خبيرة أسرية تقدم نصائح لتنظيم وقت المذاكرة والدراسة بالفصل الدراسي الثاني
تاريخ النشر: 4th, February 2025 GMT
أوضحت داليا الحزاوي مؤسس ائتلاف أولياء أمور مصر، والخبيرة الأسرية، أنه بالتزامن مع اقتراب موعد انطلاق الدراسة بالفصل الدراسي الثاني، يسود حالة من القلق والتوتر لدى الأسر المصرية، نظرًا لقصر المدة الزمنية للدراسة به مقارنة بالمناهج المُدرسة خلاله، بالإضافة إلى حلول شهر رمضان المبارك.
نصائح لتنظيم وقت المذاكرة والدراسة بالفصل الدراسي الثانيوفي هذا الصدد، وجهت داليا الحزاوي، عدة نصائح للطلاب وأولياء الأمور، لتنظيم وتنسيق المذاكرة والدراسة بالفصل الدراسي الثاني، وهي:
- تنظيم الوقت من خلال وضع جدول يومي ولجعل الأبناء يشعروا بالمسئولية تجاه هذا الجدول.
- يجب أن يتضمن الجدول على أوقات للراحة، لأنها تساعد علي زيادة مستوى التركيز وتجديد النشاط.
- الاهتمام بتوفير بيئة مناسبة للدراسة داخل البيت فيجب اختيار مكان مناسب للمذاكرة بعيد عن الضوضاء وهادئ وجيد التهوية والإضاءة.
- اختيار مقعد الجلوس مريح ووضع المستلزمات الدراسية بشكل مرتب ومنظم يسهل الحصول عليها.
- متابعة الأبناء في الدراسة من خلال متابعة حل الواجبات ودرجات التقييمات المختلفة.
- الاهتمام بالدعم النفسي والتشجيع المستمر بالكلام المحفز والإيجابي والبعد عن المقارنات بين أقرانه وزملائهم نهائيًا.
- تخصيص وقت يوميًا للتحدث مع الأبناء عن يومهم فكثير من الأبناء يواجهوا ضغوطات وصعوبات ولا يستطيعوا التعبير عنها مما يؤثر عليهم نفسيا وأكاديميا.
- الاهتمام بالتغذية السليمة، لأن هناك ارتباطًا مباشرًا بين التغذية السليمة والقدرة على التركيز والنشاط.
- يتأثر الأبناء بالخلافات الأُسرية وينعكس ذلك على المذاكرة، لذا يجب الاهتمام بإبعاد الأبناء عن المشاحنات الزوجية عنهم.
- لا ينبغي التوبيخ أو اللوم علي نتيجة الترم الدراسي الأول لأن هذا يؤدي إلى نتائج عكسية، لكن يجب البحث عن أسباب هذا الإخفاق ووضع خطة علاجية لتخطي هذا الأمر في الترم الثاني.
اختتمت الحزاوي نصائحها متمنيةً من وزارة التربية والتعليم أن يتم مراعاة قصر المدة الزمنية للفصل الدراسي الثاني، وحلول شهر رمضان الفضيل وكذلك الإجازات وأن يوجد اتجاه لتخفيف عدد التقييمات الأسبوعية.
اقرأ أيضاًموعد امتحانات الترم الثاني 2025 للمراحل التعليمية الثلاث
بيان رسمي.. التعليم تكشف حقيقة تأجيل الدراسة الترم الثاني 2025
موعد بداية الترم الثاني 2025.. ما حقيقة تأجيل الدراسة؟
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الدراسة الفصل الدراسي تنظيم الوقت بداية الفصل الدراسي التفوق الدراسي تنظيم وقت المذاكرة نصائح لتنظيم الوقت نصائح الدراسة الدراسة بالفصل الدراسی الثانی الترم الثانی
إقرأ أيضاً:
«لن تصدق» التوتر قد يكون مفيدا لصحتك.. خبيرة في الطب الوقائي توضح
كشفت أبحاث حديثة أن التوتر الذي ينتاب الشخص من الممكن أن يكون مفيدًا في بعض الأوقات، موضحة أن هناك نوعًا مفيدًا من التوتر يمكن أن يكون مفتاحًا لحياة أفضل عن طريق الصحة الجيدة والسعادة.
وفي تقرير نشرته صحيفة الشرق الأوسط، شرحت الدكتورة شارون بيرغكوست، الخبيرة في الطب الوقائي ومؤلفة كتاب «مفارقة التوتر» «بالإنجليزية»، أن التوتر يصبح ضارًا فقط عندما يكون مزمنًا أو خارج السيطرة، «أما عندما يكون معتدلًا وهادفًا، فإنه يحفز نمو الشخصية ويعزز الصحة النفسية والجسدية»، وفق تقرير لشبكة «سي إن إن» الأميركية.
تستند بيرغكوست في نظريتها إلى تجربتها الشخصية المليئة بالتحديات، ورغم الصعوبات التي واجهتها، فإنها استطاعت أن تتفوق أكاديميًا وتصبح طبيبة وباحثة مرموقة، هذه التجارب جعلتها تدرك أن «الفرق بين التوتر المفيد وذلك الضار يكمن في النوعية والمقدار والسياق الذي يأتي فيه هذا التوتر».
وقالت بيرغكوست إن «التوتر الإيجابي ينشط إفراز هرمونات مثل الدوبامين المسؤول عن الشعور بالإنجاز، والسيروتونين الذي يعزز السعادة، والأوكسيتوسين المرتبط بالتواصل الاجتماعي، هذه الهرمونات لا تحسن المزاج فقط، بل تقوي أيضًا مناعة الجسم ضد الآثار السلبية للكورتيزول هرمون التوتر الضار».
وللاستفادة من التوتر الإيجابي، تقدم بيرغكوست 5 استراتيجيات عملية:
1- التحدي الذهبي: اختر مهام صعبة لكن ليست مستحيلة، تمامًا مثل السباحة دون الغرق.
2- التمسك بالقيم: تأكد أن التحديات تتماشى مع مبادئك لتحويلها إلى تجارب مجدية.
3- فن الاسترخاء: خصص وقتًا للراحة لتمنح جسمك وعقلك فرصة لإعادة البناء.
4- تدريب العقل والجسد: مارس تمارين رياضية أو تعلم مهارات جديدة لتعزيز مرونتك.
5- الثقة: تقبل أن التوتر جزء من التطور، وأنك مجهز بيولوجيًا للتكيف معه.
الخلاصة أن التوتر ليس عدوًا يجب تجنبه، بل هو أداة يمكن تسخيرها لبناء حياة أكبر ثراءً وقوة، المفتاح هو الموازنة بين التحدي والراحة، وبين الضغط والتعافي، كما تقول بيرغكوست: «القدرة على التحمل مثل العضلة، كلما دربتها بحكمة، زادت قوتك».
اقرأ أيضاًعلاقة التوتر بسرعة نبضات القلب
6 نصائح ذهبية للتغلب على التوتر خلال فتره الامتحانات
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة