5 مشروبات تعزز طاقتك في رمضان
تاريخ النشر: 9th, February 2025 GMT
شمسان بوست / متابعات:
رمضان شهر التغيير والروحانية، وفرصة عظيمة لتطهير الجسم وتحسين نمط الحياة، وخلال هذا الشهر الفضيل، يمتنع المسلمون عن الطعام والشراب لساعات طويلة، مما يجعل اختيار المشروبات المناسبة أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على صحة الجسم وتعزيز الطاقة
لا يقتصر دور المشروبات في رمضان على إرواء العطش، بل يمتد لتشمل تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية، ودعم وظائف الأعضاء، وتحسين الهضم، ومكافحة الجفاف، لذا، يجب أن تكون المشروبات المختارة صحية ومتوازنة، وتلبي احتياجات الجسم خلال ساعات الصيام والإفطار، بحسب تقرير نشره موقع “هيلث لاين”.
* الخشاف في شهر رمضان
يعتبر الخشاف، واحدًا من أشهر المشروبات المرتبطة بشهر رمضان، ويتكون الخشاف من مزيج متنوع من الفواكه المجففة مثل التمر والقراصيا والمشمش والتين، والتي تنقع في الماء والسكر.
ولا يقتصر الخشاف على كونه مشروبًا لذيذًا، بل يحمل فوائد صحية جمة، فهو غني بالألياف والفيتامينات والمعادن، مما يساعد على تحسين الهضم وتنشيط الدورة الدموية.
* الحليب مع التمر على مائدة إفطار رمضان
يُعد التمر من الأطعمة الأساسية على مائدة الإفطار في شهر رمضان، حيث يعتبر سنة عن النبي محمد صلى الله عليه وسلم.
والتمر ليس مجرد غذاء، بل هو كنز من الفوائد الصحية، فهو غني بالسكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة، كما يحتوي على الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد على تنظيم ضغط الدم وتحسين وظائف القلب.
* العرقسوس.. مشروب العطش في رمضان
يعتبر العرقسوس من المشروبات الشعبية، وخاصة في شهر رمضان، ويتميز بمذاقه المر، ولكنه يحمل فوائد صحية عديدة، فهو يساعد على تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر، كما أنه يعتبر مضادًا للالتهابات ومضادًا للأكسدة.
* قمر الدين.. المشروب الأشهر في رمضان
يعتبر قمر الدين المشروب الرمضاني الأكثر شعبية في الشرق الأوسط، ويعد خيارًا ممتازًا لوجبة الإفطار.
يُصنع قمر الدين بشكل أساسي من المشمش المجفف أو معجون المشمش، ويشتهر بفوائده في تحسين الهضم وتنظيم عملية التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى احتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن.
* الخروب على موائد إفطار رمضان
يعتبر الخروب مشروبًا تقليديًا اكتسب شهرة واسعة، حيث يعتبر منعشًا وغنيًا بالعناصر الغذائية، كما أنه يتميز بمذاقه اللذيذ.
يعد عصير الخروب ضروريًا خلال صيام شهر رمضان، لأنه غني بالألياف والبروتين ومضادات الأكسدة.
* نصائح للحفاظ على صحتك خلال شهر رمضان
تجنب الإفراط في تناول المشروبات السكرية، واختر المشروبات الطبيعية والصحية.
اشرب كميات كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور لترطيب الجسم وتجنب الجفاف.
تناول وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية في الإفطار والسحور لتعزيز صحتك خلال شهر رمضان.
المصدر: شمسان بوست
كلمات دلالية: شهر رمضان فی رمضان
إقرأ أيضاً:
عصير يزيد من صحة جسمك في فصل الشتاء
يؤثر ما تتناوله صباحاً على معدة فارغة في صحتك سواء بالسلب أو الإيجاب حسب ما تبدأ به يومك، ويعد تناول مشروب معزز للمناعة صباحاً هو المفتاح لاستعادة صحة الأمعاء، والوقاية من الأمراض، والحصول على العديد من الفوائد.
