كنز غذائي.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول تفاحة خضراء يوميا؟
تاريخ النشر: 12th, February 2025 GMT
التفاح الأخضر ليس مجرد فاكهة عادية، بل هو كنز غذائي يحتوي على فوائد صحية لا تُحصى، وسعراته الحرارية المنخفضة تجعله خيارًا مثاليًا لمن يسعون للحفاظ على وزن صحي.
تحتوي تفاحة واحدة متوسطة الحجم على حوالي 97 سعرة حرارية، وهو عدد منخفض نسبيًا، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية لمن يتبعون حمية غذائية. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الألياف الموجودة في التفاح الأخضر على وفقا لموقع هيلثى.
- الشعور بالشبع لفترة أطول
- تحسين الهضم
- تعزيز عملية الايض (التمثيل الغذائي)
التفاح الأخضر يساعد على التخسيس..
إلى جانب كونه منخفض السعرات الحرارية، أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين تناولوا 3 تفاحات خضراء يومياً كجزء من نظام غذائي منخفض السعرات فقدوا وزنًا أكبر مقارنة بأشخاص تناولوا كعكات الشوفان بدلاً من التفاح.
نصيحة: للحصول على أفضل نتيجة، تناول تفاحة كاملة قبل 15 دقيقة من الوجبة الرئيسية، فهذا قد يساعدك على تقليل استهلاك السعرات الحرارية خلال الوجبة.
فوائد مذهلة للتفاح الأخضر..
إلى جانب دوره في التخسيس، يوفر التفاح الأخضر فوائد صحية عديدة تشمل:
1 تحسين عملية الهضم
2 تقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية
3 دعم المناعة والمساعدة في علاج فقر الدم
4 تعزيز صحة الأسنان والدماغ
5 خفض الكوليسترول والوقاية من أمراض القلب
6 تحسين الرؤية
7 المساعدة في علاج الربو والوقاية من الزهايمر.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التفاح الاخضر فوائد التفاح الاخضر المزيد التفاح الأخضر
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث لجسمك عندما تتناول الخيار على الريق؟
يُعتبر الخيار من الخضراوات المنعشة والمفيدة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء والعناصر الغذائية الأساسية، تناول الخيار على الريق يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الجسم من نواحٍ متعددة.
ماذا يحدث لجسمك عندما تتناول الخيار على الريق؟في هذه المقالة، نتعرف على الفوائد الصحية لتناول الخيار على الريق، وفقا لما نشره موقع هيلثي.
فوائد تناول الخيار على الريقترطيب الجسم: الخيار يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يجعله خيارًا مثاليًا لترطيب الجسم. عند تناول الخيار على الريق، يمكن أن يساعد في تعويض السوائل المفقودة أثناء النوم وتجديد النشاط للجسم.
تحسين الهضم: يحتوي الخيار على الألياف التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتعزيز حركة الأمعاء. يساعد تناول الخيار في منع الإمساك وتنظيم عملية الهضم بشكل عام.
دعم صحة الجلد: بسبب احتوائه على فيتامين C ومضادات الأكسدة، يساعد الخيار في تجديد خلايا الجلد وتقليل علامات الشيخوخة. كما أن الخيار يمتاز بخصائص مرطبة للبشرة ويساهم في تهدئة التهابات الجلد.
دعم فقدان الوزن: يحتوي الخيار على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ويعد من الأطعمة المشبعة التي تعزز الشعور بالشبع. تناول الخيار على الريق يمكن أن يُساعد في تقليل الشهية وبالتالي يُساهم في إدارة الوزن.
تحسين صحة العين: الخيار يحتوي على الفيتامين A والمغذيات التي تُحسن صحة العين وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعين مثل إعتام العدسة أو التنكس البقعي.
نصائح لتناول الخيار على الريقيمكنك تناوله مع القليل من الملح أو عصير الليمون لتحسين النكهة.
إضافة الخيار إلى سلطة الفطور يمكن أن يكون إضافة مثالية لجعلها أكثر انتعاشًا وفائدة.
تناول الخيار على الريق يعد طريقة ممتازة لترطيب الجسم وتحسين الهضم وتعزيز صحة الجلد. إنه خيار غذائي منخفض السعرات وعالي القيمة الغذائية، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحتك العامة.
لجنة تحضيرية سورية لمؤتمر الحوار الوطني حول مستقبل البلاد