تسبب «أمراض القلب وتدمّر الرئتين».. نصائح للإقلاع عن «السجائر الإلكترونية»
تاريخ النشر: 1st, February 2025 GMT
يحمل التدخين الإلكتروني “السجائر الإلكترونية”، مخاطر صحية عديدة للجسم، كالأرق وأمراض القلب وحتى تدمير الرئتين، كما تحتوي على “النيكوتين”، وهو مادة قوية تؤدي إلى الإدمان.
وفي هذا السياق، قدمت صحيفة “ذا صن”،
نصائح وصفتها بالفعالة لمساعدة المدخنين على الإقلاع، .
وحددت الصحبفة، 4 مراحل رئيسية للإقلاع عن التدخين الإلكتروني:
– مرحلة التأمل: التفكير في اتخاذ قرار الإقلاع.
– مرحلة التحضير: تحديد العلاجات أو الخدمات التي يمكن أن تساعدك في الإقلاع.
– مرحلة العمل: البدء في الإقلاع عن التدخين الإلكتروني، مع مواجهة أعراض الانسحاب.
– مرحلة الصيانة: الحفاظ على أسلوب حياة خال من التدخين الإلكتروني.
ووفق الصحيفة، هناك نصائح للإقلاع عن التدخين الإلكتروني:
– حدد موعدا للإقلاع عن التدخين: اختر تاريخا (يوما) خلال الأسبوعين المقبلين، وتخلص من جميع السجائر الإلكترونية قبل اليوم المحدد. واشغل يومك لتجنب التفكير في التدخين.
– الإقلاع التدريجي: قلل قوة النيكوتين في سجائرك الإلكترونية تدريجيا حتى تصل إلى سيجارة إلكترونية خالية من النيكوتين، ما يسهل الإقلاع بشكل نهائي.
– ضع أهدافا واضحة: اكتب الأسباب التي تدفعك لترك التدخين واحتفظ بها لتذكير نفسك عند الحاجة.
– تجنب المحفزات: ابتعد عن المواقف والأماكن التي تشجعك على التدخين الإلكتروني، مثل الحانات أو اللقاءات مع المدخنين.
– الرياضة والنشاط البدني: مارس الرياضة بانتظام، حيث تساعد التمارين مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات على تخفيف أعراض الانسحاب وتقليل الرغبة في النيكوتين.
– التعامل مع التوتر: جرّب التأمل والتنفس العميق أو اليوغا كطرق فعالة لتخفيف التوتر، وهو أحد العوامل الرئيسية وراء التدخين الإلكتروني.
– الدعم الاجتماعي: تحدث مع أصدقائك وعائلتك وأخبرهم بنيتك الإقلاع. ويمكن أن يشجعك وجود شريك يشاركك هذه الرحلة.
– المكافآت: كافئ نفسك عند تحقيق إنجازات معينة، مثل قضاء أسبوعين أو شهر دون التدخين.
– العلاجات البديلة: استخدم منتجات، مثل اللاصقات والعلكة أو أجهزة الاستنشاق التي تساعد في تقليل الاعتماد على النيكوتين، وتحدث إلى طبيبك أو الصيدلي للحصول على إرشادات.
آخر تحديث: 1 فبراير 2025 - 13:24المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: السجائر الإلكترونية التدخین الإلکترونی للإقلاع عن عن التدخین
إقرأ أيضاً:
نجاح عملية استبدال صمام أورطي عبر القسطرة باستخدام صمام Evolut FX بمركز الأمير فيصل بن خالد للقلب بأبها
المناطق_عسير
تمكّن فريق طبي بمركز الأمير فيصل بن خالد للقلب بأبها، أحد مكونات تجمع عسير الصحي، من إجراء عملية، لاستبدال الصمام الأورطي عبر القسطرة باستخدام صمام Evolut FX، وذلك بصفته أول مركز قلب في المملكة العربية السعودية يعتمد هذه التقنية الحديثة.
وأوضح تجمع عسير الصحي أن العملية أجريت بنجاح، بقيادة الدكتور محمد الأحمري استشاري أمراض القلب التداخلية، وبمشاركة الدكتور حافظ العسكري استشاري أمراض القلب ضمن فريق متخصص في التدخلات القلبية الدقيقة.
من جانبه أوضح الدكتور محمد الأحمري أن استخدام هذه التقنية يمثل تطورًا مهمًا في علاج مرضى تضيق الصمام الأورطي، من خلال توسيع الخيارات العلاجية، وتقليل المضاعفات، مبينًا أن صمام Evolut FX يتميز بتقنيات حديثة تسهم في رفع دقة الزراعة وتسهيل الوصول إلى الشرايين التاجية مع الحفاظ على كفاءة الأداء لتحقيق أفضل النتائج العلاجية، مؤكدًا أن المركز يسعى باستمرار إلى تقديم رعاية صحية بمعايير عالمية, ومواكبة أحدث التطورات الطبية.
وأفاد أن مركز الأمير فيصل بن خالد، للقلب يواصل جهوده في تطوير الخدمات الطبية المتخصصة بما يسهم في تعزيز جودة الرعاية الصحية وتحقيق مستهدفات رؤية المملكة 2030.
العراق يوجه دعوة رسمية لأحمد الشرع للمشاركة في القمة العربية