أبرز فوائد الاستحمامات المتناوبة للجسد والنفس
تاريخ النشر: 22nd, August 2023 GMT
تتمتع الحمامات المتناوبة بفوائد جمة للجسد والنفس على حد سواء، إذ أنها تعمل على تنشيط سريان الدم وتقوية القلب وجهاز المناعة وتعزيز التمثيل الغذائي وتحسين تنظيم حرارة الجسم، بالإضافة إلى الشعور بالاسترخاء وتحسين المزاج.
وأوضح الموقع الألماني أن الحمامات المتناوبة، التي ابتكرها المعالج الألماني سيباستيان كنايب في القرن التاسع عشر، تقوم على مفهوم التناوب بين الاستحمام بالماء الدافىء والماء البارد، حيث يعمل الماء الدافىء على اتساع الأوعية الدموية، بينما يعمل الماء البارد على انقباضها.
وعن كيفية القيام بالحمامات المتناوبة، أوضح الموقع أنه في البداية يتم أخذ دش دافىء لمدة قصيرة، وبعد ذلك يتم الاستحمام بماء بارد، مع مراعاة البدء بالقدمين أولاً، لأنهما أبعد ما يكون عن القلب، ويتم توجيه الماء من الجزء الخارجي للقدم اليمنى إلى الورك ثم إلى الجزء الداخلي من الورك ثم إلى القدم مرة أخرى، ويتم تكرار هذه العملية مع القدم اليسرى.
وبعد ذلك يأتي دور الذراعين، وهنا يتم توجيه الماء بدءاً من ظهر اليد اليمنى إلى الكتف ثم إلى الإبط ثم إلى راحة اليد، ويتم تكرار هذه العملية مع الذراع الأيسر.
ولتحقيق نتائج جيدة، ينبغي تكرار الحمامات المتناوبة بمعدل مرتين.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان النيجر مانشستر سيتي الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الملف النووي الإيراني جهاز المناعة ثم إلى
إقرأ أيضاً:
لجنة ضبط الإعلام الرياضي تلفت نظر مؤسسات إعلامية بعدم تكرار تجاوز الضوابط
عقدت لجنة ضبط أداء الإعلام الرياضي، التابعة للمجلس الأعلى لتنظيم الإعلام، برئاسة المستشار عبدالسلام النجار، نائب رئيس مجلس الدولة وعضو المجلس الأعلى لتنظيم الإعلام، اجتماعها الدوري.
وأشادت اللجنة بما تم خلال الفترة الماضية من التزام في الإعلام الرياضي، وهو ما يدل على تفهم الإعلاميين لدورهم في نشر الوعي، وأكدت اللجنة أنها تتابع على مدار الساعة جميع وسائل الإعلام التي تقدم محتوى رياضيا لاتخاذ ما يلزم نحو أي تجاوزات.
وأوصت اللجنة بتوجيه لفت نظر لعدد من المؤسسات الإعلامية بضرورة الالتزام بالضوابط والمعايير، وعدم تكرار ما صدر من تجاوزات من بعض البرامج الرياضية.
جامعة أسيوط تشهد محاضرة ”مفهوم وأبعاد الأمن القومي" ضمن دورة التربية العسكرية