يفعلها ملايين الناس.. أطباء يحذرون من عادات خطيرة تدمر المعدة والقولون
تاريخ النشر: 8th, February 2025 GMT
حذر مجموعة من الأطباء من بعض العادات الغذائية الخاطئة التي تؤثر سلبًا على صحة المعدة والقولون.
عادات خطيرة تدمر المعدة والقولونوإذا كنت تعاني من مشاكل متكررة في المعدة أو القولون، فمن الأفضل استشارة طبيب متخصص لتشخيص الحالة وتحديد العلاج المناسب، وفقا لما نشر في موقع "ويب ميد" الطبي.
. وأفضل طريقة لتناوله
وهناك بعض العادات الغذائية التي من شأنها أن تزيد من مشاكل المعدة والقولون، ومن أخطر هذه العادات ما يلي :
ـ تناول الطعام بسرعة وعدم المضغ جيدًا :
يؤدي ذلك إلى عسر الهضم وزيادة الضغط على المعدة، ويسبب الانتفاخ والغازات بسبب دخول الهواء أثناء الأكل.
ـ الإفراط في تناول الأطعمة الحارة والمقلية :
ويزيد من تهيج المعدة ويحفز ارتجاع المريء، وقد يؤدي إلى التهابات في جدار المعدة على المدى الطويل.
ـ شرب الشاي والقهوة على معدة فارغة :
يزيد من إفراز أحماض المعدة، مما يسبب التهابات وقرح معدية، ويهيج القولون خاصة لمن يعانون من القولون العصبي.
ـ الإفراط في تناول المضادات الحيوية والمسكنات :
يؤدي إلى قتل البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يسبب اضطرابات هضمية، ويرفع خطر الإصابة بالقرحة المعدية والنزيف الداخلي.
ـ تناول المشروبات الغازية أثناء الأكل :
يعوق عملية الهضم ويؤدي إلى الانتفاخ والارتجاع الحمضي، ويزيد من خطر التهاب القولون ومشاكل الجهاز الهضمي.
نصائح لتجنب مشاكل المعدة والقولونـ تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
ـ تجنب الأطعمة الحارة والمقلية قدر الإمكان.
ـ شرب الماء بدلًا من المشروبات الغازية.
ـ الاعتماد على نظام غذائي غني بالألياف والخضروات لصحة الجهاز الهضمي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القولون العلاج المعدة عادات العادات الغذائية مشاكل المعدة المزيد المعدة والقولون
إقرأ أيضاً:
أفضل مشروبات تساعد في تهدئة القولون العصبي وتحسين الهضم.. ما الجديد؟
يحتاج مرضي القولون إلى الأطعمةوالمشروبات التي تساعد علي تهدئة المعدة والهضم السريع .
ووفقًا لموقع nourish الطبي، يعد من اشهر المشروبات المفيدة للأمعاء، منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز، والشاي، والمشروبات الحيوية.
يمكن لهذه المشروبات أن تبقيك رطبًا وتقلل من الغازات والانتفاخ والتشنجات التي قد تسببها المشروبات الأخرى.
فاذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي، فقد تكون على دراية بالنظام الغذائي منخفض الفودماب، وهو اختصار لـ "السكريات القليلة والثنائية والأحادية والبوليولات القابلة للتخمير". هي مجموعة من الكربوهيدرات الصغيرة التي لا تستطيع أمعائك هضمها أو امتصاصها.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، فإن حركة الفودماب عبر الجهاز الهضمي يمكن أن تؤدي إلى الألم والانتفاخ والإسهال والغثيان .
على الرغم من استمرار ظهور الأبحاث، فإن مقدمي الرعاية الصحية يوصون عمومًا باتباع نظام غذائي منخفض الفودماب لتخفيف أعراض القولون العصبي.
فيما يلي أفضل مشروبات لمرضى القولون العصبي1. حليب البقر الخالي من اللاكتوز
يقدم الحليب لجسمك الكثير من العناصر الغذائية مثل الفوسفور، وفيتامين ب12، والكالسيوم، وفيتامين د ، والبروتين.
لكن اللاكتوز، وهو سكر طبيعي موجود في حليب البقر، قد يكون من الصعب هضمه وقد يؤدي إلى الغازات والانتفاخ لدى البعض.
إن استبدال حليب البقر العادي بحليب البقر الخالي من اللاكتوز يمكن أن يساعدك في الاستمتاع بطبق الحبوب المفضل لديك دون المساس بعملية الهضم.
2. الحليب النباتي
يعتبر الأرز والبازلاء والكاجو وحليب اللوز من الأمثلة القليلة على بدائل الحليب النباتية لمتلازمة القولون العصبي.
إنها خالية بشكل طبيعي من اللاكتوز لأنها مصنوعة من مصادر نباتية وهي لطيفة على المعدة.
يمكنك أيضًا اختيار حليب الصويا، ولكن اقرأ الملصق بعناية للتأكد من أنه مصنوع من بروتين الصويا وليس فول الصويا الكامل.
يحتوي حليب الصويا المصنوع من بروتين الصويا على نسبة أقل من FODMAPs مقارنة بحليب الصويا المصنوع من فول الصويا الكامل.
3. القهوة والشاي منزوع الكافيين
يعتمد الكثير منا على فنجان قهوة صباحي لتنشيط يومنا. لكن المشروبات التي تحتوي على الكافيين، كالقهوة والشاي، قد تزيد من مشاكلنا الهضمية.
توصلت دراسة حديثة نشرت في مجلة Frontiers in Nutrition إلى وجود علاقة مهمة بين تناول الكافيين وتفاقم أعراض القولون العصبي.
ربما لا يكون التخلص من المشروبات التي تحتوي على الكافيين واقعيا بالنسبة للجميع، لذا فإن الخطوة في الاتجاه الصحيح قد تكون تقليل حجم حصصك.
عندما يتعلق الأمر بشرب الشاي، لا يتعين عليك البحث عن الشاي منخفض الفودماب في حد ذاته لأنه يحتوي بشكل طبيعي على القليل من الكربوهيدرات أو لا يحتوي عليها على الإطلاق.
يعد الشاي الأسود من بين أكثر أنواع الشاي احتواءً على الكافيين، لذا فإن اختيار الأنواع الخالية من الكافيين أو الشاي التي تحتوي على القليل من الكافيين، مثل الشاي الأبيض والشاي الأخضر يمكنك تجنب الكافيين تمامًا من خلال تناول شاي الأعشاب مثل الكركديه والبابونج.
العصائر
يمكن أن يكون تحضير العصائر محلية الصنع في المنزل مفيدًا عند الحذر من الفواكه والخضروات التي قد تسبب متلازمة القولون العصبي.
اختر منتجات منخفضة الفودماب لمزج العصائر المصنوعة من الفاكهة والخضروات مثل
الشمام.
العنب.
أناناس.
الكيوي.
البرتقال.
الجزر.
خيار.
كوسة.
الحكومة: توفير كل الاحتياجات المالية لعدم تخفيف أحمال الكهرباء الصيف المقبل