الولايات المتحدة – أوصت أخصائية التغذية نعومي نيومان بينارت، بمكمل غذائي واحد يوميا بالإضافة إلى فيتامين (د)، لتحسين النوم والمزاج وصحة القلب.

وأدركت الدكتورة نيومان بينارت أن النظام الغذائي والتمارين الرياضية والرعاية الذاتية يمكن أن تساعد حقا في تحسين النوم والصحة.

وكشفت: “المغنيسيوم ضروري لكل خلية في جسمك لتعمل في أفضل حالاتها.

يُظهر العلم أن المغنيسيوم يمكن أن يدعم الحالة المزاجية والقلق والنوم ومستويات الهرمونات وصحة العظام، على سبيل المثال لا الحصر من الفوائد”.

وصرحت نيومان بينارت بالخوض في احتياجات الإنسان الأساسية للنوم: “قد يدعم المغنيسيوم نوما أفضل من خلال تنظيم إيقاعك اليومي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يدعم استرخاء العضلات، ما يساعد جسمك وعقلك على الشعور بالاستعداد للنوم. وتم دعم فوائد المغنيسيوم للنوم من قبل العلم، حيث وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من نقص في تناول المغنيسيوم يميلون إلى النوم بشكل أقل ونوم أقل جودة”.

وانتقلت الدكتورة نيومان بينارت إلى الحالة المزاجية، حيث أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم لديهم معدل اكتئاب أعلى.

وقالت: “وجدت إحدى الدراسات أن أكثر من 80% من النساء بعد انقطاع الطمث لديهن مستويات منخفضة من المغنيسيوم في الدم، و كنّ أكثر عرضة للإبلاغ عن تعرضهن للاكتئاب. المغنيسيوم ضروري لتنظيم المزاج”.

وأضافت: “فائدة أخرى رائعة من مكملات المغنيسيوم هي أنها تساعد على التحكم في تقلصات عضلات القلب، ودعم صحة القلب. لدعم هذا، وجدت دراسة كبيرة لأكثر من 3700 امرأة بعد سن اليأس أن النساء اللائي لديهن مستويات أعلى من المغنيسيوم أظهرن علامات التهابية أقل تتعلق بأمراض القلب، ما يشير إلى أنهن يتمتعن بصحة أفضل للقلب”.

وقبل تناول أي نوع من المكملات، من الأفضل مراجعة طبيبك أو الصيدلي المحلي لمعرفة أنه من الآمن لك القيام بذلك، بناء على تاريخك الطبي.

 

المصدر: إكسبريس

المصدر: صحيفة المرصد الليبية

إقرأ أيضاً:

مسؤول حزبي يدعم هؤلاء

علم "لبنان24" أنّ أحد المسؤولين دخل على خطّ معالجة ملف المعلمين المتعاقدين الذين بدأوا حربهم الشرسة ضدّ وزيرة التربية ريما كرامي.

وحسب المعلومات، فقد تواصل هذا المسؤول مع عدد من مدراء المدارس في عدد من المناطق وكشف عن تأمين مبالغ مالية مؤقتة للمعلمين من ميزانية حزبه الخاصة.

وأكّدت معلومات "لبنان24" انّ هذا الأمر لاقى أصداء إيجابية عند إدارات المدارس، إنّما لم ينل رضى المعلمين الذين رفضوا أن يحصلوا على أموال "مؤقتة" من جهات سياسية، في حين من المفترض أن تقوم وزيرة التربية بمعالجة هذا الملف من جذوره، والذي يقع بأكمله على عاتقها.

