من الحميات التي أثبتت جدواها وفاعليتها في إنقاص الوزن وفي وقت قاسي، هي ما يعرف بـ"رجيم الحاملة".
الحاملة من النباتات الزراعيّة، وتشتهرُ منطقة البحر الأبيض المتوسّط وإيطاليا بزراعتها، وقد أطلق عليها هذا الاسم لأنّها تحملُ حبّات الحمّص الأخضر، وللحاملة فوائدُ جمّة، كما تعتبرُ غذاءً متكاملاً؛ بسبب احتوائها على نسبٍ عالية من الفيتامينات، والأملاح المعدنيّة، والعناصر مثل: الحديد، والكالسيوم، والفسفور، والكبريت، والألياف، والكربوهيدرات، والبروتين، والدهون غير الضارّة، إليكم الرجيم:
وجبة الفطور:
1- ابدأي بشرب كوبين من الماء بدرجة حرارة الغرفة.
2- ثم اشربي كوباً من النسكافيه ولكن دون إضافة سكر أو قومي بإضافة سكر الريجيم
3- تناولي على الفطور شريحتين من التوست الأسمر أو رغيف خبز أسمر صغير مع قطعة صغيرة بحجم ملعقة طعام من اللبنة.
5- تناولي ثمرة خيار أو خس.
6- بعد نصف تقريباً أو ساعة تناولي علبة زبادي صغيرة خالية الدسم.
الوجبة الخفيفة رقم (1):
- ثمرة فاكهة كبيرة أو ثمرتان مثل "موز أو تفاحة".
وجبة الغداء
- اشربي كوبين من الماء أولاً، ثم تناولي 3 كاسات حجم كبير من الحاملة (يفضل عدم وضع الملح والفلفل).
الوجبة الخفيفة رقم (2):
كوب من الشاي الأخضر ويمكنك تناول حفنة من المكسرات النيئة "جوز، لوز، زبيب، كاجو".
وجبة العشاء:
- اشربي كوبين من الماء، ثم تناولي 3 كاسات حجم كبير من الحاملة (يفضل عدم وضع الملح والفلفل).
المزيد:
فوائد الحمص الأخضر "الحاملة" من الناحية الصحية
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
إقرأ أيضاً:
منذ استئناف الحرب.. 8 آلاف شهيد وجريح في غزة
يواصل الجيش الإسرائيلي حرب الإبادة ضد المدنيين في قطاع غزة، مرتكباً المزيد من جرائم الإبادة الجماعية والمجازر في مناطق مختلفة من القطاع.
اقرأ ايضاًواستشهد منذ فجر الاثنين، 44 فلسطينيا في مجازر جديدة ارتكبتها قوات الاحتلال الإسرائيلي بحق المدنيين تركزت في مدينة غزة وشمالي القطاع، وشملت أيضا خان يونس جنوبا.
ووفق ما ذكرت وكالة الأنباء الفلسطينية "وفا" فقد "استشهد وأصيب عدد من الفلسطينيين، مساء اليوم الاثنين، جراء قصف للاحتلال الإسرائيلي على خان يونس، جنوب قطاع غزة".
وكثفت قوات الاحتلال الغارات على غزة في وقت تواصل توغلها في المناطق الشرقية للمدينة، بما فيها حيا الشجاعية والتفاح، إضافة إلى توغلات في محيط بيت لاهيا وبيت حانون شمالا، وعملت في الآونة الأخيرة على تهجير آلاف السكان منهما.
اقرأ ايضاًوقالت وزارة الصحة في قطاع غزة إن حصيلة الشهداء والجرحى ارتفعت منذ استئناف الحرب على غزة في 18 مارس/آذار الماضي إلى 2222 شهيدا و5751 مصابا.
المصدر: الجزيرة + "وفا"
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
محرر أخبار، كاتب وصانع محتوى عربي ومنتج فيديوهات ومواد إعلامية، انضممت للعمل في موقع أخبار "بوابة الشرق الأوسط" بعد خبرة 7 أعوام في فنونالكتابة الصحفية نشرت مقالاتي في العديد من المواقع الأردنية والعربية والقنوات الفضائية ومنصات التواصل الاجتماعي.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
منصور بن محمد يشهد تخريج الدفعة 15 في «جامعة حمدان بن محمد»