هل يساعد شرب الماء على فقدان الوزن؟
تاريخ النشر: 21st, August 2023 GMT
تنتشر معتقدات بأن تناول الماء يساهم في إنقاص الوزن إلى حد ما، إلا أن هنالك العديد من الأفكار المغلوطة حول تأثير ذلك على عملية إنقاص الوزن.
فيما يلي بعض الأفكار المغلوطة والحقائق المثبتة علمياً حول دور تناول المياه في إنقاص الوزن، وفق ما أوردت صحيفة إنديان إكسبرس:الماء يساعد على حرق السعرات الحرارية
وجدت إحدى الدراسات الصغيرة التي أجريت على 14 شاباً أن شرب 500 مل من الماء زاد من استهلاك الطاقة أثناء الراحة بنحو 24٪.
ولاحظت دراسة أخرى أجريت على 8 شبان، زيادة في إنفاق الطاقة عندما تناولوا الماء البارد من الثلاجة. قد يكون هذا بسبب حاجة الجسم إلى استخدام المزيد من الطاقة من أجل رفع درجة حرارة الماء في الجسم، أو لأنه يتطلب المزيد من الطاقة للجسم لتصفية الحجم الزائد للسوائل عبر الكلى. ومرة أخرى، شوهد هذا التأثير لمدة ساعة تقريباً.
يبدو هذا الادعاء منطقياً، لأنه إذا كانت معدتك ممتلئة جزئياً على الأقل بالمياه، فهناك مساحة أقل للطعام، لذلك ينتهي بك الأمر بتناول كميات أقل.
هناك عدد من الدراسات تدعم هذا بالفعل، لا سيما تلك التي أجريت على البالغين في منتصف العمر وكبار السن. وأظهرت إحدى الدراسات أن البالغين في منتصف العمر وكبار السن فقدوا 2 كجم خلال فترة 12 أسبوعاً، عندما شربوا الماء قبل الوجبات، مقارنة بالأشخاص الذين لم يشربوا أي ماء مع وجبتهم.
الماء فقط لا يكفي لإنقاص الوزن في حين أن الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام مرة أخرى، لا يتماشيان تماماً مع القدرة على إنقاص الوزن، فقد تكون نقطة انطلاق مفيدة.
جزء مما يساعدنا على الشعور بالشبع هو معدتنا. عندما يدخل الطعام إلى المعدة، فإنه يتسبب في مستقبلات تمدد تؤدي بدورها إلى إفراز الهرمونات التي تخبرنا بأننا وصلنا إلى مرحلة الشبع.
ولكن نظراً لأن الماء سائل، فإنه يتم إفراغه بسرعة من معدتنا، مما يعني أنه لا يشعرنا بالشبع بالفعل.
هناك أدلة تظهر بأن خلط الماء بمواد أخرى مثل الألياف أو الحساء أو الصلصات النباتية، يمكن أن يؤخر من سرعة إفراغ المعدة لمحتوياتها، مما يعني الشعور بالشبع لفترة أطول.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان النيجر مانشستر سيتي الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الملف النووي الإيراني إنقاص الوزن
إقرأ أيضاً:
ترامب: أجريت مناقشات مثمرة مع بوتين والحرب في أوكرانيا قد تنتهي
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
قال الرئيس الأمريكي دونالد ترامب، اليوم الجمعة، إن هناك فرصة جيدة للغاية لأن تنتهي الحرب بين روسيا وأوكرانيا، خاصة بعد أن أجري مناقشات مثمرة مع نظيره الروسي فلاديمير بوتين، يوم أمس الخميس، بحسب ما ذكرت "رويترز".
وأضاف ترامب عبر حسابه على منصة "تروث سوشيال": "لقد أجرينا مناقشات جيدة ومثمرة للغاية مع الرئيس الروسي فلاديمير بوتين أمس، وهناك فرصة جيدة جدا لأن تنتهي هذه الحرب الدموية المروعة أخيرا"، متابعا أنه طلب أن يجنب بوتين حياة القوات الأوكرانية المحاصرة تماما في منطقة كورسك الروسية.
وقال الرئيس الأمريكي: "لقد طلبت بشدة أن يجنب بوتين حياة القوات الأوكرانية المحاصرة تماما في منطقة كورسك الروسية،" وحذر ترامب من خطورة حدوث مذبحة مروعة في حالة عدم استجابة الرئيس الروسي لطلبه، قائلا: "ستكون مذبحة لم نشهدها منذ الحرب العالمية الثانية."
وتابع: "ملايين الأشخاص ماتوا بلا داع، ولن يتم رؤيتهم مرة أخرى. وسيكون هناك الكثير من الضحايا إذا لم نتمكن من التوصل إلي وقف إطلاق النار واستكمال وتوقيع الاتفاقية النهائية مع روسيا. لم تكن ستحدث الحرب لو كنت رئيسا. لم تكن ستحدث بنسبة 100%."