ماذا يحدث لجسمك عندما تتناول الزبادي على الريق؟
تاريخ النشر: 11th, February 2025 GMT
الزبادي هو أحد الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، يُعتبر تناول الزبادي على الريق من العادات الصحية التي تساهم في تعزيز الهضم وتقوية الجهاز المناعي.
ماذا يحدث لجسمك عندما تتناول الزبادي على الريق؟ في هذه المقالة، سنتناول الفوائد الصحية التي يجنيها الجسم عند تناول الزبادي في بداية اليوم، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
تحسين صحة الجهاز الهضمي: الزبادي يحتوي على بكتيريا البروبيوتيك التي تُساعد في استعادة التوازن البكتيري في الأمعاء. تناول الزبادي على الريق يُساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل مشاكل القولون مثل الانتفاخ والإمساك.
تعزيز الجهاز المناعي: البروبيوتيك الموجودة في الزبادي تعمل على تقوية الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أكثر قدرة على مقاومة العدوى والأمراض. كما يُحسن الزبادي من قدرة الأمعاء على امتصاص العناصر الغذائية وتعزيز امتصاص الفيتامينات والمعادن.
دعم صحة العظام: الزبادي مصدر جيد لـ الكالسيوم و فيتامين D، وهما عنصران أساسيان لصحة العظام والأسنان.
يساعد تناول الزبادي على الريق في تقوية العظام وزيادة كثافتها، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام مع التقدم في العمر.
تحسين صحة الجلد: الزبادي يحتوي على حمض اللبنيك الذي يساعد في تجديد خلايا الجلد. تناول الزبادي بانتظام يمكن أن يُحسن مرونة الجلد ويقلل من التجاعيد ويُساعد في مقاومة علامات الشيخوخة المبكرة.
دعم الصحة العقلية: هناك ارتباط بين صحة الأمعاء وصحة الدماغ، حيث تساعد البروبيوتيك الموجودة في الزبادي في تحسين المزاج والحد من الشعور بالتوتر والاكتئاب. تناول الزبادي على الريق يمكن أن يُساهم في تحسين الصحة العقلية وزيادة النشاط العقلي.
إدارة الوزن: الزبادي يحتوي على البروتين الذي يساعد في الشعور بالشبع لفترات طويلة. كما أن الزبادي قليل الدسم يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي فعال لفقدان الوزن.
نصائح لتناول الزبادي على الريقاختر الزبادي الطبيعي أو قليل الدسم للحصول على فوائد صحية أكبر.
يمكن إضافة العسل أو الفواكه إلى الزبادي لتعزيز طعمه وزيادة قيمته الغذائية.
تأكد من اختيار زبادي يحتوي على بروبيوتيك و خالي من السكر المضاف للحصول على أفضل الفوائد.
تناول الزبادي على الريق يوفر العديد من الفوائد الصحية من تحسين الهضم إلى تقوية الجهاز المناعي ودعم صحة العظام. إدراج الزبادي في روتينك الصباحي يمكن أن يكون خطوة بسيطة لكنها فعّالة لصحة جسمك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجهاز الهضمي العادات الصحية الزبادي صحة الجهاز الهضمي تقوية الجهاز المناعي البروبيوتيك تعزيز الهضم الأطعمة المزيد الجهاز المناعی یحتوی على یمکن أن ی
إقرأ أيضاً:
فوائد تناول البصل الأخضر.. وكيف يمكن استخدامه في الوجبات اليومية؟
يُعتبر البصل الأخضر من الخضروات التي غالبًا ما تُستخدم كإضافة بسيطة للوجبات، إلا أن قيمته الغذائية تجعله مكونًا أساسيًا يمكن الاعتماد عليه لتعزيز الصحة العامة.
فوائد البصل الأخضرومع ارتفاع الوعي الغذائي، بدأ البصل الأخضر يحظى باهتمام أكبر، نظرًا لما يحتويه من عناصر مفيدة للجسم، وسهولة دمجه في مختلف أنواع الأطعمة.
و
وكشف موقع “ويب ميد” الطبي عن أهم وأبرز فوائد تناول البصل الاخضر، ومن أبرزها ما يلي:
ـ البصل الاخضر مضاد طبيعي للالتهابات وغني بمضادات الأكسدة:
يحتوي البصل الأخضر على مركبات كبريتية ومضادات أكسدة تساعد في مكافحة الالتهابات، وتقوية مناعة الجسم، إضافة إلى دوره في الوقاية من أمراض القلب وتنظيم مستويات السكر في الدم.
كما يتميز بغناه بفيتامين C وفيتامين K، وكلاهما ضروري لصحة الجلد والعظام.
ـ البصل الأخضر داعم للهضم ومفيد لإنقاص الوزن:
بفضل احتوائه على الألياف والماء، يساعد البصل الأخضر على تحسين عملية الهضم، ويمنح شعورًا بالشبع لفترة أطول، ما يجعله خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يسعون لتقليل وزنهم بطريقة طبيعية دون اللجوء إلى بدائل صناعية.
يُستخدم البصل الأخضر طازجًا في تزيين السلطات لإضافة نكهة لاذعة ومنعشة.
كما يمكن تقطيع البصل الأخضر إلى شرائح رفيعة وإضافته إلى البيض، العجة، الحساء، والمكرونة.
ويدخل البصل الأخضر أيضًا كمكوّن رئيسي في بعض الوصفات الآسيوية والمقلية، ما يجعله عنصرًا متعدد الاستخدامات في المطبخ اليومي.
وينصح خبراء التغذية بعدم طهي البصل الأخضر لفترات طويلة حتى لا يفقد قيمته الغذائية، ويفضل تناوله طازجًا أو مطهوًّا بخفة للحفاظ على فوائده الصحية.
عبد المسيح: فلتكن العدالة التربوية أولوية لا شعارًا