الغوص في الماء البارد.. فوائد كبيرة للصحة والرفاهية

8 نصائح ذهبية لزيادة مناعة الأسرة خلال الطقس البارد .. تعرف عليها

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

في فصل الشتاء يتغير الطقس وتنخفض درجات الحرارة مما يتعرض الأطفال وكبار السن لمشاكل صحية عديدة ، تعمل على ضعف الجهاز المناعي، وأفاد التقريرالتالي المنشورعبرموقع webmed، عن النصائح الذهبية المفيدة لزيادة مناعة الأسرة مع تقلبات الطقس البارد ، ومنها:

1. شرب الماء باستمرار
يمكن أن يعمل علي تقوية المناعة وتطهيرالجسم من السموم.

2. تناول الغذاء الصحي الغني بالفيتامينات والمعادن ومنها البروتين والخضراوات الطازجة والفاكهة ، مثل: الخس والجرجير والتفاح والرمان، يمكن أن يعمل علي تقوية المناعة.

3. ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة يمكن أن تعزز مناعة الجسم .

4. الحصول على وقت جيد من النوم
5-تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي
مثل البرتقال والليمون يمكن أن تعزيز المناعة وتقويها.

6- تناول غذاء غني بفيتامين د
الأطعمة الغنية بالفيتامين دي مثل الأسماك والبيض يمكن أن تعمل علي تقوية مناعة الجسم .

7- تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3

مثل السمك والبذور يمكن أن تساعد في تعزيز المناعة.

8. تجنب الأطعمة المعالجة

يمكن أن تحتوي على المواد الكيميائية الضارة التي يمكن أن تؤثر على صحتنا.

مقالات مشابهة

صدى البلدقبل ۱۹ ساعة

مشروب طبيعي لتنظيف الأمعاء والكبد.. احرص على تناوله

هناك عدة مشروبات طبيعية تساعد في تنظيف الأمعاء والكبد من السموم وتعزيز وظائفهما. فوائد الليمون والزنجبيل لتنظيف الأمعاء والكبدوللحصول على أفضل النتائج، يجب الحرص على شرب كمية كافية من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه.بـ 3 وصفات مختلفة.. طريقة تخزين الصلصة لفترات طويلةكيف يعزز البروكلي جهاز المناعة .. وأفضل طريقة لتناولهوهناك وصفة لمشروب فعال وسهل التحضير يساعد على تنظيف الأمعاء والكبد، وفقا لما نشر في موقع “بولد سكاي” الهندي، وإليكم طريقة تحضيره:مشروب الليمون والزنجبيل لتنظيف الأمعاء والكبدالمكونات:كوب ماء دافئعصير نصف ليمونةملعقة صغيرة زنجبيل مبشور طازجملعقة صغيرة عسل (اختياري)رشة قرفة...

CNN Arabicقبل ۲۳ ساعة

5 خطوات يجب مراعاتها عند ممارسة الرياضة بالطقس البارد؟

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- الطقس البارد لا يعني أنّ عليك التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية.تحدثت مع الدكتورة ليانا وين، خبيرة الصحة لدى CNN، لمعرفة كيفية الاستمرار بالحركة خلال فصل الشتاء. وما نوع التمارين الرياضية الأفضل ممارستها خلال الطقس البارد؟ وكيف يمكن للناس المشاركة بأمان والتمتع في النشاط البدني بالهواء الطلق عندما يكون الجو باردًا؟وتعمل وين كطبيبة طوارئ، وأستاذة مساعدة سريرية في جامعة جورج واشنطن. شغلت سابقًا منصب مفوضة صحية في بالتيمور.CNN: ما مقدار التمارين الرياضية التي على الناس القيام بها أسبوعيًا؟الدكتورة ليانا وين: على البالغين ممارسة 150 دقيقة...

