ماذا يحدث لجسمك عندما تتناول الزبادي على الريق؟
تاريخ النشر: 11th, February 2025 GMT
الزبادي هو أحد الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، يُعتبر تناول الزبادي على الريق من العادات الصحية التي تساهم في تعزيز الهضم وتقوية الجهاز المناعي.
ماذا يحدث لجسمك عندما تتناول الزبادي على الريق؟ في هذه المقالة، سنتناول الفوائد الصحية التي يجنيها الجسم عند تناول الزبادي في بداية اليوم، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
تحسين صحة الجهاز الهضمي: الزبادي يحتوي على بكتيريا البروبيوتيك التي تُساعد في استعادة التوازن البكتيري في الأمعاء. تناول الزبادي على الريق يُساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل مشاكل القولون مثل الانتفاخ والإمساك.
تعزيز الجهاز المناعي: البروبيوتيك الموجودة في الزبادي تعمل على تقوية الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أكثر قدرة على مقاومة العدوى والأمراض. كما يُحسن الزبادي من قدرة الأمعاء على امتصاص العناصر الغذائية وتعزيز امتصاص الفيتامينات والمعادن.
دعم صحة العظام: الزبادي مصدر جيد لـ الكالسيوم و فيتامين D، وهما عنصران أساسيان لصحة العظام والأسنان.
يساعد تناول الزبادي على الريق في تقوية العظام وزيادة كثافتها، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام مع التقدم في العمر.
تحسين صحة الجلد: الزبادي يحتوي على حمض اللبنيك الذي يساعد في تجديد خلايا الجلد. تناول الزبادي بانتظام يمكن أن يُحسن مرونة الجلد ويقلل من التجاعيد ويُساعد في مقاومة علامات الشيخوخة المبكرة.
دعم الصحة العقلية: هناك ارتباط بين صحة الأمعاء وصحة الدماغ، حيث تساعد البروبيوتيك الموجودة في الزبادي في تحسين المزاج والحد من الشعور بالتوتر والاكتئاب. تناول الزبادي على الريق يمكن أن يُساهم في تحسين الصحة العقلية وزيادة النشاط العقلي.
إدارة الوزن: الزبادي يحتوي على البروتين الذي يساعد في الشعور بالشبع لفترات طويلة. كما أن الزبادي قليل الدسم يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي فعال لفقدان الوزن.
نصائح لتناول الزبادي على الريقاختر الزبادي الطبيعي أو قليل الدسم للحصول على فوائد صحية أكبر.
يمكن إضافة العسل أو الفواكه إلى الزبادي لتعزيز طعمه وزيادة قيمته الغذائية.
تأكد من اختيار زبادي يحتوي على بروبيوتيك و خالي من السكر المضاف للحصول على أفضل الفوائد.
تناول الزبادي على الريق يوفر العديد من الفوائد الصحية من تحسين الهضم إلى تقوية الجهاز المناعي ودعم صحة العظام. إدراج الزبادي في روتينك الصباحي يمكن أن يكون خطوة بسيطة لكنها فعّالة لصحة جسمك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجهاز الهضمي العادات الصحية الزبادي صحة الجهاز الهضمي تقوية الجهاز المناعي البروبيوتيك تعزيز الهضم الأطعمة المزيد الجهاز المناعی یحتوی على یمکن أن ی
إقرأ أيضاً:
فوائد تناول البطيخ على الريق وتأثيره على الصحة
تعتبر البطيخ من الفواكه الصيفية المفيدة لصحة الإنسان نظرًا لاحتوائه على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية للجسم. ولكن ماذا يحدث عند تناوله على الريق؟
تشير تقارير منشورة في موقع “Financial Express” إلى أن الجسم يصبح أكثر قدرة على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في البطيخ عند تناوله على معدة فارغة. وقد وجدت بعض الدراسات أن تناول البطيخ في الليل يمكن أن يزيد من الوزن ويسبب مشاكل في المعدة نظرًا لغناه بالسكريات.
من جانبها، ذكرت موقع “Times of India” أن تناول البطيخ على الريق يساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية بفضل احتوائه على اللايكوبين، الذي يساعد أيضًا على تحسين البشرة.
وفيما يتعلق بمقدار تناول البطيخ على الريق، فقد أشارت الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية، إلى أنه لا مانع من تناوله على معدة فارغة، ولكن يجب عدم الإفراط فيه.
وأوضحت ليندا أن البطيخ يلعب دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن الزائد نظرًا لانخفاض سعراته الحرارية وقدرته على كبح الشهية. وأشارت إلى أن الأشخاص الذين يتناولون البطيخ على الريق يتمتعون بمناعة قوية بفضل احتوائه على فيتامين سي، ويحصلون على حماية كبيرة ضد الجفاف بفضل محتواه العالي من الماء.
وأخيرًا، أكدت ليندا أن البطيخ يعزز صحة الجهاز الهضمي ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل السرطان بفضل احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول البطيخ على الريق يعتبر خيارًا صحيًا ومغذيًا يمكن أن يدعم الصحة العامة ويساعد في الحفاظ على الوزن المثالي.
ختام دور الـ16 من الدوري الأوروبي وتحديد مواجهات ربع النهائي