5 خطوات يجب مراعاتها عند ممارسة الرياضة بالطقس البارد؟
تاريخ النشر: 7th, February 2025 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- الطقس البارد لا يعني أنّ عليك التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية.
تحدثت مع الدكتورة ليانا وين، خبيرة الصحة لدى CNN، لمعرفة كيفية الاستمرار بالحركة خلال فصل الشتاء. وما نوع التمارين الرياضية الأفضل ممارستها خلال الطقس البارد؟ وكيف يمكن للناس المشاركة بأمان والتمتع في النشاط البدني بالهواء الطلق عندما يكون الجو باردًا؟
وتعمل وين كطبيبة طوارئ، وأستاذة مساعدة سريرية في جامعة جورج واشنطن.
الدكتورة ليانا وين: على البالغين ممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني متوسط الشدة أسبوعيًا، بحسب المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC)، في أي فصل من السنة. وتشمل ممارسة أنواع الرياضة التالية: الركض، وركوب الدراجات، ولعب التنس، وفي الشتاء، التزلّج، والمشي بالأحذية الثلجية. يمكن أن تُحتسب المهام المنزلية القوية مثل إزالة الثلج أيضًا.
المصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: أحوال الطقس رياضة نصائح
إقرأ أيضاً:
آيسلندا.. الأرصاد الجوية تصدر تحذيرا بالطقس الأحمر بسبب عاصفة قوية تجتاح البلاد.. فيديو
عرضت فضائية "يورونيوز عربي"، فيديو تحت عنوان "آيسلندا: مكتب الأرصاد الجوية يصدر تحذيرا بالطقس الأحمر بسبب عاصفة قوية تجتاح البلاد".
وأوضحت أنه أصدر مكتب الأرصاد الجوية الأيسلندي تحذيرا بالطقس الأحمر اليوم وغدا صباحا، محذرا من عاصفة شديدة قادمة من الجنوب الجنوبي الغربي.
وأشارت إلى أن العاصفة مصحوبة برياح عاتية تصل سرعتها إلى 100-120 كم/ساعة وأمطار غزيرة، ما أدى إلى تدمير أسطح المنازل وسقوط الأشجار في بعض المناطق.
وفي منطقة سنايفيلسنس شمال البلاد، سجلت الرياح أقوى سرعة بلغت 58 مترا في الثانية. هذا وشهد جنوب غرب آيسلندا نشاطات رعدية، مما دفع العديد من المدارس إلى إغلاق أبوابها مبكرا اليوم، وإلغاء الدروس غدا.
من جانبها، وثقت الصحفية إيفا بيورك بينيديكتسدوتير من (RUV) قوة الرياح في منطقة هيلسهايدي، حيث جرفتها الرياح عن الطريق لكنها لم تصب بأذى.
وفي ريكيافيك، غمرت المياه بعض الشوارع في منطقة أربير السكنية، كما تعرضت الحافلات على طريق هيلسهايدي في جنوب آيسلندا للانقلاب بسبب قوة الرياح.
بأرخص سعر .. اركب عربية شبابية «كوبيه» هاي لاين