الولايات المتحدة – أوصت أخصائية التغذية نعومي نيومان بينارت، بمكمل غذائي واحد يوميا بالإضافة إلى فيتامين (د)، لتحسين النوم والمزاج وصحة القلب.

وأدركت الدكتورة نيومان بينارت أن النظام الغذائي والتمارين الرياضية والرعاية الذاتية يمكن أن تساعد حقا في تحسين النوم والصحة.

وكشفت: “المغنيسيوم ضروري لكل خلية في جسمك لتعمل في أفضل حالاتها.

يُظهر العلم أن المغنيسيوم يمكن أن يدعم الحالة المزاجية والقلق والنوم ومستويات الهرمونات وصحة العظام، على سبيل المثال لا الحصر من الفوائد”.

وصرحت نيومان بينارت بالخوض في احتياجات الإنسان الأساسية للنوم: “قد يدعم المغنيسيوم نوما أفضل من خلال تنظيم إيقاعك اليومي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يدعم استرخاء العضلات، ما يساعد جسمك وعقلك على الشعور بالاستعداد للنوم. وتم دعم فوائد المغنيسيوم للنوم من قبل العلم، حيث وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من نقص في تناول المغنيسيوم يميلون إلى النوم بشكل أقل ونوم أقل جودة”.

وانتقلت الدكتورة نيومان بينارت إلى الحالة المزاجية، حيث أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم لديهم معدل اكتئاب أعلى.

وقالت: “وجدت إحدى الدراسات أن أكثر من 80% من النساء بعد انقطاع الطمث لديهن مستويات منخفضة من المغنيسيوم في الدم، و كنّ أكثر عرضة للإبلاغ عن تعرضهن للاكتئاب. المغنيسيوم ضروري لتنظيم المزاج”.

وأضافت: “فائدة أخرى رائعة من مكملات المغنيسيوم هي أنها تساعد على التحكم في تقلصات عضلات القلب، ودعم صحة القلب. لدعم هذا، وجدت دراسة كبيرة لأكثر من 3700 امرأة بعد سن اليأس أن النساء اللائي لديهن مستويات أعلى من المغنيسيوم أظهرن علامات التهابية أقل تتعلق بأمراض القلب، ما يشير إلى أنهن يتمتعن بصحة أفضل للقلب”.

وقبل تناول أي نوع من المكملات، من الأفضل مراجعة طبيبك أو الصيدلي المحلي لمعرفة أنه من الآمن لك القيام بذلك، بناء على تاريخك الطبي.

 

المصدر: إكسبريس

المصدر: صحيفة المرصد الليبية

إقرأ أيضاً:

الكاس يدعم المنتخب الوطني تحت 20 سنة بحضور نبيه

حرص أحمد الكاس المدير الفني للمنتخب الوطني تحت 17 سنة على زيارة معسكر المنتخب الوطني تحت 20 سنة اليوم لدعم وتحفيز اللاعبين قبل لقاء مصر وجنوب أفريقيا المقرر إقامته مساء بعد غد الأحد في افتتاح كأس الأمم الأفريقية.

واستقبل الكاس أعضاء الجهاز الفني لمنتخب 20 سنة بقيادة أسامة نبيه، وطالب الكاس اللاعبين بضرورة بذل قصارى جهدهم من أجل إسعاد الجمهور المصري والصعود لكأس العالم وإحراز لقب البطولة مؤكدا أنهم جيل واعد ولديهم جهاز فني وطني على أعلى مستوى ومساندة كبيرة من مجلس إدارة اتحاد الكرة برئاسة المهندس هاني أبوريدة.

ووجه أسامة نبيه الشكر إلى أحمد الكاس على هذه الزيارة والكلمات الطيبة لتحفيز ومساندة المنتخب قبل انطلاق مهمته رسميًا.

مقالات مشابهة

  • الكأس يدعم المنتخب الوطني تحت 20 سنة بحضور نبيه
  • الكاس يدعم المنتخب الوطني تحت 20 سنة بحضور نبيه
  • منظمات دولية تحذر: أمراض يمكن الوقاية منها تهدد الملايين
  • عاجل. ترامب: عدم السيطرة على كامل أراضي أوكرانيا هو التنازل الذي يمكن أن تقدم
  • هل تنام أقل من 6 ساعات يوميًا؟.. أخصائي يحذّر: قلبك في خطر
  • دراسة: المراهقون الذين يعتادون على النوم مبكرا يتمتعون بمهارات إدراكية وعقلية أفضل
  • بالتفاصيل.. رصد 21 حالة تسمم غذائي بالأحساء في 3 أشهر
  • النوم لفترة أطول في المراهقة قد يحسن وظائف المخ
  • متى يجب أن تتناول العشاء؟.. الوقت المثالي لعشاء صحي ونوم هادئ
  • الأطفال بعد الإصابة بكوفيد-19.. هل هم في أفضل حال؟