10 أسباب تجعل من اختيار البقول ضرورة على المائدة.. «مصدر للبروتين»
تاريخ النشر: 11th, February 2025 GMT
كشفت منظمة الأغذية والزراعة «فاو»، عن 10 أسباب وراء أهمية اختيار البقول كغذاء رئيسي على المائدة المصرية؛ إذ أن محتواها الغذائي العالي يجعلها مثالية للنباتيين، ولضمان الحصول على كمية وفيرة من البروتين والمعادن.
وفيما يلي 10 أسباب من «فاو»، وراء اختيارها كغذاء رئيسي:
أسباب اختيار البقول كغذاء أساسي1- تحتوي البقول على نسبة منخفضة من الدهون، وتعتبر خالية من الكوليسترول، ما يمكن أن يساهم في الحد من أمراض القلب والشرايين.
2- البقول بها نسبة منخفضة من الصوديوم، ومن المعروف أن كلوريد الصوديوم أو ملح الطعام يساهم في ارتفاع ضغط الدم.
3- البقول مصدر مهم للغاية من مصادر البروتين النباتي، ونحو 100 جرام من العدس يحتوي على 25 جراما من البروتين.
4- البقول مصدر مهم للغاية من مصادر الحديد، ولتحسين امتصاص الحديد، يُنصح الجمع بين البقول والأغذية التي تحتوي على فيتامين سي، مثل عصير الليمون على العدس على سبيل المثال.
5- تحتوي البقول على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو يدعم وظيفة القلب، ويؤدي دورا مهما في الهضم ووظائف العضلات.
7- البقول تعد من بين أفضل الأغذية الغنية بالألياف، والتي تعد ضرورية لدعم صحة الجهاز الهضمي، وتساعد في الحد من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
8- البقول من أفضل مصادر الفوليك، وهي أحد فيتامينات «ب» الموجودة بشكل طبيعي في كثير من الأغذية التي لا غنى عنها في وظيفة الجهاز العصبي، ولها أهمية خاصة أثناء الحمل لمنع وجود عيوب لدى الجنين.
البقول مصدر للبروتينات والمعادن8- يمكن تخزين البقول لفترة طويلة، وبالتالي يمكن أن تساعد على زيادة تنوع الوجبات الغذائية، خاصة في البلدان النامية.
9- تحتوي البقول على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم، ما يساهم في استقرار نسبة السكر ومستويات الأنسولين في الدم.
10- البقول خالية من الجلوتين بحكم طبيعتها، ما يجعلها خيارا مثاليا للأشخاص الذين يعانون من الداء البطني.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: البقول البقوليات فاو البروتين أمراض القلب
إقرأ أيضاً:
ما هي الميزات التي تجعل أجهزة Huawei اللوحية تبرز في عام 2024؟
تشكيلة هواوي الجديدة من الأجهزة اللوحية لعام 2024 تحدث ضجة بفضل التكنولوجيا المتطورة والميزات البارزة التي تجعلها تتفوق في سوق تنافسي. إذا كنت تبحث عن جهاز لوحي يجمع بين التصميم المذهل والأداء القوي والبرامج المبتكرة، فقد يكون ما تقدمه هواوي هو ما تحتاجه تمامًا. تستعرض هذه المدونة الجوانب المميزة التي تجعل هذه الأجهزة اللوحية فريدة ولماذا يجب أن تفكر فيها من أجل استثمارك التقني القادم.
ميزات التصميم الرئيسية لأجهزة Huawei اللوحية في عام 2024 بجودة بناء أنيقة وفاخرةتتمتع أجهزة التابلت من Huawei بأعلى درجات الأناقة بفضل جودة بناءها الفخمة. يستخدم جهاز Huawei MatePad Pro 12.2 مادة خفيفة الوزن ولكنها متينة، مما يدمج بين الأناقة والمتانة. مستوحى من اللوحات الحريرية التقليدية، يماثل التصميم المنسوج للجهاز ملمس قماش الحرير المهدئ، مما يمنح شعورًا فاخرًا عند الإمساك به. بالإضافة إلى ذلك، تضيف الطبقات الذهبية ذات الأبعاد البصرية الصغيرة لمسة جمالية مميزة، مما يضمن تميز الجهاز ليس فقط من حيث الأداء، ولكن من حيث الجمالية أيضًا.
عرض وجودة الشاشةعندما يتعلق الأمر بتجربة العرض البصري، فإن هواوي لا تخيب الآمال. يتميز جهاز MatePad Pro 12.2 بشاشة OLED PaperMatte بقياس 12.2 بوصة والتي توفر نسبة شاشة إلى جسم تصل إلى 92٪. مع سطوع أقصى يبلغ 2000 نتس ونسبة تباين تصل إلى 2.000.000:1، يكون المحتوى البصري واضحاً حتى تحت أشعة الشمس المباشرة. تضمن الدقة العالية 2.8K 2800 × 1840 وتوفر 1.07 مليار لون دقة ألوان بمستوى احترافي. يقلل الطلاء المتقدم المضاد للوهج من الانعكاسات، مما يسهل رؤية المحتوى في الظروف الساطعة، بينما يوفر معدل التحديث 144 هرتز عرضاً سلساً دون انقطاع، سواء عند تصفح الإنترنت أو الاستمتاع بمقاطع الفيديو عالية الوضوح.
