هل يساعد شرب الماء على فقدان الوزن؟
تاريخ النشر: 21st, August 2023 GMT
تنتشر معتقدات بأن تناول الماء يساهم في إنقاص الوزن إلى حد ما، إلا أن هنالك العديد من الأفكار المغلوطة حول تأثير ذلك على عملية إنقاص الوزن.
فيما يلي بعض الأفكار المغلوطة والحقائق المثبتة علمياً حول دور تناول المياه في إنقاص الوزن، وفق ما أوردت صحيفة إنديان إكسبرس:الماء يساعد على حرق السعرات الحرارية
وجدت إحدى الدراسات الصغيرة التي أجريت على 14 شاباً أن شرب 500 مل من الماء زاد من استهلاك الطاقة أثناء الراحة بنحو 24٪.
ولاحظت دراسة أخرى أجريت على 8 شبان، زيادة في إنفاق الطاقة عندما تناولوا الماء البارد من الثلاجة. قد يكون هذا بسبب حاجة الجسم إلى استخدام المزيد من الطاقة من أجل رفع درجة حرارة الماء في الجسم، أو لأنه يتطلب المزيد من الطاقة للجسم لتصفية الحجم الزائد للسوائل عبر الكلى. ومرة أخرى، شوهد هذا التأثير لمدة ساعة تقريباً.
يبدو هذا الادعاء منطقياً، لأنه إذا كانت معدتك ممتلئة جزئياً على الأقل بالمياه، فهناك مساحة أقل للطعام، لذلك ينتهي بك الأمر بتناول كميات أقل.
هناك عدد من الدراسات تدعم هذا بالفعل، لا سيما تلك التي أجريت على البالغين في منتصف العمر وكبار السن. وأظهرت إحدى الدراسات أن البالغين في منتصف العمر وكبار السن فقدوا 2 كجم خلال فترة 12 أسبوعاً، عندما شربوا الماء قبل الوجبات، مقارنة بالأشخاص الذين لم يشربوا أي ماء مع وجبتهم.
الماء فقط لا يكفي لإنقاص الوزن في حين أن الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام مرة أخرى، لا يتماشيان تماماً مع القدرة على إنقاص الوزن، فقد تكون نقطة انطلاق مفيدة.
جزء مما يساعدنا على الشعور بالشبع هو معدتنا. عندما يدخل الطعام إلى المعدة، فإنه يتسبب في مستقبلات تمدد تؤدي بدورها إلى إفراز الهرمونات التي تخبرنا بأننا وصلنا إلى مرحلة الشبع.
ولكن نظراً لأن الماء سائل، فإنه يتم إفراغه بسرعة من معدتنا، مما يعني أنه لا يشعرنا بالشبع بالفعل.
هناك أدلة تظهر بأن خلط الماء بمواد أخرى مثل الألياف أو الحساء أو الصلصات النباتية، يمكن أن يؤخر من سرعة إفراغ المعدة لمحتوياتها، مما يعني الشعور بالشبع لفترة أطول.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان النيجر مانشستر سيتي الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الملف النووي الإيراني إنقاص الوزن
إقرأ أيضاً:
هل تناول مشروب القرفة والعسل يؤثر على فقدان الوزن؟.. اعرف الكمية المسموحة
يُعتبر مشروب القرفة والعسل من أهم المشروبات التي يحب الكثيرون تناولها للاستمتاع بها في فصل الشتاء، نظرا لما تحققه من فوائد عديدة للجسم، بفضل احتوائه على عدد من الفيتامينات والمعادن، لكن ما لا يعرفه الكثيرون أنه يساعد على فقدان الوزن أيضا، خاصةً لمتبعي الأنظمة الغذائية الصحية، ويتساءل بعض الأشخاص من متبعي الحميات الغذائية: هل يُمكن تناول القرفة والعسل أثناء الرجيم؟ وهل يعمل على إنقاص الوزن؟.
فوائد القرفة والعسل على صحة الجسميعتبر الكثير من الناس أن مشروب القرفة والعسل، هو الرسمي للشتاء؛ إذ تحتوي القرفة على كميات كبيرة من الألياف، بالإضافة إلى العسل الذي يحوي الجذور الحرة التي تعمل على علاج التهابات الجسم، ما يجعله مشروبا لذيذا ومفيدا في الوقت نفسه، ومناسبا لفصل الشتاء لما يحتوي على فيتامينات تساعد على تدفئة وعلاج نزلات البرد بالجسم، ووفق ما أكده الدكتورة رامي رمزي، أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، يساعد مشروب القرفة والعسل في السيطرة على الجوع.
وأضاف «رمزي»، خلال حديثه لـ«الوطن»، أن مشروب القرفة والعسل له العديد من الفوائد، تتمثل في أن لهما دور في السيطرة على نسبة السكر بالدم، بالإضافة إلى أنه يعد من المشروبات التي تنقى الجسم بالكامل من السموم والدم الفاسد، بحسب ما أثبتت التجارب العلمية.
وأوضح أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، أنه يحتوي مشروب القرفة والعسل على فيتامينات وأوميجا 3، التي تعمل على علاج أمراض الجسم، ويقلل من معدل زيادة الوزن، ويعالج الأملاح الزائدة الموجودة في الجسم؛ إذ يُساهم في تنشيط الدورة الدموية ما يساعد تناوله على الشبع، كما يساهم في تنظيم سكر الدم وتحسين مقاومه الجسم للأنسولين، وضبط معدل الكوليسترول في الجسم.
وعلى الرغم من مساهمة مشروب القرفة والعسل في التحكم بالشهية، فإن تناوله وهو يحتوي على الكثير من السكريات قد يجعله ضار على الجسم بصورة كبيرة، لذلك لا بد من تناوله دون إفراط، بحد أقصى كوبين في الأسبوع، على أن يكون خالٍ من السكريات، حتى لا يؤدي إلى احتباس سوائل الجسم أو زيادة الوزن.
جنين ومخيمها.. سماع دوي انفجار كبير بمخيم جنين