يعد فصل الصيف من الفصول التي بها فواكه عديدة مفيد لصحة الجسم وخاصة القلب، حيث يوصي خبراء التغذية، باتباع عادات يومية مثل تناول الأطعمة المفيدة والفواكه للحفاظ على عضلة القلب، ومن تلك الفواكه المفيدة إلى صحة القلب هي التفاح.
وتوضح «الأسبوع» لقرائها في السطور التالية، فوائد تناول التفاح لعضلة القلب والكمية المناسبة لتناولها وفقًا لجامعة هارفارد الأمريكية وموقعي "WebMD" و"Health line"، وذلك من ضمن خدمة مستمرة تقدمها البوابة لزوارها في مختلف المجالات على مدار الساعة.
تحتوي ثمرة التفاح المتوسطة البالغ حجمها 200 جرام على العناصر الآتية:
- السعرات الحرارية 104 سعرة حرارية.
-الكربوهيدرات: 28 جرامًا.
-الألياف الغذائية: 5 جرامات.
-فيتامين سي: 10% من الاحتياجات الغذائية اليومية.
-النحاس: 6% من الاحتياجات الغذائية اليومية.
-البوتاسيوم: 5% من الاحتياجات الغذائية اليومية.
-فيتامين ك: 4% من الاحتياجات الغذائية اليومية.
-فيتامين ب1 و ب6: 5:2% من الاحتياجات الغذائية اليومية.
-فيتامين E أو هـ: 5:2% من الاحتياجات الغذائية اليومية.
- خفض الضغط المرتفع.
- تقليل الكوليسترول الضار.
- الوقاية من الالتهابات.
الكمية المناسبة لتناول التفاح يوميًاوفقًا لبعض الدراسات، أن تناول تفاحة يوميًا تحمي من الإصابة بأمراض القلب، والتفاح الغير مقشر من المصادر الجيدة للألياف ومركبات البوليفينول التي تفيد صحة القلب.
اقرأ أيضاًأعراض الإصابة بالسكري والكوليسترول.. «الأسباب والعلاج»
احذر أن يصيبك جفاف العين لهذه الأسباب
التنفس بصورة طبيعية وعدم الكحة.. اعرف علامات الرئة السليمة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: التفاح فوائد التفاح فوائد تناول التفاح
إقرأ أيضاً:
الوحدة.. آفة العصر التي تسبب أمراض القلب والسكري
وتقول الأبحاث أن الناس التي تتعرض إلى الوحدة يموتون مبكرا بسبب أمراض القلب ويكونون عرضة لمرض السكري وأمراض الخرف والذاكرة بنسبة 40%. ويقول العلامة ابن خلدون إن الإنسان كائن اجتماعي بطبعه، وهو غير قادر على أن يحيا منفردا مهما تسنّت له سبل الراحة والرفاهية.
ويقول الرسول صلى الله عليه وسلم: "من أصبح منكم آمنا في سربه، معافى في جسده، عنده قوت يومه، فكأنما حيزت له الدنيا بحذافيرها".
اقرأ أيضا list of 3 itemslist 1 of 3احذر هذا السلوك فإنه يدمر صحة الدماغ والقلبlist 2 of 3هذا ما تفعله 8 ساعات من العزلة الاجتماعية بعقلك وجسدكlist 3 of 3وباء "الوحدة الذكوري".. لماذا يشعر الرجال بالعزلة أكثر من النساء؟end of listويوضح الدكتور ياسر صادق، وهو استشاري أمراض القلب أن المسؤول عن الوحدة وإحساس الإنسان بها هو مركز في المخ يعطي إشارات تفرز هرمونا مهما جدا يسمى "أدرينالين ونور أدرينالين"، وقال إن هذه الأمور تشكل خطورة على صحة الإنسان، لأنها تسبب ضربات قلب سريعة وانقباضات تسبب الضغط وجلطات في القلب وقصور الشرايين التاجية.
وتركز الدول الغربية منذ الثمانينيات على الأبحاث التي تدرس تأثير الوحدة على صحة القلب، ويؤكد استشاري أمراض القلب، أنه أجرى بحثا على 300 ألف شخص بعد جائحة كورونا، خلص إلى أن 65% منهم كانوا يعانون من الوحدة، و17% منهم اضطروا لدخول المستشفى.
ويضيف الدكتور أنه عندما استمر إحساس الوحدة وتفاقم عند الأشخاص الذين دخلوا المستشفى (17%)، تعرضوا لما يعرف بـ"متلازمة القلب المكسور"، حيث يكون الشخص عضويا معافى تماما، ولكنه يتعرض لجلطة قلبية، وعندما يخضع لعملية قسطرة تظهر شرايينه سليمة، ويقول الدكتور إن الغضب الشديد الناتج عن الوحدة أدى إلى حصول انكسار في القلب.
وحسب مقدم برنامج " أنت"، الدكتور خالد غطاس، فإن التعاطي مع موضوع الوحدة يتطلب توفر 4 أشياء: الأم، الحبيب، الدين، والصديق.
ويقول إنه عاش أزمة الوحدة من خلال أمرين، مع أمه ومع نفسه، ويذكر أنه هاتف يوما والدته حوالي الساعة الواحدة ظهرا، ووجد صوتها غير طبيعي، وعندما سألها أخبرته أنها لم تجرب صوتها بعد، بمعنى أنها استيقظت منذ 8 ساعات لكنها لم تتكلم مع أحد.
أما ما يتعلق به، فيقول الدكتور خالد إنه بقي في الغربة حوالي 10 سنين إلى درجة أنه أصبح يكتب شعرا.
19/11/2024
نص خطبة الجمعة اليوم 22 نوفمبر 2024