اعرف قائمة الممنوعات والأطعمة الواجب تناولها لمرضى القولون العصبي
تاريخ النشر: 22nd, August 2023 GMT
متلازمة القولون العصبي هي اضطراب معدي معوي شائع يؤثر على الأمعاء الغليظة، يتميز بأعراض مثل آلام البطن والانتفاخ والغازات وتغيرات في عادات الأمعاء (الإسهال أو الإمساك)، إنها حالة مزمنة ليس لها علاج معروف ، ولكن يمكن السيطرة على أعراضها.
ووفقًا لما نشره موقع "doctor.ndtv" يمكن لبعض الأطعمة أن تحسن الأعراض أو تزيدها سوءًا لدى الأفراد المصابين بمتلازمة القولون العصبي، وإليك الأطعمة التي يجب عليك تناولها وتجنبها من أجل صحة أفضل إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي:
1.الأطعمة الغنية بالألياف
تناول الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والأرز البني، وكذلك الفواكه والخضراوات، يساعد في الحفاظ على حركات الأمعاء المنتظمة.
2. الأطعمة البروبيوتيكيحتوي الزبادي واللبن الرائب ومخلل الكرنب والأطعمة المخمرة الأخرى على بكتيريا مفيدة يمكن أن تساعد في موازنة ميكروبيوم الأمعاء وتقليل أعراض القولون العصبي.
3. الأطعمة قليلة الدسميمكن أن تكون اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم، أسهل في الهضم للأفراد المصابين بمرض القولون العصبي.
4. الزنجبيللها خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي، يمكن إضافة الزنجبيل الطازج إلى الوجبات أو تناوله كشاي الزنجبيل.
5. النعناعيمكن لشاي أو زيت النعناع أن يريح عضلات الجهاز الهضمي ، ويقلل من الانتفاخ وآلام البطن المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي.
6. الماء وشاي الأعشابيمكن أن يساعد شرب الماء وشاي الأعشاب ، مثل البابونج أو الشمر ، في تخفيف أعراض القولون العصبي.
الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كان لديك متلازمة القولون العصبي:1. الأطعمة الغنية بالدهونالأطعمة المقلية وقطع اللحم الدهنية والصلصات الكريمية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي ، خاصة إذا كنت تعاني من الإسهال.
2. الأطعمة الحارةيمكن للفلفل الحار ومسحوق الفلفل الحار والأطعمة الحارة الأخرى أن تهيج الجهاز الهضمي وتحفز الأعراض.
3. خضراوات معينةيمكن أن تسبب الخضروات الصليبية مثل البروكلي والكرنب والقرنبيط ، وكذلك البقوليات مثل الفول والعدس ، الغازات والانتفاخ.
4. المحليات الصناعيةيمكن أن تؤدي كحول السكر مثل السوربيتول والإكسيليتول ، الموجود عادة في العلكة الخالية من السكر والحلويات والمشروبات ، إلى الإسهال وعدم الراحة في البطن.
5. منتجات الألبان عالية اللاكتوزيحتوي الحليب والآيس كريم وبعض أنواع الجبن على اللاكتوز ، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض لدى الأفراد الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. اختر البدائل الخالية من اللاكتوز.
6. الأطعمة التي تحتوي على الجلوتينيجد بعض الأفراد المصابين بمتلازمة القولون العصبي الراحة عن طريق تقليل الجلوتين أو التخلص منه في نظامهم الغذائي، تجنب القمح والشعير إلا إذا كانت خالية من الجلوتين.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: القولون العصبى القولون الأمعاء الإمساك الإسهال الأطعمة علاج البطن القولون العصبی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أفضل الأطعمة للوقاية من سرطان القولون
سرطان القولون هو واحد من أكثر أنواع السرطان شيوعًا في العالم، ويعتبر من الأمراض الخطيرة التي تهدد حياة العديد من الأشخاص، وتلعب التغذية دورًا حيويًا في الوقاية من هذا النوع من السرطان، حيث يمكن لبعض الأطعمة أن تساهم في تعزيز صحة القولون وتقليل مخاطر الإصابة بسرطانات الجهاز الهضمي، من خلال تبني نمط غذائي صحي ومتوازن، يمكن تعزيز جهاز المناعة وتقليل الالتهابات والأضرار التي قد تصيب خلايا القولون.
1. الخضروات الورقية الخضراء:
- السبانخ، والكرنب، والجرجير تحتوي على مضادات الأكسدة والألياف التي تساعد في تنظيف القولون وحمايته من التهابات وأضرار الجذور الحرة.
2. الفواكه:
- التفاح، والتوت، والحمضيات تحتوي على الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية التي تعزز صحة القولون وتقلل من مخاطر السرطان.
3. الحبوب الكاملة:
- الشوفان، والكينوا، والأرز البني تحتوي على الألياف التي تساعد في تعزيز حركة الأمعاء والحفاظ على القولون نظيفًا وخاليًا من السموم.
4. البقوليات:
- العدس، والفاصوليا، والحمص غنية بالبروتين والألياف وتساهم في تحسين الهضم وتقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون.
5. المكسرات والبذور:
- اللوز، والجوز، وبذور الشيا والكتان تحتوي على الأحماض الدهنية الأوميغا-3 والألياف التي تعزز صحة القولون وتقلل الالتهابات.
6. الثوم والبصل:
- يحتويان على مركبات الكبريت التي تساعد في مكافحة الالتهابات والبكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي، مما يساهم في حماية القولون.
7. الأسماك الدهنية:
- السلمون، والتونة، والسردين تحتوي على الأحماض الدهنية الأوميغا-3 التي تقلل من الالتهابات وتعزز صحة الجهاز الهضمي.
باتباع نمط غذائي غني بهذه الأطعمة، يمكن تعزيز صحة القولون وتقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون بشكل كبير.
المنح الدراسية الممولة بالكامل في 2024.. الشروط وطريقة الاستعلام