كيف تغيرت النظرة إلى مخاطر البيض على القلب؟

أعادت أبحث جديدة التحقق من الفكرة الشائعة عن أن تناول البيض يرفع مستوى الكوليسترول، ما يشكل مخاطر صحية على الشرايين.

وأظهرت مراجعة حديثة لبيانات دراسة كبيرة شارك فيها أكثر من 8 آلاف من كبار السن تمت متابعتهم على مدى 6 سنوات، أن تناول البيض بين كبار السن يدعم صحة القلب ويقلل حتى من خطر الوفاة المبكرة.

امتصاص الكوليسترول

ووفق "مديكال إكسبريس"، أشارت نتائج الدراسة التي أجريت في جامعة كوينزلاند بأستراليا إلى أن امتصاص الجسم للكوليسترول الغذائي ليس جيداً كما كان يعتقد.

وبدلاً من ذلك، تلعب الأطعمة مثل: الدهون المشبعة والدهون المتحولة دوراً رئيسياً في مستويات الكوليسترول. ومصدر هذه الدهون هي اللحوم والأجبان وجلد الدجاج والسمن النباتي المهدرج.

ونظراً لهذه التوصيات المتغيرة بمرور الوقت، والفروق الدقيقة في علم التغذية، فمن المفهوم أن يستمر البحث في البيض.

والبيض مصدر جيد للبروتين، ويحتوي على فيتامينات ب، وحمض الفوليك، والأحماض الدهنية غير المشبعة، والفيتامينات التي تذوب في الدهون (أ، د، هـ، ك)، والكولين، والمعادن.

وتعود هذه المغذيات بفوائد عددية على وظائف الجسم وأعضاء مختلفة مثل العيون والعظام والشعر والأظافر.

وبينما لا يزال العلم غير مؤكد تجاه المخاطر المحتملة للكوليسترول في البيض، فلا يوجد سبب للحد من تناوله ما لم ينصح بذلك على وجه التحديد أخصائي صحة معترف به مثل أخصائي تغذية معتمد. وكما هو الحال دائماً، فإن الاعتدال هو المفتاح.

المصدر: موقع 24