الأداء والطاقة.. أجهزة هواوي اللوحية في 2024 تحسينات المعالج والذاكرة العشوائيةتحت الغطاء، يحتوي جهاز Huawei MatePad Pro 12.2 على معالج قوي من نوع Kirin T91 ثماني النواة. وبالاقتران مع ذاكرة عشوائية بسعة 12 جيجابايت، يضمن الجهاز التعامل مع المهام المتعددة بسهولة. يضمن الهيكل المحسن للمعالج تشغيل التطبيقات بشكل أسرع واستجابة سريعة، مما يجعله مناسبًا للعمل والترفيه على حد سواء. سواء كنت تتنقل بين عدة تطبيقات أو تعدل صورًا عالية الدقة، تظل الأداء سلسًا وغير متقطع.
عمر البطارية وسرعة الشحنعمر البطارية عامل مهم لأي مستخدم لجهاز لوحي، وقد حققت هواوي تقدما كبيرا في هذا المجال. جهاز MatePad Pro 12.2 مزود ببطارية ضخمة بسعة 10100 مللي أمبير، مما يعني ساعات طويلة من الاستخدام دون انقطاع. حتى مع الاستخدام الكثيف، تصمد البطارية بشكل استثنائي. تكنولوجيا الشحن السريع تعني أنك لن تضطر أبدا إلى البقاء بالقرب من منفذ للكهرباء لفترة طويلة. يدعم الجهاز اللوحي الشحن السريع، مما يجعلك تنتقل من الصفر إلى شحنة كبيرة في وقت قصير، مما يجعله مناسبا لأولئك الذين يتنقلون.
ما الذي يميز أجهزة تابلت هواوي من حيث البرمجيات؟ نظام HarmonyOS وتجربة المستخدمميزة واحدة تميز حقا أجهزة Huawei اللوحية هي نظام HarmonyOS 4.2. تم تصميم هذا النظام التشغيلي لتوفير تجربة سلسة وسهلة الاستخدام. مع التكامل السلس عبر أجهزة Huawei، يقدم HarmonyOS 4.2 أداء قويا واستقرارا رائعا. الواجهة نظيفة وبديهية، مما يتيح للمستخدمين التنقل والوصول إلى تطبيقاتهم بكل سهولة. يدعم النظام مجموعة كبيرة من التطبيقات، مما يضمن أن تكون لديك الأدوات التي تحتاجها في متناول يدك.
تعدد المهام وميزات تقسيم الشاشةقدرات تعدّد المهام من هواوي ترتقي بالإنتاجية إلى المستوى التالي. يتيح الجهاز اللوحي وظيفة الشاشة المنقسمة، مما يمكّن المستخدمين من تشغيل تطبيقات متعددة جنبًا إلى جنب. سواء كنت تعمل على مستند أثناء الرجوع إلى صفحة ويب أو تجري محادثة مع زميل أثناء مراجعة عرض تقديمي، فإن ميزة الشاشة المنقسمة تعزز سير عملك. ميزات النوافذ المتعددة المحسّنة ومضاعف التطبيقات توفران المرونة والكفاءة، مما يجعل MatePad Pro 12.2 خيارًا ممتازًا للمحترفين.
هل أجهزة هواوي اللوحية جيدة للألعاب في عام 2024؟ أداء الرسومات والألعاببالنسبة لعشاق الألعاب، توفر أجهزة التابلت من هواوي تجربة مجزية. يضمن معالج Kirin T91 المتقدم تشغيل الألعاب كثيفة الرسوميات بسلاسة. كما أن الشاشة ذات معدل التحديث العالي والدقة الفائقة تجعل اللعب غامرًا وبارزًا بصريًا. بالإضافة إلى ذلك، مع سعة تخزين تبلغ 512 جيجابايت، يمكنك تثبيت العديد من الألعاب الكبيرة دون القلق بشأن المساحة.
إكسسوارات وتجربة الألعابتحسين تجربة الألعاب بشكل أكبر، تقدم هواوي مجموعة من الملحقات مثل لوحة المفاتيح HUAWEI Glide و HUAWEI M-Pencil. يمكن استخدام لوحة المفاتيح، بفضل زمن الانتقال المنخفض والاستجابة اللمسية، لألعاب تتطلب دقة في الإدخال. في حين أن الجيل الثالث من HUAWEI M-Pencil، الذي يدعم أكثر من 10.000 مستوى من حساسية الضغط، يوفر آلية تحكم ممتازة للألعاب التي تستفيد من المدخلات اللمسية أو القلم، مما يوفر ميزة في الألعاب الإبداعية والاستراتيجية.
خاتمةتُعد أجهزة التابلت الخاصة بشركة هواوي في عام 2024 شهادة على التقدم المذهل في التكنولوجيا. مع التركيز على التصميم الفاخر، والأداء القوي، والميزات التي تركز على المستخدم، تلبي هذه الأجهزة احتياجات مجموعة واسعة من المستخدمين، سواء للاستخدام المهني أو استهلاك الوسائط المتعددة أو الألعاب. يضمن التكامل مع نظام HarmonyOS 4.2 تجربة مستخدم سلسة وبديهية، مما يجعل تابلت هواوي matepad pro 12.2 منافسًا قويًا في سوق الأجهزة اللوحية المزدحم. إذا كنت تبحث عن جهاز تابلت يجمع بين الأناقة والكفاءة، فإن أحدث عروض هواوي تستحق النظر.
الرئيس السوري يتحدّث عن «فترة اعتقاله» ويؤكّد: لن نشارك بأيّ نوع من الحروب الطائفية