فواكه يحتاجها شعرك.. 4 أنواع تعزز النمو واللمعان
تاريخ النشر: 5th, February 2025 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تسعى العديد من النساء للحصول على مظهر جذاب وشعر صحي ولامع، ويتطلب ذلك اهتماماً خاصاً بنظام الغذائي، فعملية نمو الشعر الصحي تحتاج إلى مزيج من التغذية السليمة ونمط الحياة المتوازن، ما يجعل الأطعمة المغذية جزءًا أساسيًا من الروتين اليومي.
وتقدم لكم “البوابة نيوز” أبرز 4 فواكه يمكن أن تسهم بشكل كبير في تعزيز نمو الشعر وجعله أقوى وأكثر حيوية، وفقًا لصحيفة "تايمز أوف إنديا":
1.
الأفوكادو
يعد الأفوكادو من الفواكه الغنية بالدهون الصحية وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهو يلعب دورًا مهمًا في ترطيب فروة الرأس وتعزيز صحة بصيلات الشعر، حيث يحتوي الأفوكادو أيضًا على البيوتين، وهو فيتامين ب الذي يعزز إنتاج الكيراتين، البروتين الضروري لنمو الشعر.
طريقة الاستخدام: يمكن إضافة الأفوكادو إلى السلطات أو العصائر لتوفير تغذية إضافية، كما يمكن استخدام زيت الأفوكادو مباشرة على فروة الرأس لترطيب الشعر وتغذيته.
2. التوت
التوت مليء بالفيتامينات والمضادات الأكسدة التي تفيد الشعر بشكل خاص، حيث يعزز فيتامين C الموجود فيه إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على مرونة شعرك، كما تساعد مضادات الأكسدة في مكافحة الجذور الحرة التي تضر بصيلات الشعر وتؤدي إلى تساقطه.
طريقة الاستخدام: تناولي التوت كوجبة خفيفة أو أضيفيه إلى الزبادي أو العصائر، ويمكن أيضًا تحضير قناع للشعر باستخدام التوت المهروس والعسل لزيادة اللمعان.
3. البابايا
البابايا غنية بفيتامين A، الذي يحفز إنتاج الكولاجين الطبيعي الذي يرطب فروة الرأس ويمنح الشعر لمعانًا، كما تحتوي على حمض الفوليك وفيتامين C اللذين يعززان صحة الشعر.
طريقة الاستخدام: تناولي شرائح البابايا أو اشربي عصيرها للحصول على فوائد داخلية، كما يمكن تحضير قناع للشعر عن طريق هرس البابايا وخلطها مع العسل أو الزبادي.
4. الأناناس
الأناناس ليس فقط لذيذًا، بل هو أيضًا مصدر رائع لفيتامين C الذي يساعد في تقوية الشعر، كما يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين الذي يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس ويساهم في تقليل الالتهابات.
طريقة الاستخدام: يمكن تناول الأناناس الطازج أو شرب عصيره بانتظام، ولتحضير قناع للشعر، امزجي الأناناس مع العسل وضعيه على فروة الرأس لتغذيته.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الشعر الصحي التغذية السليمة أوميجا 3 ترطيب فروة الرأس مضادات الأكسدة الدورة الدموية فروة الرأس طریقة الاستخدام فروة الرأس
إقرأ أيضاً:
خل التفاح .. سلاح طبيعي فعّال لمكافحة قشرة الرأس
منذ القِدم، يُعتبر خل التفاح واحدًا من العلاجات المنزلية الموثوقة لمشكلة قشرة الرأس، بفضل خصائصه الطبيعية المضادة للبكتيريا والفطريات.
فوائد إستخدام خل التفاح على الشعروعند استخدامه بشكل مخفف أو دمجه مع مكونات طبيعية أخرى، يتحوّل إلى حل فعّال وآمن للتخلص من القشرة وتحسين صحة فروة الرأس.
ورغم فعالية خل التفاح، يُفضل اختباره أولًا على جزء صغير من الفروة لتجنّب أي تهيج، خاصة لأصحاب البشرة الحساسة.
وكشف موقع "تايمز أوف إنديا" عن أبرز فوائد إستخدام خل التفاح لمكافحة قشرة الرأس بفعالية، ومن أبرزها :
ـ غسول خل التفاح للشعر:
يُعد من أبسط وأفضل الاستخدامات، إذ يمكن تحضير محلول شطف للشعر بمزج كوب من الماء مع ملعقتين كبيرتين من خل التفاح. يُستخدم بعد غسل الشعر بالشامبو، ويُترك على الفروة لمدة 5 دقائق مع تدليك لطيف، ثم يُشطف ويُتبع ببلسم مناسب.
ـ علاج مرطب لفروة الرأس الجافة:
لمن يعانون من جفاف الفروة، يمكن مزج ملعقة كبيرة من خل التفاح مع ملعقتين من زيت الجوجوبا وربع كوب من زيت الزيتون، وتطبيق الخليط على الشعر والفروة لمدة 15 دقيقة، ثم يُغسل بالشامبو ويُرطّب كالمعتاد.
ـ قناع مغذي لمقاومة القشرة:
اخلطي كوبًا من الزبادي مع ملعقة من العسل وأخرى من خل التفاح لتحضير قناع مغذٍ، ضعيه من الجذور حتى الأطراف واتركيه لمدة 20 دقيقة قبل غسله بشامبو مضاد للقشرة. يمكن استخدام بلسم أو سيروم مرطب بعد ذلك لمظهر صحي ولامع.
ـ مقشر طبيعي لفروة الرأس:
للتقشير اللطيف والتخلص من القشرة العنيدة، امزجي ربع كوب من الملح مع ملعقتين من زيت جوز الهند، وملعقة صغيرة من كل من العسل وخل التفاح، مع بضع قطرات من زيت شجرة الشاي أو زيت إكليل الجبل. يُوضع الخليط على فروة الرأس الرطبة، ثم يُدلّك ويُشطف ويُغسل بالشامبو.
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة