تعد الأسماك الدهنية من الأسماك التي تحوي نسبة عالية من الدهون غير المشبعة، والتي تُعد من أفضل المصادر للحصول على الأوميجا 3، هذا بخلاف طعمها اللذيذ , ومن الاسماك الدهنية المتداولة سمك الماكريل والسردين وسمك التونة و الرنجة، وكل هذه الأنواع تعتبر من الأسماك الرخيصة، وفي متناول شريحة كبيرة من الناس، وتحتوي الأسماك الدهنية على المغذيات، وأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد مرضى القلب والنساء المرضعات أو الحوامل .

جميع الأبحاث الحديثة ، أكدت ضرورة تناول الأسماك البحرية الدهنية لانها تساعد في الحفاظ علي صحة وسلامة حاسة السمع خاصة لدى الكبار وهو ما كشفته دراسة  كندية حديثة أجراها مجموعة من الباحثون بانهم قاموا بتحليل بيانات عن حالة السمع ومستوى حمض الدوكوسا هيكسانويك، الذي ينسب إلى أحماض أوميجا-3 الدهنية في دم 100 ألف شخص، من كبار السن وأتضح أن الأشخاص الذين لديهم أعلى مستوى من هذا الحامض في دمهم يعانون من مشكلات السمع أقل من الآخرين بنسبة 16%.

 

وقالت الدراسة التي نشرها موقع Top Santé الفرنسي، أن استهلاك الأغذية التي تحتوي على "الأوميغا 3" لكبار السن كالأسماك الكبيرة تساعد على الحصول على دورة دموية جيدة في الأذن، من أجل الاستجابة للاحتياجات الطاقية المطلوبة.

وأوضح فريق من الباحثين بجامعة جويلف الكندية، أن أحماض أوميجا 3 الدهنية قد تساعد على حماية صحة خلايا الأذن الداخلية، فضلاً عن تخفيف الالتهابات الناجمة عن الضوضاء أو المواد الكيميائية أو العدوى. 

وأضافت الدراسة، إلى أن الأغذية الغنية بالحمض الدهني "الأوميغا 3" مفيدة للقلب والأوعية الدموية، وتساعد على تقوية النظر والحماية من السرطان والاكتئاب.

وأشارت دراسة سويدية مماثلة إلى أنأوميغا 3 الموجودة في الأسماك لها تأثير وقائي على السمع. 

ووجدت الدراسة، أن تناول 524 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 70 و 75 عامًا أنظمة غذائية مختلفة، وقد تبين أن الرجال الذين تناولوا الأسماك يتمتعون بسمع أفضل ، بينما كان لدى الرجال والنساء الذين تناولوا الكثير من الكربوهيدرات سمعًا ضعيفًا عند الترددات الأعلى. 

وأوضحت الدراسة ، أن استهلاك وجبتين من السمك أسبوعيا لكبار السن  يقي من فقدان حاسة السمع. بعد تحليل الملفات الطبية لحوالي 65 ألف شخص، ووجدت أن من يتمتعون بحاسة سمع جيدة هم من يستهلكون نوعين من السمك في الأسبوع، فيما يعاني من لا يتناولون السمك باضطرابات على مستوى الحاسة.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الاسماك أحماض 3 أوميجا الدهنية الماكريل السمك كبار السن

إقرأ أيضاً:

انتبه .. السعال المستمر علامة على مرض خطير في 3 حالات

يعد السعال من الأعراض الجانبية لعدد من المشكلات الصحية الشائعة في فصلي الخريف والشتاء ولكن هل تعلم أنه يمكن أن يكون علامة تكشف مرض خطير في حالات معينة.

ووفقا لما جاء في موقع mdanderson يعد السعال من أعراض سرطان الرئة في ثلاث  حالات مختلفة.


أعراض سرطان الرئة
تختلف أعراض سرطان الرئة من شخص لآخر كما أن بعض الأشخاص المصابين بمرض سرطان الرئة لا تظهر عليهم أي أعراض في حالات كثير ة كما يتم الخلط بسهولة بين الأعراض وأمراض الجهاز التنفسي الشائعة مثل التهاب الشعب الهوائية أو الالتهاب الرئوي، مما يؤخر التشخيص الدقيق.

أعراض السعال المصاحب لسرطان الرئة

نعرض أهم العلامات التي تكشف أن السعال علامة على سرطان الرئة أو مرض خطير اخر.

السعال الذي لا يزول ويزداد سوءًا مع مرور الوقت.

ألم في الصدر مستمر ويزداد سوءًا عند التنفس العميق أو السعال أو الضحك.

السعال المصحوب بالدم أو بالبلغم بلون الصدأ.

أعراض سرطان الرئة 

تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لمرض سرطان الرئة ما يلي:


ألم الذراع أو الكتف.
ضيق في التنفس.
الصفير.
بحة في الصوت.
العدوى مثل الالتهاب الرئوي أو التهاب الشعب الهوائية التي لا تختفي أو تعود في كثير من الأحيان.
تورم في الرقبة والوجه.
فقدان الشهية .
فقدان الوزن.
الشعور بالضعف أو التعب.
اتساع أطراف الأصابع وسرير الظفر المعروف أيضًا باسم "التضخم".

أعراض سرطان الرئة المنتشر


إذا وصل سرطان الرئة إلى أجزاء أخرى من الجسم وزاد انتشاره فقد يسبب الاعراض التالية:

ألم العظام بدون سبب. 
ضعف أو خدر في الذراع أو الساق المتكرر.
الصداع أو الدوخة بدون سبب. 

 النوبات أو مشاكل التوازن أو المشي غير المستقر.
اليرقان وهو تلون الجلد والعينين باللون الأصفر.
تضخم الغدد الليمفاوية في الرقبة أو الكتف.


تنبيه مهم

لا تعني هذه الأعراض دائمًا أنك مصاب بمرض سرطان الرئة ومع ذلك، من المهم مناقشة أي أعراض تشتبه في ارتباطها بمرض سرطان الرئة مع طبيبك، لأنها قد تشير إلى مشاكل صحية أخرى لذا من المهم إجراء الفحوصات المناسبة.

مقالات مشابهة

  • ارتفاع كبير بمعدلات الإصابة بمرض التوحد في العالم
  • انتبه .. السعال المستمر علامة على مرض خطير في 3 حالات
  • كشّافة حلب الكاثوليكيّة تُفرِح كبار السنّ في أعياد الميلاد
  • مفاجأة.. تصفح الإنترنت يحمي مستخدميه من الإصابة بالخرف
  • مشروب الصباح يحمي من أنوع معينة من السرطان
  • عُقيدات الغدة الدرقية الحميدة خطر على كبار السن
  • إصابة نتنياهو بمرض خطير.. أعراضه وأسبابه
  • إسرائيل تعلن إصابة ناتنياهو بمرض خطير
  • إحالة سيدة للجنايات في سرقة كبار السن بالقاهرة
  • ما سر ارتباط السهر بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري؟