ويوصي تقرير نشره موقع indianexpress" بتناول كوب من عصير السبانخ صباحاً لما يحمله من فوائد لصحة الجسم.
وأكد التقرير، أن بدء يومك بعصير السبانخ يوفر العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك الترطيب وإزالة السموم وتحسين الهضم بسبب محتواه العالي من الماء والألياف، كما أنه يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، ويدعم إنتاج خلايا الدم الحمراء بمحتواه من الحديد، ويعزز الطاقة والقدرة على التحمل.
قنبلة من المغذياتعصير السبانخ غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين سي وبيتا كاروتين واللوتين، ما يعزز صحة الجلد والشعر القوي والجهاز المناعي المرن، حيث تساهم النترات الموجودة في السبانخ في صحة القلب من خلال تحسين الدورة الدموية، بينما يدعم فيتامين ك والكالسيوم قوة العظام، كما يساعد محتواه من اللوتين والزياكسانثين في حماية الرؤية من خلال تقليل خطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
ويعتبر شرب عصير السبانخ على معدة فارغة آمن بشكل عام، ويعزز امتصاص العناصر الغذائية والترطيب والهضم، كما أن عصير السبانخ غني بالألياف والبوتاسيوم، وكلاهما يدعم صحة القلب من خلال تنظيم مستويات الكوليسترول.
وشدد التقرير على أنه يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم لعصير السبانخ إلى تحسين الدورة الدموية، وتعزيز امتصاص الحديد، والمساعدة في إدارة الوزن، فإن 120-240 مل منه يوميًا يكفي بشكل عام لمعظم الأفراد، ومع ذلك، يجب أن يكمل نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالخضراوات والفواكه والبروتينات والدهون الصحية بدلاً من أن يكون بمثابة حل صحي مستقل.
صحة الجسم في فصل الشتاء.. نصائح للحفاظ على النشاط والحيويةفصل الشتاء ليس مجرد فترة من الطقس البارد، بل هو تحدٍ إضافي لصحة الجسم. مع انخفاض درجات الحرارة وقلة التعرض لأشعة الشمس، يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والشعور بالإرهاق. ولكن، باتباع بعض النصائح والإرشادات، يمكنك الحفاظ على صحتك ونشاطك خلال هذا الفصل.
أهمية التغذية في الشتاء
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن: فيتامين C الموجود في الحمضيات يقوي جهاز المناعة، وفيتامين D الذي نحصل عليه من الشمس يمكن تعويضه بتناول الأسماك الدهنية والبيض.
الحرص على الأطعمة الدافئة: الشوربات، الحساء، والأطعمة المطبوخة تساعد على تدفئة الجسم من الداخل.
شرب الماء بكميات كافية: الجفاف يمكن أن يزداد في الشتاء، لذا يجب الحرص على شرب الماء بانتظام.
النشاط البدني في الشتاءممارسة الرياضة بانتظام: حتى في الأيام الباردة، حاول ممارسة الرياضة في المنزل أو في صالات الألعاب الرياضية.
الاستفادة من الأيام المشمسة: الخروج في الأيام المشمسة يساعد على تحسين المزاج وزيادة فيتامين D.
الحفاظ على الدفء في الشتاء
ارتداء الملابس المناسبة: تأكد من ارتداء ملابس دافئة، بما في ذلك القبعات والقفازات والأوشحة.
تدفئة المنزل: حافظ على درجة حرارة معتدلة في المنزل.
النوم الصحي في الشتاء
الحصول على قسط كاف من النوم: النوم يساعد على تجديد طاقة الجسم وتقوية المناعة.
تهيئة غرفة النوم: تأكد من أن غرفة النوم مظلمة وهادئة وباردة قليلاً.
الرئيس السوري يتحدّث عن «فترة اعتقاله» ويؤكّد: لن نشارك بأيّ نوع من الحروب الطائفية