الجزيرة:
2025-03-29@16:27:25 GMT

ما هو تهديد المرتبة الاجتماعية؟ وكيف تتخلص منه؟

تاريخ النشر: 22nd, August 2023 GMT

ما هو تهديد المرتبة الاجتماعية؟ وكيف تتخلص منه؟

يُشكل "تهديد المرتبة الاجتماعية" جزءا من القلق الذي يشعر به الإنسان عندما يواجه شخصا ذا مرتبة اجتماعية أعلى، ويمكن أن يؤدي تدني احترام الذات والاكتئاب والقلق الاجتماعي إلى تفاقم آثار هذا "التهديد".

كما أن بعض العادات تقلل من تقدير واحترام الشخص لذاته، وهذه العادات غالبا ما تترسخ لدى المرء منذ الطفولة، خاصة لدى أولئك الذين نشؤوا في بيئة أسرية لم يسد فيها حب الذات.

وفي مقال نشرته مجلة "سايكولوجي توداي" الأميركية، قالت الكاتبة جنيفر جيرلاش إن "تهديد المرتبة الاجتماعية مصطلح يستخدم للتعبير عن القلق الذي نشعر به عندما نواجه شخصا نعتبره في مستوى أعلى من أنفسنا، لا سيما إذا كان لديه بعض السلطة في حياتنا، مما قد يؤدي إلى إطلاق نظام التهديد الخاص بنا، مما يدفعنا سواء للمواجهة أو الهروب أو الجمود، ناهيك عن سيطرة الأفكار المخيفة علينا".

وأوضحت الكاتبة أن تهديد المرتبة الاجتماعية يزيد القلق الاجتماعي والاكتئاب والميل نحو التفكير النقدي الذاتي. ويمكن أن تساهم تجارب الصدمات الاجتماعية مثل الإقصاء أو الخجل في تفاقم هذه الحالة.

الصدمات الاجتماعية مثل الإقصاء أو الخجل تساهم في تفاقم حالة "تهديد المرتبة الاجتماعية" (بيكسلز) التعاطف مع الذات

وبينت الكاتبة أن احترام الذات آلية وقائية قوية ضد "تهديد المرتبة الاجتماعية"، وباعتبارنا كائنات اجتماعية، فإن الكثير من تقديرنا لذواتنا يرتبط ارتباطا وثيقا بشعورنا بالانتماء. وتشير إلى أن التفكير الإيجابي والتحدث مع الذات من الأدوات المفيدة للتغلب على هذه الحالة.

وتقول الكاتبة أنه يتوجب على أولئك الذين يعانون من تهديدات المرتبة الاجتماعية، التعاطف مع ذواتهم، وهو علاج نفسي أظهر فعالية في معالجة مجموعة من الاضطرابات المرتبطة بـ"تهديد المرتبة الاجتماعية"، بما فيها القلق الاجتماعي والنقد الذاتي واضطرابات الأكل والذهان.

وتنصح من يعانون من هذه الحالة بالبدء في تطوير إستراتيجيات تساعدهم على تنظيم شعورهم بالقلق والتعاطف مع تجاربهم، و"إدراك أننا كبشر نمر بأوقات فرح وحزن".

التعاطف مع الذات مهم وعلينا إدراك أننا كبشر نمر بأوقات فرح وحزن (بيكسلز) عادات تدمر احترام الذات

ولتظل متحفزا وتحترم ذاتك، من المهم ألا تصبح الأخطاء النمط الذي تقيس به قيمتك، لأنه بهذه الطريقة ستتراجع نسب تحقيقك لأهدافك ليزيد بذلك تركيزك على نقاط ضعفك، الأمر الذي لن يجعلك تشعر بالراحة. فما العادات التي تدمر احترام الذات؟

في تقرير نشرته مجلة "رينكون دي لا بسيكولوخيا" الإسبانية، قالت الكاتبة جينيفر ديلغادو سواريز إن "إدراك هذه العادات يمثل الخطوة الأولى نحو التخلص منها وتطوير احترام الذات"، إليك بعضها:

الاعتقاد بأنك شخص غير مؤهل

إن هذا الشعور يؤدي لتشويه صورتك الذاتية وإغلاق الأبواب أمام الفرص. ينبغي أن تتذكر دائما أن الجميع لديهم نقاط قوة وضعف، لذا فإن الأمر يتعلق ببساطة بإيجاد إمكاناتك وتطويرها.

أن تكون مثاليا أكثر من اللازم

الأشخاص الذين يطمحون لتحقيق الكمال يضغطون على أنفسهم كثيرا، وبما أنهم يتطلعون دائما إلى المثالية، فإن ذلك يجعلهم يشعرون أن المهام التي يقومون بها غير مكتملة أو غير مرضية.

المصدر: الجزيرة

إقرأ أيضاً:

قبل موعدها.. إطلاق رواتب الحماية الاجتماعية لشهر نيسان

بغداد اليوم -  


مقالات مشابهة

  • مدير إعلام الجبلاية: التنسيق غاب بين الاتحاد والرابطة في أزمة القمة
  • قسوة أم.. سيدة تتخلص من رضيعتها وتدفنها بالدقهلية
  • احذر الإيجابية السامة.. أحمد هارون يكشف خطورتها على التوازن النفسي
  • كونديه يفتح النار على الأجندة المزدحمة: «نحن لسنا آلات»!
  • ولاية أمن الدار البيضاء تحتفي بأبناء وأيتام موظفيها في مسابقة قرآنية متميزة خلال رمضان
  • تتويج أبناء أسرة الأمن الوطني الفائزين في المسابقة القرآنية الرمضانية بالدارالبيضاء
  • السيسي يؤكد ضرورة احترام سيادة الدول وبذل الجهود لحماية استقرار منطقة القرن الإفريقى
  • تركيا.. عجز التجارة الخارجية يرتفع 14.8٪؜ خلال فبراير
  • قبل موعدها.. إطلاق رواتب الحماية الاجتماعية لشهر نيسان
  • وزير العمل يعلن صرف الاعانة الاجتماعية قبل العيد