بوابة الوفدقبل ۱ یوم

دراسة تكشف تأثير الغطس في الماء البارد على الصحة

كشفت نتائج دراسة جديدة، أجراها باحثون من جامعة جنوب أستراليا، تأثيرات الغطس في الماء البارد على الصحة والرفاهية، وذلك بتحليل الباحثون بيانات 11 دراسة شملت 3177 مشاركا، وتظهر النتائج أن الغطس في الماء البارد يمكن أن يؤدي إلى فوائد صحية قصيرة المدى.وأظهرت الدراسة أن الغطس في الماء البارد يمكن أن يقلل من مستويات التوتر، ولكن التأثير يقتصر على 12 ساعة فقط بعد التعرض للماء البارد.وأفاد المشاركون الذين استحموا بالماء البارد لمدة 20 أو 60 أو 90 ثانية بارتفاع طفيف في درجات جودة الحياة، إلا أن هذه الفوائد تلاشت بعد مرور...

صحیفة الاتحادقبل ۲ یوم

منتهى الشحي.. مغامرات في الأعماق

خولة علي (أبوظبي) بين هدوء الأمواج وغموض الأعماق، كرّست منتهى راشد الشحي نفسها لاكتشاف أعماق المحيطات ورصد تفاصيل حياة الكائنات البحرية، وأبرزها «القرش النمري» صاحب التأثير الأكبر في رحلتها، حيث تراه رمزاً للقوة والجمال، فضلاً عن دوره الحيوي في الحفاظ على التوازن البيئي بالمحيطات. رحلة منتهى مع الغوص ليست مجرد مغامرة، بل قصة شغف تحولت إلى رسالة تبرز من خلالها أهمية الحفاظ على الثروة البحرية التي لا تقدر بثمن. تواصل مع الطبيعةوجدت منتهى الشحي شغفها كغواصة محترفة ومحبة للطبيعة البحرية واستكشاف أسرارها، لتتحول هذه الهواية إلى جزء لا يتجزأ من...

بوابة الوفدقبل ۲ یوم

ماء الليمون: فوائد للبشرة وتحذيرات صحية

أصبح شرب ماء الليمون في الصباح عادة شائعة بين الكثيرين، حيث يُعتقد أن هذه العادة تمنح الجسم دفعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك تعزيز صحة البشرة. ورغم أن الأدلة العلمية حول فوائد ماء الليمون للبشرة لا تزال محدودة، إلا أن هناك بعض المؤشرات التي تدعم هذا الاعتقاد بناءً على دراسات جزئية وتجارب شخصية.الفوائد المحتملة لماء الليمون للبشرة ترطيب البشرةيعد الترطيب من العوامل الأساسية التي تحافظ على صحة البشرة. وبما أن شرب الكمية الكافية من الماء يعد ضروريًا لذلك، فإن إضافة الليمون إلى الماء قد يجعل شرب الماء أكثر إغراءً ويساعد في...

لجریدة عمانقبل ۲ یوم

البحرية السلطانية تختتم المؤتمر الدولي لطب الأعماق

اختتمت اليوم البحرية السلطانية العمانية وبالتعاون مع المدينة الطبية للأجهزة العسكرية والأمنية أعمال المؤتمر الدولي الثالث لطب الأعماق بمسقط، بمشاركة عدد من الأطباء والمهن الطبية المساعدة والمتخصصة في هذا المجال من داخل سلطنة عمان وخارجها.وقد تضمن اليوم الختامي للمؤتمر والذي أقيم بفندق كمبينسكي مسقط خلال الفترة من (3-6) من الشهر الجاري العديد من أوراق العمل والجلسات العلمية لمناقشة موضوعات أبرزها الصحة والسلامة في البيئة البحرية، وسلامة أجهزة الدوائر المغلقة في الغوص، وتسليط الضوء على أحدث الدراسات عن الإصابة بمرض الفقاعات الناتج عن اختلال الضغط، والموت الصامت، والطحالب الضارة وعلاقتها بالسموم...

