إذا كنت تعانى من الأنيميا.. عليك تناول هذه الأطعمة
تاريخ النشر: 7th, February 2025 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يعانى البعض من الأنيميا بسبب ضعف نسبة " الهيمو جلوبين " والتى قد تسبب امراضا كثيرة نستعرض اسباب الانيميا وكيف يمكن تجنبها وفق نصائح خبراء التغذيه والصحة .
أسبابها
تتلخص اسباب الانميا فى الاتى :
نقص الهيمولوحبين اذ يعد مكون اساسى من مكونات كرات الدم الحمراء ويمثل حوالي 94% من مكونات كرات الدم الحمراء الجافة.
تجنبا للانميا يجب تناول هذه الاطعمه وفق خبراء الصحة والتغذيه
اولاأ: الاكثار من تناول الاطعمة الغنيه بعنصر الحديد " الكبدة ، اللحم الاحمر اللوز والتمر والمحار " والتى تحتوى على جزئيات الهيموجلوبين
ثانيا: الاكثارمن تناول الاطعمة الغنيه بفتامين ج : " البرتقال ، والليمون ، والطماطم "
ثالثا: الاكثار من تناول الاطعمة الغنيه بحمض الفوليك : حمض الفوليك احد انواع فيتامين ب وهو هام جدا لتنشيط خلايا الدم الحمراء ومن الاطعمة الغنية به " الارز ، الفول السودانى ، الكبدة "
رابعا . البنجر: غنى بعنصر الحديد وعنصر البوتاسيم الذى يساهم فى علاج الانميا وينصح بتناوله على طريقتين اما بطهيه ثم تركه ليبرد ثم تقشيره وتناوله واما بعمله كمشروب مع ثلاثة جزرات وواحدة من البطاطس
خامسا . الرمان : يحتوى على نسبة عاليه من عنصرى الحديد والكالسيوم فضلا عن السكريات التى تساهم فى زيادة تدفق الدم وتزيد من نسبة الهيموجلوبين التى تعالج الانميا وينصح بتناول كوب من عصير الرومان يوميا على الافطار
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: اسبابها
إقرأ أيضاً:
8 نصائح ذهبية لزيادة مناعة الأسرة خلال الطقس البارد .. تعرف عليها
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
في فصل الشتاء يتغير الطقس وتنخفض درجات الحرارة مما يتعرض الأطفال وكبار السن لمشاكل صحية عديدة ، تعمل على ضعف الجهاز المناعي، وأفاد التقريرالتالي المنشورعبرموقع webmed، عن النصائح الذهبية المفيدة لزيادة مناعة الأسرة مع تقلبات الطقس البارد ، ومنها:
1. شرب الماء باستمرار
يمكن أن يعمل علي تقوية المناعة وتطهيرالجسم من السموم.
2. تناول الغذاء الصحي الغني بالفيتامينات والمعادن ومنها البروتين والخضراوات الطازجة والفاكهة ، مثل: الخس والجرجير والتفاح والرمان، يمكن أن يعمل علي تقوية المناعة.
3. ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة يمكن أن تعزز مناعة الجسم .
4. الحصول على وقت جيد من النوم
5-تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي
مثل البرتقال والليمون يمكن أن تعزيز المناعة وتقويها.
6- تناول غذاء غني بفيتامين د
الأطعمة الغنية بالفيتامين دي مثل الأسماك والبيض يمكن أن تعمل علي تقوية مناعة الجسم .
7- تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3
مثل السمك والبذور يمكن أن تساعد في تعزيز المناعة.
8. تجنب الأطعمة المعالجة
يمكن أن تحتوي على المواد الكيميائية الضارة التي يمكن أن تؤثر على صحتنا.
فيديو. السكوري : قانون الإضراب الجديد وسع الحريات النقابية