نوع من الأعشاب ينهي مشاكل الهضم ويعزز صحة الأمعاء.. تأثير مذهل
تاريخ النشر: 2nd, February 2025 GMT
عسر الهضم من مشاكل الجهاز الهضمي التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، فهو قد يحدث نتيجة تناول الأطعمة غير الصحية وغيرها، لذلك يفضل البعض اللجوء إلى علاج عسر الهضم بالأعشاب كأحد الحلول الطبيعية بدلا من استخدام الأدوية، ولذلك نوضح نوع من الأعشاب ينهي مشاكل الهضم ويعزز صحة الأمعاء.
أعشاب للتخلص من عسر الهضمعسر الهضم هو اضطراب هضمي شائع يحدث عندما يواجه الجهاز الهضمي صعوبة في هضم الطعام بشكل صحيح، وللتخلص من هذه الحالة، يمكن الاعتماد على بعض الأطعمة التي تساهم في تحسين عملية الهضم مثل الزنجبيل، حيث يعتبر من العلاجات الطبيعية الفعالة لعسر الهضم، لأنه يحتوي على مركبات تساعد على تسريع عملية الهضم وتهدئة التهيج في المعدة، وفقا لما ذكره الدكتور مصطفى قابيل طبيب الباطنة والجهاز الهضمي في حديثه لـ«الوطن».
النعناع من ضمن الأعشاب الطبيعية التي تساعد على التخلص من عسر الهضم وذلك لأنه يمتلك خصائص مهدئة للمعدة ويساعد في تخفيف الانتفاخ وتهدئة الأعراض المصاحبة لعسر الهضم، بحسب ما ذكره «قابيل»، مشيرا إلى أنه بجانب هذه الأعشاب يوجد بعض الأطعمة التي تساعد على التخلص من عسر الهضم ومنها الزبادي لأنها تحتوي على بكتيريا نافعة تساعد في تحسين التوازن الميكروبي في الأمعاء، مما يعزز عملية الهضم.
الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل المخللات، من الأطعمة التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتحسن من قدرة الجسم على هضم الطعام بشكل أفضل، وأيضا الألياف مثل الفواكة والخضروات والحبوب الكاملة، حيث تساعد الألياف في تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك الذي يمكن أن يزيد من عسر الهضم.
أعراض عسر الهضمهناك العديد من الأعراض التي تدل على عسر الهضم واضطراب الجهاز الهضمي وفقا لما ذكره موقع «ذا هيلث» ومنها:
لشعور بالشبع والامتلاء حتى بعد تناول وجبة خفيفة.
التجشؤ. الإمساك. الشعور بحرق. الغثيان. القيء.نشرت وزارة الصحة والسكان عبر حسابها الرسمي على مواقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك» عدة نصائح تساعد على تجنب الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي ومنها:
مضغ الطعام جيدًا تناول وجبات صغيرة لإتاحة فرصة لعملية الهضم الجيد شرب كميات مناسبة من الماء للحفاظ على نشاط الجسم وتجنب الكسل والخمول عدم الإفراط في تناول الحلويات والدهون الحيوانية تجنب الإفراط في شرب المشروبات الغازية تناول الزبادي لأنها تحتوي على البكتيريا النافعة ممارسة الرياضة المناسبة للحالة الصحية مثل المشي وغيرها
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: عسر الهضم الزبادي بكتيريا نافعة الجهاز الهضمی من عسر الهضم تساعد على
إقرأ أيضاً:
هل تعاني من العطش في نهار رمضان؟: إليك 5 طرق مذهلة للتغلب عليه
صورة تعبيرية (مواقع)
مع حلول شهر رمضان المبارك، يعاني الكثير من الصائمين من العطش الشديد خاصة في أيام الصيف الحارة التي تزيد من صعوبة الصيام.
العطش قد يسبب مشاعر من الإحباط والتعب، لكن هناك طرق فعالة يمكنك من خلالها تخفيف هذا الشعور والحفاظ على رطوبة جسمك طوال النهار.
اقرأ أيضاً هل يسبب المشي قبل الإفطار في رمضان جلطة؟: مختص يحسم الجدل 3 مارس، 2025 الريال اليمني يواصل تدهوره أمام العملات الأجنبية في عدن وصنعاء: تحديث مباشر 3 مارس، 2025تأكد من شرب السوائل بذكاء في الليل:
لا تقتصر التغذية في رمضان على وجبتي السحور والإفطار فقط، بل يجب أن يكون تناول السوائل خلال الفترة بين الإفطار والسحور أساسيًا.
اشرب الماء بكميات كبيرة، واحرص على تناول مشروبات مرطبة مثل العصائر الطبيعية أو ماء جوز الهند التي تساعد في تعويض الجسم عن السوائل المفقودة أثناء اليوم. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، لأنها تسبب الجفاف.
اختر الأطعمة التي تساعد على الترطيب:
اختيار الأطعمة الصحيحة يمكن أن يكون له تأثير كبير في التغلب على العطش. الخضروات والفواكه مثل الخيار، البطيخ، البرتقال، والطماطم تحتوي على كميات كبيرة من الماء، ويمكن أن تساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم. حاول تضمين هذه الأطعمة في وجبتي السحور والإفطار.
السحور: كلمة السر:
لا شك أن السحور يعد الوجبة الأهم في يوم الصيام. لتقليل الشعور بالعطش، يفضل أن يكون السحور غنيًا بالأطعمة التي تحتوي على ألياف مثل الحبوب الكاملة، الشوفان، والخبز الأسمر، بالإضافة إلى البروتينات مثل البيض أو الزبادي.
هذه الأطعمة تساعد في إبطاء عملية الهضم وتبقيك ممتلئًا لفترة أطول، مما يقلل من الشعور بالعطش.
تجنب الأطعمة المالحة والتوابل الحارة:
الأطعمة المالحة أو التوابل الحارة قد تسبب شعورًا أكبر بالعطش خلال النهار. حاول تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح أو البهارات الحارة في السحور، واستبدلها بأطعمة أخف وأكثر ترطيبًا.
احرص على تهوية المكان:
إذا كنت في مكان مغلق أو غير مهوى، فإن ذلك يزيد من شعورك بالعطش. حاول البقاء في أماكن جيدة التهوية أو استخدام المراوح أو المكيفات في الأيام الحارة للمساعدة في تقليل العرق والحفاظ على درجة حرارة جسمك معتدلة.
الاحتلال يقتحم بلدة بيت كاحل شمال غرب الخليل