الغثيان شعور مزعج قد يرافقك في أي وقت، سواء كان ناتجاً عن مرض، أو حمل، أو حتى تعب بسيط، وإليك أفضل الأطعمة والمشروبات لتخفيف الغثيان وفقا لموقع بولد سكاى..

1-الزنجبيل:

يعتبر الزنجبيل علاجاً طبيعياً فعالاً للغثيان بفضل مركباته النشطة مثل الجينجرول، ويمكن تناوله كشاي أو في البسكويت أو حتى كمكمل غذائي.

2-الماء والسوائل الشفافة:

الحفاظ على الترطيب أمر أساسي، خاصةً إذا كنت تعاني من القيء أو الحمى، جرب شرب الماء، أو العصائر الصافية، أو ماء جوز الهند.

3-البسكويت المملح والتوست:

البسكويت والمقرمشات والخبز المحمص والحبوب وجبات سريعة لا تتطلب تحضيرًا يذكر، ولا تحتوي على رائحة قوية، وقد تساعد في تهدئة معدتك الفارغة المضطربة.

4-الأطعمة الباردة:

الأطعمة الباردة مثل الزبادى، أو الفواكه المبردة، أو الجيلاتين قد تكون أسهل للهضم لأنها لا تصدر روائح قوية.

5-الشوربات والمرق:

مرق الدجاج أو الخضار ليس فقط سهل الهضم بل يساعد أيضاً في تعويض السوائل والأملاح المفقودة.

6-الموز:

مصدر جيد للطاقة والبوتاسيوم، وهو مفيد لتعويض ما تفقده أثناء القيء أو الإسهال.

7-صلصة التفاح:

سهلة الهضم وتحتوي على الألياف التي قد تساعد في تخفيف الإسهال.

8-الأرز والبطاطس، والمعكرونة:

أطعمة نشوية وخفيفة تساعد في تزويد الجسم بالطاقة وتهدئة المعدة.

9-الوجبات الغنية بالبروتين:

تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض، أو الدجاج، أو الأسماك قد يساعد في تقليل الغثيان، خاصة عند الحوامل.

10-الشاى :

رغم قلة الأدلة العلمية، إلا أن شاي النعناع أو البابونج قد يساعد في تهدئة المعدة.

نصائح إضافية لتخفيف الغثيان:

-تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم وتجنب ترك المعدة فارغة.

-ابتعد عن الأطعمة الدسمة، أو الحارة، أو ذات الروائح القوية.

-تجنب الاستلقاء مباشرة بعد الأكل.

-حافظ على نظافة الفم لتجنب الطعم غير المستحب.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الغثيان المزيد

إقرأ أيضاً:

نجاح أول عملية تكميم معدة بالمنظار في المستشفى السلطاني

مسقط- العُمانية

أجرى فريقٌ طبيٌّ متخصّصٌ في المستشفى السُّلطاني بالتعاون مع فريق قسم التخدير ووحدة معالجة السمنة بالمركز الوطني للسكري، أوّل عملية تكميم مَعِدة بالمنظار دون جراحة عبر منظار الجهاز الهضمي، فيما يُعرف طبيًّا بـ"طيّ المعدة أو كرمشة المعدة"، لمساعدة مرضى السّمنة على إنقاص الوزن بطريقة آمنة وفاعلة.

وتأتي هذه الإضافة النوعيّة ضمن استراتيجية المستشفى السُّلطاني لتوفير أحدث وأفضل العلاجات الطبّية، ومواكبة التطوّرات السريعة في مجال التدخلات الجراحية البسيطة، مما يسهم في تحسين جودة الرعاية الصحية المقدمة للمرضى.

وقال الدكتور هشام بن عبد الله الذهب استشاري أول في أمراض الجهاز الهضمي والمناظير التداخليّة المتقدّمة إنَّ عملية تكميم المعدة بالمنظار تُعدُّ خيارًا طبيًّا آمنًا؛ حيث تقل نسبة المضاعفات مقارنة بالعمليات الجراحية التقليدية، كما إنها تستغرق حوالي ساعة واحدة فقط، ويتميز المرضى بعدها بالتعافي السريع إضافةً إلى أن فقدان الوزن يحدث بشكل تدريجي، مما يقلل من احتمالية حدوث الترهّلات الجلدية وتساقط الشعر التي قد تصاحب إنقاص الوزن السريع.

وأضاف أنّ العملية تُجرى عبر الفم باستخدام منظار الجهاز الهضمي، دون الحاجة إلى إجراء أي شقّ جراحي، حيث يتمُّ تصغير المعدة بنسبة 50-60 بالمائة من حجمها الأصلي، من خلال خياطة البطانة الداخلية للمعدة.

وأشار إلى أنَّ هذه التقنية معتمدة عالميًّا، ولا تتطلب قصًّا أو استئصالًا لأي جزء من المعدة، مما يجعلها حلًّا مثاليًّا للمرضى الذين يعانون من السّمنة من الدرجة الأولى والثانية (بمعدل كتلة جسم بين 30-40)، أو لمن يعانون من السمنة المفرطة ولكنهم لا يرغبون في الخضوع لعملية جراحية.

وبيّن أنّ هذه العملية تُعدُّ خيارًا مناسبًا للمرضى الذين لا تسمح لهم حالتهم الصحية بإجراء جراحة السمنة، أو لمن عاد وزنهم للزيادة بعد عمليات التكميم أو تحويل المسار.

ويسعى المستشفى السُّلطاني إلى تقديم أحدث التقنيات العلاجية، بما يُسهم في تعزيز الخدمات الطبية المتقدّمة في سلطنة عُمان، ورفع جودة حياة المرضى وفقًا لأعلى المعايير العالميّة.

 

مقالات مشابهة

  • ابتعد عنها في البرد.. أطعمة غير مناسبة لأجواء الشتاء
  • مشروب طبيعي يساعد على تحسين صحة مفاصلك.. مليء بالفوائد الصحية
  • 8 أطعمة تساعد في تقليل التجاعيد
  • فوائد الأطعمة الغنية بالبروتين للشعر| اللحوم الحمراء تقوي البصيلات
  • صخب واضطراب كبيرين.. نواب الكنيست يهاجمون نتنياهو وفشل محاولة حجب الثقة عنه
  • أكثر 10 أطعمة غنية بالبروتين لدعم صحتك وبناء العضلات.. احرص عليها
  • نجاح أول عملية تكميم معدة بالمنظار في المستشفى السلطاني
  • نجاح أول عملية تكميم معدة بالمنظار في المستشفى
  • وداعاً لـ«الأرق» أطعمة تساعد على «النوم».. ما أبرزها؟