في سياق متّصل، اكّدت معلومات خاصة لـ"لبنان24" أنّ أهالي الطلاب في المدارس الرسمية يحضّرون لتحركات قريبة بالتزامن مع تحركات المعلمين للضغط أكثر على الحكومة، خوفا من ضياع مستقبل أولادهم. المصدر: خاص لبنان24 مواضيع ذات صلة مسؤول حزبي يتبهور على الناس: نحن مَنْ يقرر Lebanon 24 مسؤول حزبي يتبهور على الناس: نحن مَنْ يقرر 28/04/2025 21:32:50 28/04/2025 21:32:50 Lebanon 24 Lebanon 24 القناة 12 الإسرائيلية عن مسؤول أمني: نستهدف الآن بنية تحتية ومنصات إطلاق صواريخ لحزب الله Lebanon 24 القناة 12 الإسرائيلية عن مسؤول أمني: نستهدف الآن بنية تحتية ومنصات إطلاق صواريخ لحزب الله 28/04/2025 21:32:50 28/04/2025 21:32:50 Lebanon 24 Lebanon 24 "رويترز" عن مسؤول بحزب الله: مستعدّون لمناقشة مسألة أسلحتنا إذا انسحبت إسرائيل وأنهت ضرباتها Lebanon 24 "رويترز" عن مسؤول بحزب الله: مستعدّون لمناقشة مسألة أسلحتنا إذا انسحبت إسرائيل وأنهت ضرباتها 28/04/2025 21:32:50 28/04/2025 21:32:50 Lebanon 24 Lebanon 24 وجهاء ومشايخ جرمانا بريف دمشق: نرفض الفتنة وندعم محاسبة المسؤولين عنها Lebanon 24 وجهاء ومشايخ جرمانا بريف دمشق: نرفض الفتنة وندعم محاسبة المسؤولين عنها 28/04/2025 21:32:50 28/04/2025 21:32:50 Lebanon 24 Lebanon 24 لبنان خاص رادار لبنان24 قد يعجبك أيضاً "تسلّل لحزب الله".. تقريرٌ إسرائيلي يتحدّث ويعلن Lebanon 24 "تسلّل لحزب الله".. تقريرٌ إسرائيلي يتحدّث ويعلن 14:00 | 2025-04-28 28/04/2025 02:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 سوري يزوّر مستندات ووثائق بطريقة احترافية... والأمن يوقفه! Lebanon 24 سوري يزوّر مستندات ووثائق بطريقة احترافية... والأمن يوقفه! 13:58 | 2025-04-28 28/04/2025 01:58:39 Lebanon 24 Lebanon 24 "لتقف الدولة على قدميها"... قاسم يُعلنها: لن نتخلى عن قوتنا! Lebanon 24 "لتقف الدولة على قدميها"... قاسم يُعلنها: لن نتخلى عن قوتنا! 13:55 | 2025-04-28 28/04/2025 01:55:37 Lebanon 24 Lebanon 24 دوي انفجار سُمع… هذا ما حصل داخل محل لغسل السيارات في عكار Lebanon 24 دوي انفجار سُمع… هذا ما حصل داخل محل لغسل السيارات في عكار 13:34 | 2025-04-28 28/04/2025 01:34:08 Lebanon 24 Lebanon 24 "النصف زائد واحد" بتصرف ميريام سكاف Lebanon 24 "النصف زائد واحد" بتصرف ميريام سكاف 13:32 | 2025-04-28 28/04/2025 01:32:40 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة تصرّف بطريقة غريبة.. شاهدوا ماذا فعل تيم حسن خلال تواجده مع زوجته وفاء الكيلاني (فيديو) Lebanon 24 تصرّف بطريقة غريبة.. شاهدوا ماذا فعل تيم حسن خلال تواجده مع زوجته وفاء الكيلاني (فيديو) 01:51 | 2025-04-28 28/04/2025 01:51:07 Lebanon 24 Lebanon 24 "وينو زوجها؟".. نسرين طافش بإطلالة جريئة تستمتع بوقتها برفقة شابين! (فيديو) Lebanon 24 "وينو زوجها؟".. نسرين طافش بإطلالة جريئة تستمتع بوقتها برفقة شابين! (فيديو) 02:56 | 2025-04-28 28/04/2025 02:56:02 