كيف تسيطر على مرض السكري خلال العمل؟
تاريخ النشر: 21st, August 2023 GMT
من الأهمية بمكان أن يتخذ الأشخاص المصابون بداء السكري الخطوات اللازمة لإدارة مرض السكري بشكل فعال، قبل وأثناء تواجدهم في مكان العمل.
فيما يلي مجموعة من النصائح للسيطرة على مرض السكري في العمل، وفق ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا:خطة عمل لمرض السكري يقول الدكتور رافي سانكار إيروكولاباتي، أخصائي الغدد الصماء في مستشفى أبولو، بحيدر أباد، إن “وضع خطة مناسبة للحياة العملية تساهم في إدارة مرض السكري بشكل جيد، فالحصول على نوم جيد في الليل وعدم تخطي وجبة الإفطار، إضافة إلى تناول الأدوية في وقتها المحدد، يساعد على التحكم في مستويات السكر خلال النهار.
وجبة خفيفة صحية يُنصح بتناول الوجبات الخفيفة باعتدال والانتباه لما تأكله. احتفظ بالوجبات الخفيفة الصحية في متناول اليد، مثل الفواكه والسلطة والمكسرات واللبن، لتناولها عند الحاجة. تذكر أيضاً أن تحافظ على رطوبتك بالماء أكثر من المشروبات السكرية والكافيين.
غداء صحي مهم قم بتجهيز الغداء بذكاء/ حتى تتمكن من الاستمتاع بوجبة صحية ومتوازنة ولا تعتمد فقط على الطعام الخارجي. يشمل النظام الغذائي الصديق لمرض السكري الخضروات الورقية والخضروات غير النشوية والكربوهيدرات الصحية والبروتينات الخالية من الدهون، والفواكه منخفضة الكربوهيدرات.
مراقبة مستوى الجلوكوز بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن، من الضروري مراقبة مستويات الجلوكوز لديك قبل وبعد الوجبات. يمكن أن تكون أجهزة المراقبة المستمرة للجلوكوز، مفيدة في تتبع مستويات الجلوكوز على مدار اليوم، مما يوفر بيانات في الوقت الفعلي للمساعدة في إدارة مرض السكري.
التزم بروتين الأدوية الخاص لإدارة مرض السكري بشكل جيد، يُعد الالتزام بالأدوية أمراً مهماً، مما يساعد في الحفاظ على التحكم في نسبة السكر في الدم. في حال احتجت إلى تناول أي دواء في العمل، تأكد من ضبط التذكيرات على هاتفك، أو عبر أوراق الملاحظة لاصقة على مكتبك.
الحركة والنشاط البدني يساعد النشاط البدني مرضى السكري على إدارة حالتهم بشكل أفضل. حاول التحرك داخل مكتبك أو مكان عملك، أو المشي لمسافات قصيرة حول المكتب، أو صعود ونزول الدرج عدة مرات. وجدت دراسة حديثة أن المشي بعد الوجبة يساعد في خفض مستويات السكر في الدم.
كيفية إدارة التوتر عندما تكون متوتراً، قد تلاحظ تغيراً في مستويات الجلوكوز لديك. تساعد آليات التأقلم الجيدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة، عندما تصبح الأمور صعبة. جرب التأمل في زاوية هادئة، وخصص وقتاً للاسترخاء، وحدد الضغوطات، وقم بإدارتها.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان النيجر مانشستر سيتي الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الملف النووي الإيراني
إقرأ أيضاً:
انخفاض أرباح عمالقة صناعة السيارات الألمانية بشكل حاد
أعلنت شركتا صناعة السيارات الألمانيتان، مرسيدس-بنز ومجموعة فولكس فاغن، عن خسائر كبيرة في الأرباح خلال الربع الأول من عام 2025، نتيجة ضعف الطلب في الصين وارتفاع التكاليف.
وقد تراجعت أرباح مجموعة فولكس فاغن بنسبة 37% خلال الربع الأول من العام، في حين انخفضت أرباح مرسيدس-بنز بنسبة 43% خلال نفس الفترة.
انخفاض أرباح مرسيدس-بنز بنسبة 43% في الربع الأول
أعلنت مرسيدس-بنز نتائجها المالية للفترة من يناير إلى مارس، حيث تراجع الربح التشغيلي المعدل (EBITDA) بنسبة 40.7% مقارنة بالفترة نفسها من العام الماضي، ليصل إلى 2 مليار و289 مليون يورو. كما انخفض صافي أرباح الشركة بنسبة 43% تقريبًا ليبلغ 1 مليار و731 مليون يورو.
وانخفضت المبيعات خلال نفس الفترة بنسبة 7.41% لتصل إلى 33.22 مليار يورو.
كما انخفضت تسليمات سيارات الشركة بنسبة 3.6% على أساس سنوي لتبلغ 446,300 سيارة خلال الربع الأول.
“الرسوم الجمركية ستؤثر سلبًا”
في بيانها، حذّرت مرسيدس-بنز من أن الرسوم الجمركية التي فرضتها الولايات المتحدة على واردات السيارات، إذا دخلت جميعها حيز التنفيذ واستمرت حتى نهاية العام، فستؤثر سلبًا على الربح التشغيلي والتدفق النقدي الحر وإيرادات المبيعات.
وأضاف البيان: “سياسات الرسوم، وتدابير التخفيف، والتقلبات الحالية، خاصة فيما يتعلق بسلوك العملاء والطلب، تجعل من الصعب تقييم تطورات الأعمال لبقية العام بشكل موثوق”.
تراجع أرباح فولكس فاغن بنسبة 37% في الربع الأول
سجلت مجموعة فولكس فاغن، التي تضم علامات تجارية مثل أودي، بوغاتي، سيات، سكودا وبورشه، انخفاضًا في الأرباح التشغيلية بنسبة 37% خلال الربع الأول من عام 2025، نتيجة ضعف الطلب في الصين، وارتفاع التكاليف في المصانع الأوروبية، وزيادة فائض القدرة الإنتاجية.
وبحسب النتائج المالية، ارتفعت إيرادات المبيعات بنسبة 2.8% لتصل إلى 77 مليار و558 مليون يورو مقارنة بـ75 مليار و461 مليون يورو في الربع الأول من 2024، بفضل ارتفاع مبيعات السيارات خارج الصين.
اقرأ أيضاوزير البيئة التركي يرد على مزاعم بيع مساكن للعرب
الأربعاء 30 أبريل 2025ومع ذلك، انخفض الربح التشغيلي إلى 2 مليار و873 مليون يورو، وتراجع صافي الربح بنسبة 40.6% ليبلغ 2 مليار و186 مليون يورو.
عبد المسيح: فلتكن العدالة التربوية أولوية لا شعارًا