صدى البلدقبل ۲ یوم

تناول خيار يوميا.. واكتشف فوائده الصحية والجمالية

قدمت الدكتورة سوسن غزال خبيرة التغذية العلاجية، عبر صفحتها الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي فوائد أكل الخيار يومياً.فوائد تناول الخيار يومياً:· ترطيب الجسم، وحمايته من الجفاف؛ لأنّ 90% منه يتكوّن من الماء.· تقليل درجة حرارة الجسم.· حماية البشرة من الالتهابات، وحروق الشمس.· علاج الهالات السوداء، وانتفاخ العينين.. طرد السموم من الجسم، والتخلّص من حصى الكلى، وتقليل نسبة الكولسترول الضارّ في الجسم.· تقوية جهاز المناعة في الجسم؛ لاحتوائه على فيتامين أ، وفيتامين ج. تزويد الجسم بالطاقة. تزويد الجسم بكثير من العناصر المهمّة، مثل الفيتامينات، والمعادن، مثل البوتاسيوم.· تسهيل عمليّة الهضم في...

بوابة الوفدقبل ۳ یوم

شوارع البحيرة خالية من المواطنين بسبب الطقس البارد

تشهد قري ومدن محافظة البحيرة ، طقس بارد خلال ساعات الليل ، حيث تبلغ درجة الرارة الصغري 12درجة مئوية ، مع وجود رياح شديدة ، تتراوح سرعتها مابين 27إلي 28كم/ ساعة ، مثيرة للرمال والأتربة ، خاصة في المناطق الصحراوي مثل مركز وادي النطرون وبدر والنوبارية ، مما يؤثر علي معل الرؤية للسائقين أثناءقيادتهم للسيارات بطريق الأسكندرية القاهرة الصحراوي ، وطريق وادي النطرون / العلمين ، وتكاثر السحب المنخفضة ، والفرصة مهيأة لسقوط أمطار مابين متوسطة وعزيرة ،وكذلك إرتفعت نسبة الرطوبة التي وصلت إلي 50%.وتسببت برودة الجو ، في بقاء...

البوابة نیوزقبل ۳ یوم

8 نصائح ذهبية لزيادة مناعة الأسرة خلال الطقس البارد .. تعرف عليها

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق في فصل الشتاء يتغير الطقس وتنخفض درجات الحرارة مما يتعرض الأطفال وكبار السن لمشاكل صحية عديدة ، تعمل على ضعف الجهاز المناعي، وأفاد التقريرالتالي المنشورعبرموقع webmed، عن النصائح الذهبية المفيدة لزيادة مناعة الأسرة مع تقلبات الطقس البارد ، ومنها:1. شرب الماء باستمرار يمكن أن يعمل علي تقوية المناعة وتطهيرالجسم من السموم.2. تناول الغذاء الصحي الغني بالفيتامينات والمعادن ومنها البروتين والخضراوات الطازجة والفاكهة ، مثل: الخس والجرجير والتفاح والرمان، يمكن أن يعمل علي تقوية المناعة.3. ممارسة الرياضةممارسة الرياضة يمكن أن تعزز مناعة الجسم .4. الحصول على وقت...

صدى البلدقبل ۳ یوم

الجوافة.. فاكهة للصحة والجمال.. اكتشف فوائدها المذهلة

تتميز الجوافة وأوراقها بغناها بمضادات الأكسدة و فيتامين سي و البوتاسيوم والألياف، مما يمنحها فوائد صحية مذهلة، وإليك 8 فوائد صحية لفاكهة وأوراق الجوافةوفقا لموقع هيلثي..1-خفض مستويات السكر في الدم:قد يساهم مستخلص الجوافة في تحسين التحكم في مستويات سكر الدم لدى مرضى السكري أو المعرضين لخطر الإصابة به.2- تعزيز صحة القلب:قد يكون لفاكهة الجوافة أو مستخلص أوراقها تأثير إيجابي على صحة القلب، من خلال خفض ضغط الدم، وتقليل الكوليسترول الضار، وزيادة الكوليسترول النافع.3- تخفيف الالم الدورة الشهرية:-لكن هناك أدلة تشير إلى أن مستخلص أوراق الجوافة قد يقلل من شدة تقلصات...

الغوص في الماء البارد.. فوائد كبيرة للصحة والرفاهية

8 نصائح ذهبية لزيادة مناعة الأسرة خلال الطقس البارد .. تعرف عليها

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار