تحذير| 5 أكلات ممنوعة تزيد من أعراض البرد .. ابتعد عنها
تاريخ النشر: 7th, February 2025 GMT
مع موجة الصقيع وانخفاض درجات الحرارة التي تتعرض لها البلاد، يصاب البعض بنزلات برد و أنفلونزا خلال فصل الشتاء، من المهم أن نكون حذرين في اختيار الأطعمة التي نتناولها لأنها قد تؤثر على صحتنا وتزيد من مشاكل البرد.
إليك خمس أطعمة يُنصح بالابتعاد عنها في هذا الوقت:
5 أكلات ممنوعة تزيد من أعراض البرد-الأطعمة المقلية:
الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية، الدجاج المقلي، والوجبات السريعة تحتوي على دهون مشبعة قد تؤدي إلى زيادة التهاب الحلق وتفاقم الأعراض مثل السعال.
-منتجات الألبان:
بعض الأشخاص قد يشعرون بزيادة في المخاط والإفرازات الأنفية بعد تناول الألبان (مثل الحليب والجبن)، إذا كنت تعاني من البرد أو الزكام، قد تكون هذه المنتجات تسبب لك انسداد الأنف أو السعال.
-الأطعمة الغنية بالسكريات:
الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر مثل الحلويات، المشروبات الغازية، والعصائر المحلاة قد تؤثر على جهاز المناعة وتجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
-الأطعمة الحارة جدًا:
رغم أن بعض الأشخاص قد يظنون أن الأطعمة الحارة مثل الفلفل الحار قد تساعد في تخفيف الاحتقان، إلا أن تناولها بكميات كبيرة قد يهيج الحلق ويزيد من التهاب الحنجرة والسعال.
- المشروبات الباردة:
المشروبات مثل العصائر الباردة، المياه المثلجة أو المشروبات الغازية الباردة قد تزيد من أعراض البرد مثل التهاب الحلق وتسبب انقباض الأوعية الدموية في الحلق، مما قد يطيل مدة المرض.
ينصح دائما لتعزيز مناعتك خلال فترة البرد وفصل الشتاء، يفضل تناول الأطعمة التي تدعم جهاز المناعة مثل الحساء الدافئ، الخضروات، الفواكه الغنية بفيتامين C، والعسل.
المصدر: webmd.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: نزلات برد أنفلونزا مشاكل البرد المزيد
إقرأ أيضاً:
مفاجأة غير متوقعة.. البطاطس المقلية أكثر صحة من الافوكادو
أخبار جيدة لمحبي الوجبات السريعة والأطعمة الأخرى التي تعتبر تقليديا غير صحية، ويقول الخبراء إن البطاطس المقلية أكثر صحة من الأفوكادو.
ويعتبر البروتين المكون الأكثر صحة في الوقت الحالي، وهذا المكون هو المكون الرئيسي في الوجبات الغذائية الشائعة منخفضة الكربوهيدرات، والتي يتبعها العديد من المشاهير وفي الوقت نفسه، يتم إخبارنا باستمرار بالحاجة إلى تناول كميات أقل من اللحوم من أجل تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.
كيف يمكننا الحصول على البروتين الذي نحتاجه؟
أكبر مصادرها هي اللحوم والجبن، ولكن المنتجات النباتية تحتوي أيضا على بروتين عالي الجودة وتشمل هذه المنتجات الأفوكادو، الذي يتم تضمينه دائما في قائمة الفواكه الأكثر صحة.
يقول ممثلو جمعية التغذية البريطانية: "في الماضي، تم التقليل من شأن المنتجات النباتية تقليديا كمصادر للبروتين، لأنها تحتوي على مستوى منخفض نسبيا من البروتين والأحماض الأمينية اللازمة للبشر مقارنة بالمنتجات الحيوانية".
ومع ذلك، أظهرت الدراسات أن الوجبات الغذائية النباتية قادرة على تزويد الشخص بما يكفي من البروتين والجرعة اليومية الموصى بها هي 50 جم، على الرغم من أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاما يمكنهم تناول المزيد من البروتين للحفاظ على كتلة العضلات، وينطبق الشيء نفسه على عشاق الرياضة."
ولكن الأفوكادو ليس أفضل مصدر للبروتين بين المنتجات ذات الأصل النباتي يكفي أن نقول إن الأفوكادو الكبير يحتوي على 3.7 جرام فقط من البروتين، وجزء من البطاطس المقلية يحتوي على ما يصل إلى 6.6 جرام أو 3 جم لكل 100 جرام صحيح أن البطاطس تتكون من 2٪ فقط من البروتين، ولكن أجزاءها تلبي جميع احتياجات البروتين اليومية للبالغين بالإضافة إلى ذلك، حتى قشرة دقيق البطاطس المقلية تحتوي أيضا على البروتين.
بأرخص سعر .. اركب عربية شبابية «كوبيه» هاي لاين