علامات هامة تشير إلى نقص المغنيسيوم بالجسم
تاريخ النشر: 9th, February 2025 GMT
أميرة خالد
يعد المغنيسيوم معدن أساسي يشارك في أكثر من 300 تفاعل كيميائي داخل الجسم، حيث يلعب دورًا مهمًا في وظائف العضلات والأعصاب، وإنتاج الطاقة، وتعزيز صحة العظام.
ومع ذلك، قد يعاني الكثير من الأشخاص من نقص المغنيسيوم دون إدراك ذلك، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض مزعجة تؤثر على الصحة العامة.
وهناك 5 أعراض رئيسية قد تشير إلى نقص المغنيسيوم في الجسم: منها تشنجات العضلات، الشعور بالإرهاق المستمر أو التعب المزمن، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم، والصداع النصفي.
ويمكن أن يؤثر نقص المغنيسيوم على الصحة النفسية، مما يؤدي إلى تقلبات مزاجية، وزيادة مستويات القلق، وحتى الاكتئاب، إلى جانب ضعف صحة العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام وضعف الهيكل العظمي.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: المغنيسيوم علامات نقص المغنيسيوم نقص المغنیسیوم
إقرأ أيضاً:
هذه العلامات تشير إلى انخفاض الهيموجلوبين .. إليك طرق العلاج
الهيموجلوبين هو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء، تحمل خلايا الدم الحمراء الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، يمد الأكسجين خلاياك بالطاقة ويمنحك الطاقة، قد يكون انخفاض مستوى الهيموجلوبين علامة على العديد من الحالات، بما في ذلك أنواع مختلفة من فقر الدم والسرطان .
أعراض انخفاض الهيموجلوبين
تعتمد أعراض انخفاض الهيموجلوبين على السبب ومدى سوء فقر الدم، يمكن أن يكون فقر الدم خفيفًا لدرجة أنه لا يسبب أي أعراض في البداية، لكن الأعراض عادة ما تحدث وتزداد سوءًا مع تفاقم فقر الدم.
إذا كان هناك مرض آخر يسبب فقر الدم، فإن المرض يمكن أن يخفي أعراض فقر الدم، ثم قد يؤدي اختبار حالة أخرى إلى اكتشاف فقر الدم، هناك أنواع معينة من انخفاض الهيموجلوبين لها أعراض تشير إلى السبب.
تشمل الأعراض المحتملة لـ انخفاض الهيموجلوبين ما يلي:
التعب.
ضعف.
ضيق في التنفس.
الجلد شاحب أو مصفر، والذي قد يكون أكثر وضوحًا على البشرة البيضاء منه على البشرة السوداء أو البنية.
اضطراب نبضات القلب.
الدوخة أو الدوار.
ألم صدر.
برودة اليدين والقدمين.
الصداع.
يعالج مقدمو الرعاية الصحية انخفاض الهيموجلوبين من خلال تشخيص السبب الكامن وراء ذلك. على سبيل المثال، إذا كانت مستويات الهيموجلوبين لديك منخفضة، فقد يجري مقدم الرعاية الصحية اختبارات تكشف عن إصابتك بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، إذا كانت هذه هي حالتك، فسيقوم بعلاج فقر الدم لديك بالمكملات الغذائية، قد ينصحك بمحاولة اتباع نظام غذائي غني بالحديد، في معظم الحالات سيؤدي علاج السبب الكامن وراء فقر الدم إلى رفع مستوى الهيموجلوبين.
يمكن أن تتسبب العديد من الأشياء في انخفاض الهيموجلوبين، وفي أغلب الأحيان لا يمكنك إدارة انخفاض الهيموجلوبين بمفردك، لكن تناول نظام غذائي غني بالفيتامينات يمكن أن يساعد في الحفاظ على خلايا الدم الحمراء بشكل عام، يعد النظام الغذائي المتوازن الذي يركز على العناصر الغذائية المهمة هو أفضل طريقة للحفاظ على صحة خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين.
فيما يلي بعض الاقتراحات:
اللحوم الحمراء (لحم البقر) ولحوم الأعضاء، مثل الكبد.
سمكة.
الخضروات الورقية، مثل الكرنب والسبانخ.
العدس والفاصوليا والبازلاء.
المكسرات والتوت المجفف.
المصدر: clevelandclinic
برج الدلو .. حظك اليوم الأحد 9 فبراير 2025: تحذير للحوامل