تمارين بسيطة لتحسين النظر بطريقة طبيعية
تاريخ النشر: 2nd, February 2025 GMT
يعاني الكثير من ضعف النظر ولكن هناك عدة تمارين طبيعية يمكن أن تساعد في تحسين النظر وتقليل إجهاد العين. إليك تمرينًا بسيطًا وفعالًا:
تمرين 20-20-20يستخدم هذا التمرين لتخفيف إجهاد العين، خاصة إذا كنت تستخدم الشاشات لفترات طويلة:
كل 20 دقيقة، خذ استراحة من الشاشة.انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا (حوالي 6 أمتار).استمر في النظر إليه لمدة 20 ثانية.تمارين إضافية لتحسين النظر:تمرين تحريك العين: حرك عينيك ببطء للأعلى والأسفل، ثم يمينًا ويسارًا، وكرر التمرين 10 مرات.تمرين التركيز: ضع قلمًا أمامك على مسافة ذراع، ركّز عليه ثم قرّبه ببطء نحو أنفك، ثم أبعده مرة أخرى، وكرر ذلك 10 مرات.تمرين راحة العين (بالمنشفة الدافئة): ضع يديك على عينيك بعد فركهما لتوفير الدفء، وابقَ هكذا لمدة دقيقة أو دقيقتين.
مارس هذه التمارين بانتظام، واهتم بتغذية صحية غنية بالفيتامينات (مثل فيتامين A و C و E) للحفاظ على صحة عينيك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: النظر ضعف النظر تحسين النظر المزيد
إقرأ أيضاً:
حارس مرمى يُهدي المنافس هدفًا بطريقة غريبة
وكالات
شهدت مباراة الجولة الثالثة عشرة من الدوري الأرجنتيني لكرة القدم بين فريقي إنيستوتو وديبورتيفو ريسترا لقطة فريدة من نوعها، كان بطلها حارس مرمى ريسترا، إيغناسيو آرسي، الذي ارتكب خطأً فادحًا تسبب في هدف مذهل في مرماه.
في الدقيقة الخامسة عشرة، وبينما كان فريقه متأخرًا بهدف نظيف، اتخذ الحارس آرسي قرارًا مفاجئًا وغير متوقع.
أمسك بالكرة وانطلق بها من منطقة جزائه في مراوغة غريبة لأحد لاعبي إنيستوتو، ووصل بها إلى منتصف الملعب.
للحظات، بدا الأمر وكأنه سيشن هجمة فردية تاريخية، لكن سرعان ما تبددت هذه الآمال.
وصلت الكرة إلى لاعب إنيستوتو، غاستون لوديكو، الذي استغل تقدم الحارس بشكل كامل ولاحظ خلو المرمى تمامًا.
لم يتردد لوديكو في تسديد كرة قوية من مسافة حوالي 30 مترًا، لتستقر في الشباك الخالية، مسجلًا الهدف الثاني لفريقه وسط دهشة الجميع.
عاد الحارس آرسي إلى مرماه وهو في قمة الإحباط، بينما احتفل لاعبو وجماهير إنيستوتو بالهدف الرائع الذي جاء نتيجة خطأ غير مبرر.
وانتهت المباراة بفوز إنيستوتو بثلاثة أهداف دون رد، حيث سجل غاستون لوديكو هدفين آخرين، بالإضافة إلى هدف سجله خوان راندازو لاعب ريسترا بالخطأ في مرماه.
وزادت محنة ريسترا بطرد لاعبه فاكوندو مينو في الدقيقة التاسعة والخمسين.
وبهذا الفوز، رفع إنيستوتو رصيده إلى 14 نقطة ليحتل المركز الثامن في جدول الترتيب، بينما تجمد رصيد ديبورتيفو ريسترا عند 19 نقطة في المركز الخامس.
مكافحة المخدرات تقيم معرضًا توعويًّا بأضرار ومخاطر المخدرات والسموم والمؤثرات العقلية بالكلية التقنية