بوابة الوفد:
2025-02-03@23:53:59 GMT

بذور الشيا.. كنز غذائي لتعزيز الصحة ودعم النشاط اليومي

تاريخ النشر: 4th, February 2025 GMT

بذور الشيا من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الهامة، وتُعد خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يسعون لتحسين صحتهم العامة، وتتميز بقوامها الفريد وقيمتها الغذائية العالية.

 
فوائد بذور الشيا


1.تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف التي تسهم في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.

 

2.دعم صحة القلب:
غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار وتحسين صحة الأوعية الدموية.

 

3.تعزيز الشعور بالشبع:
تتمدد بذور الشيا عند امتصاصها للماء، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يسعون لفقدان الوزن.

 

4.تقوية العظام:
تحتوي على كميات جيدة من الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وهي معادن أساسية لصحة العظام.

 

5.تحسين مستويات الطاقة:
توفر بذور الشيا طاقة مستدامة بسبب احتوائها على البروتين والألياف والكربوهيدرات المعقدة.

 

طريقة الاستخدام:
يمكن إضافة بذور الشيا إلى العصائر، السلطات، الشوفان، أو تحضيرها كجيلاتين صحي بإضافتها إلى الماء وتركها لبضع ساعات.

 

حفل Grammy 2025.. فوز ساحق وتألق لافت| قائمة الجوائز خاص| نصائح خبيرة التجميل السعودية ميريام للعناية بالبشرة والحصول علي مكياج ثابت خبيرة التجميل ميريام تكشف سر نجاحها وتوجه نصيحة للميكب أرتست| خاص (خاص) فستان زفاف بألوان فلسطين يتلألأ في دورة القرن|رسالة فخر وجائزة تقديرية أضرار الجلوس لفترات طويلة وتأثيرها على صحة الجسم وطرق الوقاية محمد صبحي يوضح موقفه من مشاهد الصلاة في الأعمال الفنية إلهام الفضالة تروي تفاصيل سرقتها الغريبة في لندن| كيف وقع الحادث؟ عمرو دياب يفاجيء جمهوره برده على لقب "الوجه الجديد" من تركي آل الشيخ روبي تتألق بالريش الأسود في حفل غنائي ساحر| صور أروى جودة تدخل القفص الذهبي بإطلالة بسيطة وتخطيط لحفل زفاف عالمي

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: بذور الشيا فوائد بذور الشيا تناول بذور الشيا بذور الشیا

إقرأ أيضاً:

بالأرقام.. معدلات الإنتاج اليومي للنفط في الحقول

أعلنت المؤسسة الوطنية للنفط، أنه “بلغت معدلات إنتاج ليبيا من النفط الخام اليوم 1،403،954 برميل يومياً، ومن المكثفات 50،880 برميل، فيما سجلت مؤشرات إنتاج الغاز ما قيمته 195،121 برميل مكافئ، ليكون إجمالي الإنتاج قد بلغ 1،649،955 برميل يومياً.

