5 خطوات يجب مراعاتها عند ممارسة الرياضة بالطقس البارد؟
تاريخ النشر: 7th, February 2025 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- الطقس البارد لا يعني أنّ عليك التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية.
تحدثت مع الدكتورة ليانا وين، خبيرة الصحة لدى CNN، لمعرفة كيفية الاستمرار بالحركة خلال فصل الشتاء. وما نوع التمارين الرياضية الأفضل ممارستها خلال الطقس البارد؟ وكيف يمكن للناس المشاركة بأمان والتمتع في النشاط البدني بالهواء الطلق عندما يكون الجو باردًا؟
وتعمل وين كطبيبة طوارئ، وأستاذة مساعدة سريرية في جامعة جورج واشنطن.
الدكتورة ليانا وين: على البالغين ممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني متوسط الشدة أسبوعيًا، بحسب المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC)، في أي فصل من السنة. وتشمل ممارسة أنواع الرياضة التالية: الركض، وركوب الدراجات، ولعب التنس، وفي الشتاء، التزلّج، والمشي بالأحذية الثلجية. يمكن أن تُحتسب المهام المنزلية القوية مثل إزالة الثلج أيضًا.
المصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: أحوال الطقس رياضة نصائح
إقرأ أيضاً:
في 4 خطوات عبر أبشر.. كيفية تحديث المؤهل الدراسي بسجلات التعليم
حددت منصة أبشر خطوات خدمة تحديث المؤهل الدراسي إلى مؤهل أعلى مسجل في أنظمة وزارة التعليم، وبشكل فوري.
وذكرت المنصة عبر حسابها على "إكس"، إن طريقة الوصول للخدمة تأتي عبر الخطوات التالية:تسجيل الدخول إلى موقع منصة أبشراختيار خدماتياختيار خدمات الأحوال المدنيةاختيار خدمة تحديث المؤهل الدراسي .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } خدمات منصة أبشر - إكس
تقارير بيانات المركبات
تتيح منصة أبشر، خدمة إصدار وطباعة واستعراض تقرير بيانات المركبات، وذلك لتقديمها إلى الجهات المعنية مع إمكانية التحقق من التقرير عبر رمز الاستجابة السريع "كيو أر كود".7 خطوات لتنفيذ تقارير بيانات المركباتتسجيل الدخول إلى موقع منصة أبشراختيار خدماتياختيار الخدمات العامةاختيار تقارير أبشراختيار طلب تقرير بيانات المركباتدفع أجور الخدمةاختيار طباعة التقريرخدمات منصة أبشروكشفت البيانات أن منصة وزارة الداخلية الإلكترونية "أبشر" نفذت خلال شهر فبراير الماضي (24,266,498) عملية إلكترونية، للمستفيدين عبر أبشر أفراد وأعمال.
كما بلغ عدد العمليات المنفذة 21,993,417، تضمنت إجراء 14,597,218 عملية استعراض للوثائق من خلال المحفظة الرقمية المتاحة للمواطنين والمقيمين والزوار عبر تطبيق أبشر.
هذا ووصل عدد العمليات في منصة أبشر أعمال إلى 2,273,081، بينما وصل عدد العمليات المنفذة لخدمات المديرية العامة للأمن العام إلى 3,010,233 عملية.
أخبار متعلقة رفع أكثر من 138 ألف متر مكعب من المخلفات بجدة خلال فبراير مطار جدة يخدم 5.3 مليون مسافر خلال موسم ذروة العمرة 1446هـ
الحكومة: توفير كل الاحتياجات المالية لعدم تخفيف أحمال الكهرباء الصيف المقبل