أهمية ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل لصحة العقل والجسم
تاريخ النشر: 5th, February 2025 GMT
تمارين الاسترخاء والتأمل هي من الممارسات التي تساهم في تحسين الصحة العقلية والجسدية، في عالم مليء بالضغوطات، يمكن لهذه الأنشطة أن توفر راحة للذهن وتقلل من مستويات التوتر، وفيما يلي نعرض لك الفوائد الصحية لممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل.
تقليل مستويات التوتر والقلق
تمارين الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل تساهم في تقليل مستويات التوتر والقلق من خلال تحفيز الجهاز العصبي السمبثاوي الذي يساعد الجسم على الاسترخاء والتعافي.
تحسين التركيز والقدرة على اتخاذ القرارات
التأمل يساعد في تعزيز القدرة على التركيز والتفكير الواضح، مما يؤدي إلى تحسين قدرة الشخص على اتخاذ القرارات والتعامل مع التحديات اليومية بشكل أفضل.
تحسين جودة النوم
ممارسة تمارين الاسترخاء قبل النوم يمكن أن تساعد في تهدئة العقل والجسم، مما يسهل الدخول في نوم عميق ويؤدي إلى تحسين جودة النوم بشكل عام.
تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
الاسترخاء وتقنيات التأمل تعمل على خفض ضغط الدم، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
مكافحة الاكتئاب
الدراسات تشير إلى أن ممارسة التأمل بانتظام يمكن أن تساهم في تقليل الأعراض المرتبطة بالاكتئاب وتحسن المزاج بشكل عام.
ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل بانتظام لها فوائد صحية متعددة على الجسم والعقل. يمكن أن تكون هذه الأنشطة وسيلة فعالة للتعامل مع ضغوط الحياة اليومية والحفاظ على صحة عقلية وجسدية جيدة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: تمارين الاسترخاء
إقرأ أيضاً:
الحبس لـ6 رعايا أفارقة بتهم ممارسة السحر والشعوذة والدعارة
قضت محكمة الشراقة، مساء اليوم، بتوقيع عقوبة عام حبسا نافذة مع 100 ألف دج غرامة مالية في حق 6 رعايا أفارقة من جنسية مالية من بينهم امرأتان، 5 منهم موجودين رهن الحبس المؤقت عن تهمة ممارسة طقوس السحر والشعوذة وإنشاء وكر لنشر الفسق والدعارة، والإقامة غير شرعية على التراب الوطني الجزائري.
وجاء توقيف المتهمين في قضية الحال، عقب تحريات حثيثة قامت بها مصالح الضبطية القضائية بخصوص نشاط مشبوه لرعايا افارقة حولوا احد المساكن لوكر لممارسة الدعارة، بالإضافة إلى ممارسة أعمال السحر و الشعوذة، وخلال عملية تفتيش ومداهمة للمحل، تم ضبط به 6 رعايا افارقة من بينهم فتاتين، إحداهما كانت في وضع مشبوه، كما اسفر تفتيش المسكن على العثور على معدات وأغراض وطلاسيم لممارسة أعمال السحر والشعوذة وعليه تم تحويل المعنيين على التحقيق الأمني ثم على وكيل الجمهورية لدى محكمة الشراقة الذي حولهم على المحاكمة بموجب إجراء المثول الفوري.
الرعايا الأفارقة، أنكروا خلال محاكمتهم كل ما نسب إليهم من تهم، معترفين بالإقامة بطريقة غير شرعية على التراب الوطني الجزائري.
وفي ملف ثاني توبع رعيتان من بين المتهمين السابقين في ملف منفصل بتهمة تحريض قاصر على الفسق وفساد الاخلاق والإقامة غير الشرعية على التراب الوطني الجزائري، وذلك على خلفية شكوى قيدتها جارتهما الافريقية تفيد قيامهما بتحريض ابنتها صاحبة 15 على فساد الاخلاق، وأكدت أنها تضررت من هذا الفعل رغم ثقتها فيهما. وعليه قضت المحكمة بإدانتهما ب 18 شهرا حبسا نافذة مع 100 ألف دج غرامة مالية.
العدو الإسرائيلي يشدد إجراءاته العسكرية على حاجز الحمرا في الأغوار الشمالية