مقالات مشابهة

  • بوابة الفجرقبل ۱۰ ساعة
  • محافظ بني سويف يبحث مع تيتان مستجدات تطوير مصانع التدوير ودعم الصحة
  • استقبل الدكتور محمد هاني غنيم، محافظ بني سويف، اليوم المهندس عمرو رضا، المدير التنفيذي لمجموعة تيتان مصر للأسمنت، لمناقشة مستجدات التعاون بين المحافظة والمجموعة في إطار المسؤولية الاجتماعية، وذلك في عدد من الملفات الخدمية والتنموية.  وحضر اللقاء اللواء حازم عزت، السكرتير العام للمحافظة، والمهندس حسام طه، مدير مصنع بني سويف، وعصام جي، مدير شركة جي لتدوير المخلفات، وتوني عثمان، مدير العلاقات العامة والخارجية والمشاركة المجتمعية بالمجموعة. وخلال اللقاء، تم استعراض آخر المستجدات المتعلقة بتشغيل وصيانة مصانع التدوير الثلاثة (سنور، سمسطا، الواسطى) وإنتاج الوقود البديل RDF كما تم مناقشة العروض الفنية والمالية المقدمة من...
  • صحیفة الجزیرةقبل ۱۱ ساعة
  • د. الحميدان مخاطبة الحوامل: يجب الالتزام بنظام غذائي متوازن
  • كتب – عبدالرحمن البراك تناولت الدكتورة فوزية الحميدان (استشارية النساء والولادة) عن مدى أهمية المتابعة الطبية المبكرة للحامل لضمان صحة الأم والجنين. وأشارت إلى أن الالتزام بمراجعة عيادة الحوامل وإجراء التحاليل الدورية منذ بداية الحمل ضروري لاكتشاف أي مشاكل صحية مبكرًا، مثل فقر الدم أو السكري. كما شددت على أهمية تناول حمض الفوليك في الأشهر الثلاثة الأولى، اتباع نظام غذائي صحي، الحصول على نوم كافٍ، وتلقي لقاح الإنفلونزا لتقليل خطر الإصابة بالعدوى.اقرأ أيضاًالمجتمعوزير الموارد البشرية يكرّم (30) منشأة فائزة بجائزة العمل وحذرت الدكتورة الحميدان من بعض الأخطاء الشائعة التي تقع...
  • عین لیبیاقبل ۱۵ ساعة
  • بالأرقام.. معدلات الإنتاج اليومي في الحقول النفطية
  • أعلنت المؤسسة الوطنية للنفط، أنه “بلغت معدلات إنتاج ليبيا من النفط الخام اليوم 1،411،253 برميل يومياً، ومن المكثفات 49،601 برميل، فيما سجلت مؤشرات إنتاج الغاز ما قيمته 198،328 برميل مكافئ، ليكون إجمالي الإنتاج قد بلغ 1،659،182 برميل يومياً.
  • صحیفة صدىقبل ۲۲ ساعة
  • أسباب فشل 50٪ من الزيجات: خبيرة علاقات توضح الحلول لتجنب الطلاق
  • أميرة خالد يتساءل العديد من الأزواج عن السبب وراء ارتفاع معدلات الطلاق، حيث أن العلاقات لطالما كانت مصدراً للفرح والإحباط على حد سواء. وناقشت جيلين توركي، المدربة المعتمدة في العلاقات، خلال حديثها في بودكاست “مايتي بيرسوت”، الأسباب التي تجعل العلاقات تبدو غامضة في مجتمع يعاني من معدل طلاق مرتفع. وبحسب تقرير نشرته صحيفة “هندوسيان تايمز” الهندية، قدّمت جيلين تحليلاً عملياً وقابلاً للتطبيق، يكشف عن أسباب الفشل، وكيفية تجنبها. وعند حديثها عن سبب فشل 50٪ من الزيجات، قالت توركي: “أحد الأسباب هو أن الناس لا يختارون الشريك بشكل جيد، فهم يختارون...
  • بوابة الوفدقبل ۱ یوم
  • خاص| نصائح خبيرة التجميل السعودية ميريام للعناية بالبشرة والحصول علي مكياج ثابت
  • خلال حفل ختام الدورة الثانية من مهرجان دورة القرن، صرحت خبيرة التجميل والعناية بالبشرة السعودية ميريام لـ بوابة الوفد الإلكترونية عن أهمية العناية بالبشرة قبل وضع المكياج وأكدت أن كل نوع من أنواع البشرة يحتاج إلى روتين خاص.تملك خبيرة التجميل ميريام أكثر من 20 عامًا من الخبرة في مجال المكياج والتجميل، قدمت نصائحها لكل أنواع البشرة، حيث أوضحت أن العناية الصحيحة بالبشرة هي أساس الحصول على مكياج مثالي يدوم طويلاً.خبيرة التجميل ميريام والصحفية اندي علينصائح خبيرة التجميل ميريام لجميع أنواع البشرة لمكياج ثابتكشفت الميكب ارتست ميريام عن الخطوات الهامة التي...
  • بوابة الوفدقبل ۱ یوم
  • خبيرة التجميل ميريام تكشف سر نجاحها وتوجه نصيحة للميكب أرتست| خاص
  • تحدثت خبيرة التجميل السعودية ميريام عن كيفية التعامل مع العملاء وتفهم احتياجاتهم بشكل دقيق، في تصريح خاص لـ بوابة الوفد الإلكترونية، خلال فعاليات الدورة الثانية من مهرجان دورة القرن، وأكدت أن النجاح في عالم التجميل يعتمد بشكل كبير على القدرة على التواصل مع العميل وفهم ما يريده بالفعل. خبيرة التجميل ميريام مع الصحفية اندي عليميريام: التعامل مع العميل مفتاح النجاحأكدت خبيرة التجميل السعودية ميريام علي ضرورة معرفة متطلبات العميلة واللوك التي ترغب فيه، قائلة: عندما يأتي العميل، يجب أولاً أن أعرف ما الذي يريده من لوك مكياج معين.. هذه هي الخطوة...
  • موقع ۲۴قبل ۱ یوم
  • عالم أحياء يشيد بمبادرات الإمارات لتعزيز الصحة والرفاهية
  • أشاد غاري بريكا، عالم الأحياء وخبير مقاومة الشيخوخة، بالدور الكبير الذي تلعبه الإمارات في تشجيع العادات الصحية وتعزيز الصحة العامة، موضحاً أن الإمارات تبذل جهودًا ملحوظة من خلال العديد من المبادرات الصحية التي تهدف إلى الوقاية من الأمراض المزمنة، وتعزيز نمط حياة صحي بين أفراد المجتمع. وأشار غاري بريكا، على هامش “مهرجان كيان للعافيه”، إلى أن أبرز تلك المبادرات كانت دبي كان، التي توفر مياه معاد تنقيتها عبر فلاتر التناضح العكسي في أماكن متعددة، ومبادرة 30-30، التي تشجع على ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميًا. وقال، إن...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • كنز من الفوائد الصحية.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول بذور الشيا
  • تعتبر بذور الشيا من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، ولها العديد من الفوائد الصحية، منها:1. غنية بالألياف: تساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل الإمساك، وتعطي شعوراً بالشبع مما يساعد في التحكم بالوزن.2. مصدر جيد للأوميغا-3: تحتوي على الأحماض الدهنية الصحية التي تدعم صحة القلب وتقلل من الالتهابات.3. غنية بالبروتين: مفيدة للنباتيين وللأشخاص الذين يسعون لزيادة تناول البروتين لتعزيز بناء العضلات.4. مضادات الأكسدة: تساعد في مكافحة الجذورالحرة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.5. تنظيم مستويات السكر في الدم: تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يجعلها مفيدة لمرضى السكري.6. تقوية العظام: تحتوي...
  • عین لیبیاقبل ۳ یوم
  • بالأرقام.. معدلات الإنتاج اليومي للنفط في الحقول
  • أعلنت المؤسسة الوطنية للنفط، أنه “بلغت معدلات إنتاج ليبيا من النفط الخام اليوم 1،403،954 برميل يومياً، ومن المكثفات 50،880 برميل، فيما سجلت مؤشرات إنتاج الغاز ما قيمته 195،121 برميل مكافئ، ليكون إجمالي الإنتاج قد بلغ 1،649،955 برميل يومياً.

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار