7 نصائح لتطويل الأظافر وتقويتها
تاريخ النشر: 3rd, February 2025 GMT
الأظافر الصحية والطويلة تعد جزءًا أساسيًا من جمال اليدين، ولكن الحفاظ عليها قوية وطويلة يحتاج إلى اهتمام ورعاية مستمرة، من خلال اتباع بعض النصائح البسيطة، يمكنك تعزيز نمو الأظافر وتقويتها بشكل طبيعي دون الحاجة إلى العلاجات الكيميائية، وفيما يلي نعرض لك مجموعة من النصائح الفعّالة لتطويل الأظافر وتقويتها.
ترطيب الأظافر بانتظام:
يعتبر الترطيب أحد العوامل الأساسية في الحفاظ على صحة الأظافر. استخدمي كريمات مرطبة أو زيت خاص بالأظافر مثل زيت اللوز أو زيت جوز الهند، لضمان عدم تعرض الأظافر للجفاف والتقصف.
تناول غذاء صحي:
الأظافر الصحية تبدأ من الداخل. تأكدي من تناول أطعمة غنية بالبروتين مثل اللحوم الخفيفة، البيض، والفاصوليا، بالإضافة إلى الخضروات والفواكه التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية مثل فيتامين A، C، وE، وكذلك الزنك.
تجنب العوامل الضارة:
تجنب استخدام الأظافر كأداة لأشياء غير مناسبة مثل فتح العلب أو خدش الأسطح الصلبة. كما يجب تجنب تعرض الأظافر للماء لفترات طويلة، حيث يؤدي ذلك إلى ضعفها.
قص الأظافر بانتظام:
من الضروري قص الأظافر بشكل دوري وبطريقة صحيحة لضمان نموها بشكل منتظم. استخدمي مقصًا مخصصًا للأظافر لتجنب تكسرها.
استخدام مانيكير واقي:
استخدمي طلاء الأظافر الذي يحتوي على مكونات مغذية، ويفضل أن يحتوي على الكيراتين أو البيوتين لتعزيز نمو الأظافر وتقويتها.
تجنب استخدام طلاء الأظافر بشكل متكرر:
الإفراط في استخدام طلاء الأظافر قد يؤدي إلى تكسير الأظافر. حاولي منح أظافرك فترة راحة بين استخدام كل طبقة من الطلاء.
الاستفادة من المكملات الغذائية:
هناك بعض المكملات الغذائية التي تساعد في تقوية الأظافر مثل البيوتين (فيتامين B7)، الذي يعزز نمو الأظافر ويقويها. استشيري الطبيب قبل تناول أي مكملات.
تطويل الأظافر وتقويتها يتطلب الاهتمام المستمر والالتزام ببعض العادات اليومية، من خلال اتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك الاستمتاع بأظافر طويلة وقوية بشكل طبيعي وآمن.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأظافر تطويل الأظافر تقوية الأظافر الأظافر الصحية الأظافر القوية
إقرأ أيضاً:
من غير حبوب ولا أدوية.. إزاى تنظف البنكرياس من السموم
يعد البنكرياس من أهم الاعضاء الموجودة في جسم الانسان فهو مسئول عن تنظيم عملية الهضم وإفراز الهرمونات المناسبة وعند حدوث خلل فيه يتعرض الإنسان لأمراض عديدة منها السكري.
ووفقا لما جاء في موقع "ماى هيلث" نعرض لكم مجموعه من الحيل الطبيعيه التي تساعد على تنظيف البنكرياس من السموم.
تناول نظام غذائي قليل الدهون
حاول تناول 4 إلى 6 وجبات صغيرة ووجبات خفيفة كل يوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة.
اختار اللحوم الخالية من الدهون.
قم بقطع كل الدهون التي يمكنك رؤيتها.
تناول الدواجن مثل الدجاج والبط والديك الرومي بدون الجلد.
توفر العديد من أنواع الأسماك، مثل السلمون والسلمون المرقط البحري والتونة والرنجة، دهون أوميجا 3 الصحية ولكن تجنب الأسماك المعلبة في الزيت، مثل السردين في زيت الزيتون.
اخبزي أو اشوي أو حمري اللحوم أو الدواجن أو الأسماك بدلاً من قليها في الزبدة أو الدهن.
اشرب أو تناول الحليب أو الزبادي أو الجبن أو منتجات الألبان الأخرى قليلة أو خالية من الدسم كل يوم.
اقرأ الملصقات الموجودة على الجبن، واختر الخيار الذي يحتوي على نسبة قليلة من الدهون.
حاول استخدام الكريمة الحامضة الخالية من الدهون، أو الجبن الكريمي، أو الزبادي وجرب مشروب الصويا المدعم.
تجنب حساء الكريمة والصلصات الكريمية على المكرونة.
تناول الآيس كريم قليل الدسم أو الزبادي المجمد أو شربات الفاكهة وتجنب الآيس كريم العادي.
تناول مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه، فهي غنية بالعناصر الغذائية ومنخفضة الدهون.
تناول الحبوب الكاملة والخبز والمقرمشات والأرز والمكرونة وتجنب الخبز المقلي والمعجنات التى تحتوى على نسبة عالية من الدهون، مثل الكرواسون.
قم بنكهة طعامك بالأعشاب والتوابل (مثل الريحان أو الطرخون أو النعناع)، أو الصلصات الخالية من الدهون، أو عصير الليمون.
يمكنك استخدام صلصة التفاح، أو هريس البرقوق، أو الموز المهروس لاستبدال بعض أو كل الدهون عند الخبز.
قم بتحديد كمية الدهون والزيوت، مثل الزبدة والسمن والمايونيز وصلصة السلطة، بحيث لا تزيد عن ملعقة كبيرة في الوجبة الواحدة.
تجنب الأطعمة الغنية بالدهون مثل:
الشوكولاتة، الحليب كامل الدسم، الآيس كريم، الجبن المصنع، وصفار البيض.
الأطعمة المقلية، أو المقلية بعمق، أو المدهونة بالزبدة.
النقانق والسلامي واللحم المقدد.
لفائف القرفة، الكحك، الفطائر، البسكويت، والمعجنات الأخرى.
الأطعمة الخفيفة المحضرة، مثل رقائق البطاطس، وقضبان الجوز والجرانولا، والمكسرات المختلطة.
جوز الهند والافوكادو.
الوجبات السريعة والوجبات الجاهزة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون.
حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 6 مارس 2025