تجاربهم وخبراتهم في محاور تتصل بأهداف المؤتمر.
ويُعد المؤتمر منصة علمية دولية تعزز أطر التعاون بين المؤسسات الأكاديمية والقطاعات الصناعية، وتدعم الجهود الوطنية لتحقيق مستهدفات رؤية "عُمان 2040"، لاسيما في مجالات التنويع الاقتصادي، والبيئة المستدامة، واقتصاد المعرفة.
الفنان خالد كمال: بجدد دعمي الشخصي لمهرجان الإسكندرية للفيلم القصير