سواليف:
2024-11-08@10:00:16 GMT

5 أطعمة فائقة الجودة لنمو شعر صحي

تاريخ النشر: 22nd, August 2023 GMT

5 أطعمة فائقة الجودة لنمو شعر صحي

#سواليف

يعاني البعض مع التقدم في العمر، من صعوبة في جعل #الشعر ينمو بشكل صحي ومظهر مناسب وبشكل أسرع. إن هناك مجموعة متنوعة من البرامج البحثية القائمة على العلم والتي تبحث في تأثير #التغذية على #نمو الشعر وتساقطه، بحسب ما نشره موقع Unique Hair Concepts.

إن إيجاد التوازن الصحيح للتغذية لتحفيز نمو الشعر هو عملية محددة للغاية.

في بعض الأحيان، يكون نقص #مغذيات محددة سببًا في #اضطرابات نمو شعر الرأس. في أوقات أخرى، يمكن أن تلعب الحالات الطبية أو التعرض البيئي أو حتى الإجهاد دورًا. ولكن تعد التغذية هي لب المشكلة بالنسبة للكثيرين، لذا فإن هناك #أطعمة خارقة تساعد على الفوز بأفضل معدل نمو صحي ممكن لشعر الرأس بشكل طبيعي، كما يلي:

السبانخ

مقالات ذات صلة لصحة الدماغ وفقدان الوزن.. إليك أفضل 10 أطعمة خارقة 2023/08/21 1. الخضراوات الورقية

توفر الخضراوات الورقية، والداكنة منها بشكل خاص، تغذية مكثفة لخلايا الجسم، بما يشمل الخلايا المسؤولة عن نمو الشعر. تمتلئ الخضروات بفيتامينات A وC وE وK وعدد كبير من فيتامينات B. تعتبر الخضروات، مثل السبانخ والكرنب، ممتازة لتقوية جهاز المناعة وتحتوي على المعادن التي يحتاجها الشعر للنمو بمعدل أسرع. كما أن هناك طعاما خارقا أيضًا هو سبيرولينا، وهو عبارة عن نوع من الأعشاب البحرية غني بالبيوتين والبروتين والحديد، وهو ما يعد مزيجًا مثاليًا لنمو الشعر.

البيض

2. البيض

يساعد تناو ل البيض المسلوق أو البيض، الذي يتم طهيه بدون زبدة أو دهون زائدة، على سرعة نمو الشعر الصحي. يحتوي البيض العضوي على البروتينات الهامة التي يحتاجها الجسم وتغذية الخلايا لتعمل بشكل صحيح، مما يُحسن بشكل كبير من القدرة على تعزيز نمو الشعر.

3. اللوز العضوي

يعد اللوز، في شكله العضوي أو الخام، مصدرًا رائعًا لتغذية خلايا الجسم. من المعروف أن اللوز الخام يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين E، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تعزيز نمو الكولاجين في الجسم. ويوفر اللوز نسبة عالية من البروتين من مصدر نباتي، ما يقلل من المخاطر المرتبطة بالدهون الحيوانية.

4. حمضيات

إن تناول الموالح والفواكه الحمضية يساعد في الحصول على ما يكفي من فيتامين C في النظام الغذائي. وعندما يتعلق الأمر بنمو الشعر وتطوره، فإن فيتامين C ضروري للغاية.

5. الشوفان

يتم إدراج الشوفان كأحد الأطعمة الخارقة التي تعد جيدة للغاية فيما يتعلق بتحسين صحة البشرة والشعر. ينبغي اختيار الحبوب الكاملة أو الشوفان للحصول على هذه الفائدة. يوفر الشوفان فائدة مضادة للالتهابات إلى جانب فيتامينات B والمغنيسيوم والبوتاسيوم. يعتبر الشوفان أداة ممتازة لطرد السموم من الخلايا، ما يساعد في نهاية المطاف في تقوية البصيلات وبالتالي على نمو الشعر بمعدل أسرع.

المصدر: سواليف

كلمات دلالية: سواليف الشعر التغذية نمو مغذيات اضطرابات أطعمة نمو الشعر

إقرأ أيضاً:

صحية وسهلة.. طريقة عمل بيتزا الشوفان في الطاسة

قدم الدكتور أحمد البدوي خبير التغذية العلاجية عبر صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعى فيسبوك، طريقة عمل بيتزا الشوفان في الطاسه صحيه وسهله جدا.

المقادير:

كوب دقيق شوفان

2 بيضه + معلقه كبيره خل

نصف كوب حليب

نصف معلقه صغيره بيكنج بودر

ملح +فلفل اسود

جبنة موتزريلا

زيتون اخضر او اسود

طماطم شرائح

فلفل اخضر

زيت زيتون

الطريقة:

1-فى بولة يضرب البيض والخل والملح والفلفل الأسود والحليب ثم نضع الدقيق والبيكنج بودر ونقلب جيدا ونضع معلقه زيت على الخليط ونقلب جيدا الي ان تحصلي الي قوام شبه الكيك شويه ولو احتاجنا شويه حليب نزود شوية.

2-نسخن طاسة ونضع ملعقة زيت زيتون ويصب الخليط ويفرد بوسع الطاسة

3- نضع الزيتون والطماطم والفلفل الأخضر وجبنة موتزريلا على وجه البيتزا

4-نضعها على النار ونوطية ونغطية بغطاء حتى يتم النضج وبألف هنا

 

مقالات مشابهة

  • خبير يوضح أهم الوصفات السحرية لتقوية وتكثيف الرموش
  • مكون غذائي "يسرّع" تعافي العضلات بعد ممارسة الرياضة
  • فوائد تناول البطاطا الحلوة لصحة الجسم والشعر
  • فوائد الاستحمام بالماء البارد لصحة البشرة والشعر
  • الثوم والشوكولاتة.. منتجات للوقاية من السكتة الدماغية
  • فوائد الشوفان لصحة الأطفال ونموهم
  • البيض التركي في مصر: فوائد متعددة لصحة الجسم والعقل
  • أطعمة تساهم في تقوية جهاز المناعة| أبرزها المكسرات
  • البيوتين.. سر جمال البشرة والشعر والأظافر
  • صحية وسهلة.. طريقة عمل بيتزا الشوفان في الطاسة