الوطن:
2025-04-14@21:29:08 GMT

استشاري تغذية يحذر من هذه الأطعمة في السحور

تاريخ النشر: 12th, February 2025 GMT

استشاري تغذية يحذر من هذه الأطعمة في السحور

قدم الدكتور رامي صلاح الدين، استشاري التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية، نصائح مهمة حول وجبة السحور الصحية في شهر رمضان، مؤكدًا على أهمية اختيار الأطعمة التي تدعم صحة الجسم وتساعد في الحفاظ على مستويات طاقة متوازنة طوال اليوم.

وجبة السحور يجب أن تكون متكاملة

وقال استشاري التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية، خلال حوار مع الإعلامية مروة شتلة، بحلقة برنامج «البيت»، المذاع على قناة الناس، اليوم الثلاثاء: «وجبة السحور يجب أن تكون متكاملة، ويمكنك أن تبدأها بكوب من الزبادي المتوسط الحجم، الزبادي يحتوي على البروتين والكالسيوم، ما يساعد في تحسين الهضم ويحافظ على شعورك بالشبع، يمكنك أيضًا تناول توست أو رغيف خبز أو بطاطا مسلوقة، حيث تعتبر النشويات مهمة للحصول على طاقة مستدامة».

وأضاف: «من المهم الابتعاد تمامًا عن البطاطس المحمرة أو أي أطعمة مقلية في السحور، لأنها تسبب زيادة الشعور بالعطش وتضع عبئًا كبيرًا على الجهاز الهضمي، بدلاً من ذلك، يمكنك إضافة البيض أو الجبنة القريش أو الجبنة قليلة الملح إلى وجبتك».

وأشار إلى أهمية تناول السلطة كجزء من السحور، حيث يمكن تحضير سلطة باذنجان مشوي أو بابا غنوج، مع إضافة الخضروات الطازجة مثل الفلفل والطماطم والخيار، لافتا إلى أن إضافة قليل من الذرة أو تحضير دريسنج بسيط من الزبادي مع الليمون والخل التفاح والثوم يعزز من القيمة الغذائية للسلطة.

يجب شرب كمية كبيرة من الماء خلال السحور

وشدد على ضرورة شرب كمية كبيرة من الماء خلال السحور، حيث يساعد الماء في الحفاظ على ترطيب الجسم طوال ساعات الصيام، وكذلك تناول فواكه غنية بالبوتاسيوم مثل الموز والتفاح والبرتقال والجوافة، حيث تساعد هذه الفواكه في تحسين حركة الأمعاء وتجعل الشخص يشعر بالراحة أثناء اليوم التالي.

وتابع: «من المهم اختيار الفواكه الموسمية، مثل الفراولة التي هي في موسمها الآن، استمتع بالفواكه الطازجة ولا تشتري فواكه ليست في موسمها، مثل الكنتلوب الذي ليس الوقت المناسب له الآن».

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: التغذية العلاجية قناة الناس الناس

إقرأ أيضاً:

استشاري: بعد عمر الـ 40 تبدأ العضلات بالضعف ..فيديو

الرياض

أوضح استشاري التغذية، الدكتور عبد العزيز العثمان، أن هناك بعض التغيرات في جسم الإنسان بعد عمر الـ 40.

وقال العثمان “برنامج 120” المذاع علي قناة الإخبارية: “بعد عمر الـ 40 تبدأ العضلات بالضعف، ومن طرق الوقاية تمارين المقاومة لا تجلس ولا تنام أو تمدد قدماك”.

وتابع: “ليس من الضروري الذهاب لنادي رياضي، لكن إذا كان الشخص معتاد علي النادي فلابد أن يتدرب مع مدرب يدربك بشكل تدريجي بدون أن يسبب لك تمزقات”.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/irKKoW4AYvn30yFk.mp4

مقالات مشابهة

  • ما الفرق بين القولون العصبي والقولون الهضمي؟
  • مصطفى يحذر من اتساع رقعة الجوع وتفشي الأمراض بغزة
  • صحة حلب تبحث مع اليونيسيف تعزيز برامج تغذية الأطفال
  • 1149 مستوطنا يقتحمون الأقصى ومجلس الأوقاف يحذر من انتهاكات غير مسبوقة
  • خبيرة تغذية تحذر من مخاطر الوجبات السريعة على الأطفال
  • مختص تغذية يكشف عن “الوجبة الأكثر صحة في العالم”
  • برج الجوزاء.. حظك اليوم الأحد 13 أبريل 2025: تجنب الأطعمة الدهنية
  • استشاري: بعد عمر الـ 40 تبدأ العضلات بالضعف ..فيديو
  • الاتحاد الأوروبي يحذر من أزمة غذائية وشيكة في غزة بعد انتهاء الهدنة
  • انتبه.. أطعمة لا يفضل لمرضى الكبد الدهني تناولها