يتطلب الشعر رعاية خاصة واتباع روتين منتظم للعناية بالشعر واستخدام منتجات معينة لتحسين حالة الشعر ومنع تقسفه وتقويته، وأيضاً تقليل التأثير الضار لعوامل البيئة على الشعر، ويجب اتباع تناول أطعمة مفيدة له للحفاظ على صحة وجمال الشعر، وفي هذا المقال سنستعرض لكم أفضل أطعمة لزيادة نمو الشعر بسرعة:
اقرأ ايضاًفيما يلي قائمة بأفضل الأطعمة لزيادة نمو الشعر بسرعة:
الأسماك الدهنيةتساعد الأسماك الدهنية على تحسين نمو الشعر وذلك عن طريق التفاعل بين الخلايا الحليمية الجلدية والخلايا الأخرى الموجودة داخل بصيلات الشعر، ومن فوائد الأسماك الدهنية للشعر ايضاً أنه له دور في تحفيز بصيلات الشعر.
البيض من افضل الأطعمة لزيادة نمو الشعر بشكل سريع وهو مصدر مهم للبروتين والبيوتين يساعدان على نمو الشعر، وبالإضافة إلى أن تناول البروتين يعد أمر مهم في نمو الشعر إذ أن بصيلات الشعر مصنوعة في الغالب من البروتين.
البيض هو مصدر للزنك والسيلينيوم والعناصر الغذائية الأخرى المهمة والصحية للشعر مما يجعلها واحدة من أفضل وأهم الأطعمة التي يمكن تناولها من أجل صحة الشعر المثالي.
اللحوماللحوم هي من أفضل مصادر البروتين المهم لنمو الشعر، ويعتبر مصدر ممتاز للحديد وإصلاح وتقوية بصيلات الشعر.
السبانختعتبر السبانخ من أفضل الخضروات الورقية الضرورية والصحية والمليئة بالعناصر الغذائية مثل الحديد، حمض الفوليك، الفيتامينات أ و سي، وجميعها مهمة من أجل نمو الشعر، إذ يساعد عنصر الحديد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين في كل أنحاء الجسم للمساعدة في النمو والإصلاح ومن أجل تغذية عملية التمثيل الغذائي.
الفلفل الروميالفلفل الرومي مصدر مهم للسيليكون والذي يساعد على تنعيم وتقوية الشعر وبشكل طبيعي، ومن فوائد الفلفل الرومي هو تنشيط الدورة الدموية وتعزيز نمو الشعر بشكل أسرع، وعلاج تساقط الشعر وحل جميع مشاكل التلف والتقصّف.
الأفوكادوالأفوكادو لذيذ ومغذي ومصدر رائع للدهون الصحية، كما أنه مصدر ممتاز لفيتامين هـ، والذي قد يدعم نمو الشعر، حيث يوفر الأفوكادو المتوسط (حوالي 200 جرام) 28٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين هـ، ومثل فيتامين ج، فيتامين هـ هو مضاد للأكسدة يساعد في منع الإجهاد التأكسدي عن طريق تحييد الجذور الحرة.
يحمي فيتامين هـ أيضًا مناطق الجلد، مثل فروة الرأس، من الإجهاد التأكسدي والتلف، ويمكن أن يؤدي تلف الجلد على فروة الرأس إلى رداءة نوعية الشعر وقلة بصيلات الشعر.
المكسراتيجب إضافة المكسرات مثل الجوز، اللوز، الكاشو، البندق إلى نظامك الغذائي لأنها تضم مجموعة من العناصر الغذائية مثل فيتامينات B والزنك والأحماض الدهنية من أجل نمو الشعر، بينما المكسرات البرازيلية تحتوي على السيلينيوم أحد المعادن التي تعمل على تعزيز نمو الشعر وقوته.
اكلات تطول الشعر في أسبوعالجرجير
أفوكادو
المكسرات الصحية
البصل
الثوم
البطاطا الحلوة
البيض
السبانخ
زيت ميلي اكليل الجبل
فيتامين بانتوجار
فيتامين بيرفكت
زيت الزيتونزيت التينالغذاء المفيد للشعر المتساقط
جرجير
كبش قرنفل
ورق الغار
إكليل الجبل
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: على نمو الشعر بصیلات الشعر فیتامین هـ من أجل
إقرأ أيضاً:
ترامب يوقع على أمر تنفيذي لزيادة إنتاج الفحم الملوث للبيئة .. فيديو
واشنطن
يعتزم الرئيس الأمريكي دونالد ترامب توقيع أوامر تنفيذية، اليوم الثلاثاء، لزيادة إنتاج الفحم الذي يعتبر مصدرا للطاقة يمكن الاعتماد عليه في الولايات المتحدة لكنه ملوث للبيئة.
وذكر مسؤولان رفيعا المستوى في البيت البيض بإن ترامب سيستخدم سلطة الطوارئ التي يتمتع بها لكي يسمح باستئناف تشغيل بعض محطات توليد الكهرباء بالفحم للمساعدة في تلبية الطلب المتزايد على الكهرباء في البلاد في ظل نمو نشاط مراكز البيانات وتطبيقات الذكاء الاصطناعي والسيارات الكهربائية.
وقال المسؤولان اللذين طلبا عدم الكشف عن هويتهما إنه من المنتظر توقيع الرئيس لهذه الأوامر .
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/X2Twitter.com_0DRHfV4IVSWj4RJq_720p.mp4
منتخب مصر للناشئين والناشئات في الجودو يتصدر البطولة العربية بـ10 ميداليات