Lebanon 24 Lebanon 24 قُبلة حميمة.. ممثلة لبنانية تُثير الجدل مع زوجها في أحد المهرجانات شاهدوا ماذا حصل Lebanon 24 قُبلة حميمة.. ممثلة لبنانية تُثير الجدل مع زوجها في أحد المهرجانات شاهدوا ماذا حصل 04:23 | 2025-04-28 28/04/2025 04:23:49 Lebanon 24 Lebanon 24 تزامناً مع قصف الضاحية.. هذا ما حصل على طريق المطار Lebanon 24 تزامناً مع قصف الضاحية.. هذا ما حصل على طريق المطار 03:15 | 2025-04-28 28/04/2025 03:15:00 Lebanon 24 Lebanon 24 تغريدة جديدة لأدرعي... ماذا طلب من سكان الضاحية؟ Lebanon 24 تغريدة جديدة لأدرعي... ماذا طلب من سكان الضاحية؟ 15:52 | 2025-04-27 27/04/2025 03:52:25 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك عن الكاتب "خاص لبنان24" أيضاً في لبنان 14:00 | 2025-04-28 "تسلّل لحزب الله".. تقريرٌ إسرائيلي يتحدّث ويعلن 13:58 | 2025-04-28 سوري يزوّر مستندات ووثائق بطريقة احترافية... والأمن يوقفه! 13:55 | 2025-04-28 "لتقف الدولة على قدميها"... قاسم يُعلنها: لن نتخلى عن قوتنا! 13:34 | 2025-04-28 دوي انفجار سُمع… هذا ما حصل داخل محل لغسل السيارات في عكار 13:32 | 2025-04-28 "النصف زائد واحد" بتصرف ميريام سكاف 13:32 | 2025-04-28 رستم أطلع مفتي الجمهورية على الأجواء الانتخابية في عكار فيديو بحضور النجوم زفاف ابنة شقيق عادل إمام.. وغياب "الزعيم" يُثير قلق الجمهور بشأن صحته (فيديو) Lebanon 24 بحضور النجوم زفاف ابنة شقيق عادل إمام.. وغياب "الزعيم" يُثير قلق الجمهور بشأن صحته (فيديو) 23:30 | 2025-04-27 28/04/2025 21:32:50 Lebanon 24 Lebanon 24 أصرت على الوقوف بجانب النعش.. راهبة تخرق البروتوكول لتلقي نظرة على جثمان البابا المسجى (فيديو) Lebanon 24 أصرت على الوقوف بجانب النعش.. راهبة تخرق البروتوكول لتلقي نظرة على جثمان البابا المسجى (فيديو) 23:56 | 2025-04-23 28/04/2025 21:32:50 Lebanon 24 Lebanon 24 بالفيديو.. رحلة البابا فرنسيس من الطفولة وحتى انتخابه حبرًا أعظم Lebanon 24 بالفيديو.. رحلة البابا فرنسيس من الطفولة وحتى انتخابه حبرًا أعظم 09:23 | 2025-04-21 28/04/2025 21:32:50 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد عربي-دولي بلديات 2025 متفرقات أخبار عاجلة Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24

مقالات مشابهة

  • زكاة وصحة الحديدة يحيون الذكرى السنوية للصرخة في وجه المستكبرين
  • اكتشاف جديد يحسن فعالية اللقاحات والعلاجات المناعية
  • أفضل من الفحص التقليدي.. طريقة جديدة للتنبؤ بمخاطر أمراض القلب
  • مسؤول حزبي يدعم هؤلاء
  • تحذير طبي: منتج غذائي شائع ينافس السجائر أخطر اختراع في التاريخ ..فيديو
  • استشاري: هناك 4 مواضع يمكن أن يصير فيها وفاة مفاجئة .. فيديو
  • عميد معهد القلب السابق: يجب تناول كوب من المياه كل ساعة.. فيديو
  • زوجة في دعوى خلع: بيشخر وبيخاف من الضلمة
  • استشاري: الطعام الحار يحسن المناعة .. فيديو
  • فوائد بذور البطيخ .. كنز غذائي لا تتوقعه