كيف تسيطر على مرض السكري خلال العمل؟
تاريخ النشر: 21st, August 2023 GMT
من الأهمية بمكان أن يتخذ الأشخاص المصابون بداء السكري الخطوات اللازمة لإدارة مرض السكري بشكل فعال، قبل وأثناء تواجدهم في مكان العمل.
فيما يلي مجموعة من النصائح للسيطرة على مرض السكري في العمل، وفق ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا:خطة عمل لمرض السكري يقول الدكتور رافي سانكار إيروكولاباتي، أخصائي الغدد الصماء في مستشفى أبولو، بحيدر أباد، إن “وضع خطة مناسبة للحياة العملية تساهم في إدارة مرض السكري بشكل جيد، فالحصول على نوم جيد في الليل وعدم تخطي وجبة الإفطار، إضافة إلى تناول الأدوية في وقتها المحدد، يساعد على التحكم في مستويات السكر خلال النهار.
وجبة خفيفة صحية يُنصح بتناول الوجبات الخفيفة باعتدال والانتباه لما تأكله. احتفظ بالوجبات الخفيفة الصحية في متناول اليد، مثل الفواكه والسلطة والمكسرات واللبن، لتناولها عند الحاجة. تذكر أيضاً أن تحافظ على رطوبتك بالماء أكثر من المشروبات السكرية والكافيين.
غداء صحي مهم قم بتجهيز الغداء بذكاء/ حتى تتمكن من الاستمتاع بوجبة صحية ومتوازنة ولا تعتمد فقط على الطعام الخارجي. يشمل النظام الغذائي الصديق لمرض السكري الخضروات الورقية والخضروات غير النشوية والكربوهيدرات الصحية والبروتينات الخالية من الدهون، والفواكه منخفضة الكربوهيدرات.
مراقبة مستوى الجلوكوز بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن، من الضروري مراقبة مستويات الجلوكوز لديك قبل وبعد الوجبات. يمكن أن تكون أجهزة المراقبة المستمرة للجلوكوز، مفيدة في تتبع مستويات الجلوكوز على مدار اليوم، مما يوفر بيانات في الوقت الفعلي للمساعدة في إدارة مرض السكري.
التزم بروتين الأدوية الخاص لإدارة مرض السكري بشكل جيد، يُعد الالتزام بالأدوية أمراً مهماً، مما يساعد في الحفاظ على التحكم في نسبة السكر في الدم. في حال احتجت إلى تناول أي دواء في العمل، تأكد من ضبط التذكيرات على هاتفك، أو عبر أوراق الملاحظة لاصقة على مكتبك.
الحركة والنشاط البدني يساعد النشاط البدني مرضى السكري على إدارة حالتهم بشكل أفضل. حاول التحرك داخل مكتبك أو مكان عملك، أو المشي لمسافات قصيرة حول المكتب، أو صعود ونزول الدرج عدة مرات. وجدت دراسة حديثة أن المشي بعد الوجبة يساعد في خفض مستويات السكر في الدم.
كيفية إدارة التوتر عندما تكون متوتراً، قد تلاحظ تغيراً في مستويات الجلوكوز لديك. تساعد آليات التأقلم الجيدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة، عندما تصبح الأمور صعبة. جرب التأمل في زاوية هادئة، وخصص وقتاً للاسترخاء، وحدد الضغوطات، وقم بإدارتها.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان النيجر مانشستر سيتي الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الملف النووي الإيراني
إقرأ أيضاً:
اليونيسيف: أزمة نقص المياه في غزة وصلت إلى مستويات حرجة
أعلنت وكالة الأمم المتحدة المعنية بالطفولة “اليونيسيف” اليوم أن أزمة نقص المياه في قطاع غزة وصلت إلى مستويات حرجة، حيث يعاني أكثر من 90% من سكان القطاع من صعوبة في الوصول إلى مياه الشرب النظيفة.
وأوضحت المنظمة في بيان لها، أن واحدًا فقط من كل عشرة أشخاص في غزة يستطيع الحصول على مياه صالحة للشرب، في وقت يعاني فيه القطاع من تدمير البنية التحتية للمياه نتيجة للأزمة المستمرة.
وفي وقت سابق، أدانت وزارة الخارجية وشؤون المغتربين الأردنية، بأشد العبارات، إقدام وزارة الطاقة الإسرائيلية على قطع الكهرباء عن قطاع غزة.
واعتبرت الوزارة هذا الإجراء خرقًا فاضحًا للقانون الدولي والقانون الدولي الإنساني، ولاتفاقية جنيف الرابعة بشأن حماية المدنيين في وقت الحرب لعام 1949.
وأكد الناطق الرسمي باسم الوزارة، السفير الدكتور سفيان القضاة، أن قرار الحكومة الإسرائيلية بقطع الكهرباء عن غزة يُعدّ إمعانًا واضحًا في سياسة التجويع والحصار التي تفرضها إسرائيل على الفلسطينيين، خاصة مع استمرار وقف إدخال المساعدات الإنسانية إلى القطاع.
وأشار إلى أن هذا الإجراء يشكل انتهاكًا لاتفاق وقف إطلاق النار، ويهدد بتفجر الأوضاع مجددًا في غزة.
ودعا السفير سفيان القضاة، المجتمع الدولي إلى تحمل مسؤولياته القانونية والأخلاقية، وإلزام إسرائيل بالاستمرار في اتفاق وقف إطلاق النار وضمان تنفيذ مراحله كافة، وإعادة التيار الكهربائي إلى غزة. كما طالب بفتح المعابر المخصصة لإرسال المساعدات الإنسانية إلى مختلف أنحاء القطاع الذي يعاني من كارثة إنسانية غير مسبوقة.
يُذكر أن وزير الطاقة والبنية التحتية الإسرائيلي، إيلي كوهين، قرر الأحد الماضي وقف تزويد قطاع غزة بالكهرباء فورًا.
وقد أعادت هذه الخطوة ملف الطاقة في غزة إلى الواجهة، حيث كانت إسرائيل قطعت الكهرباء المباعة إلى غزة والمقدرة بنحو 120 ميغاوات في 7 أكتوبر 2023، ومنعت جميع الإمدادات الأساسية، بما في ذلك الوقود الواصل لمحطة توليد الكهرباء الوحيدة، ضمن حصار مشدد على القطاع، وهو إجراء ما زال متواصلًا حتى اليوم.
ويأتي قرار قطع الكهرباء في ظل استمرار الحصار المفروض على قطاع غزة منذ سنوات، مما يزيد من معاناة السكان ويؤثر سلبًا على الأوضاع الإنسانية والصحية في المنطقة.
لجنة حماية المعطيات: هجومات سيبرانية تستهدف مواقع حكومية مغربية