تغيرات جوية مفاجئة وسريعة في الساعات القادمة.. نصائح لمواجهة البرد وتقلبات الطقس
تاريخ النشر: 1st, February 2025 GMT
أصدرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية تحذيرًا عاجلًا بخصوص حالة الطقس المتوقعة خلال الساعات القليلة المقبلة، حيث من المتوقع أن تشهد البلاد تقلبات مفاجئة في درجات الحرارة، مع إمكانية حدوث أمطار غزيرة ورياح شديدة قد تؤثر بشكل كبير على الأنشطة اليومية.
تحذير عاجل من الأرصاد.. تقلبات جوية مفاجئة وسريعة في الساعات القادمة!هذه التغيرات السريعة في الطقس قد تؤدي إلى تأثيرات على حركة المرور والملاحة الجوية، فضلًا عن زيادة احتمالية الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا نتيجة للتغيرات الحادة في درجات الحرارة.
مع التحذيرات المتزايدة من الأرصاد، يُنصح الدكتور مصعب أبراهيم استشارى الكلى فى تصريحات خاصة لصدى البلد، باتباع بعض الإجراءات الاحترازية للحفاظ على صحتك في مواجهة هذا الطقس المتقلب. إليك أهم النصائح التي يجب مراعاتها لتقليل تأثير البرد والوقاية من نزلات البرد:
ارتداء طبقات متعددة للحفاظ على الحرارةعند خروجك في الطقس البارد، من الأفضل ارتداء عدة طبقات من الملابس، بحيث تكون الطبقة الأولى خفيفة لتمتص العرق، بينما الطبقات الأخرى تعزز العزل الحراري وتحتفظ بالحرارة. احرص على ارتداء معطف ثقيل أو جاكيت مقاوم للرياح في الأماكن المفتوحة، خصوصًا في فترة المساء أو في الصباح الباكر حينما تنخفض درجات الحرارة بشكل ملحوظ.
تغطية الرأس والأطراف بشكل جيدتعتبر الأجزاء العليا من الجسم مثل الرأس والأذن والرقبة أكثر المناطق تعرضًا للبرد، لذا من الضروري تغطيتها جيدًا باستخدام قبعات دافئة، أوشحة، وأغطية رأس تمنع تسرب الهواء البارد. لا تنسَ ارتداء قفازات دافئة لتدفئة اليدين، فهي الأكثر عرضة لبرودة الطقس.
تجنب التعرض المباشر للرياح الباردةتجنب الوقوف أو التنقل في الأماكن التي تكون فيها الرياح شديدة وقوية، خاصة إذا كنت في مناطق مفتوحة. قد تؤدي الرياح إلى زيادة الإحساس بالبرد وتسبب صعوبة في التنفس، كما تؤدي إلى تدهور حالة البشرة. يفضل البحث عن أماكن محمية أو الانتقال إلى داخل المباني في حال كانت الرياح شديدة.
البقاء رطبًا وتناول مشروبات دافئةشرب الماء بكثرة في فترات البرد أمر بالغ الأهمية؛ لأنه يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم ويمنع الجفاف الناتج عن الطقس البارد. بالإضافة إلى ذلك، تناول مشروبات دافئة مثل الشاي أو الحساء يساعد على تدفئة الجسم ويقلل من تأثير الطقس البارد على الجهاز التنفسي.
التغذية الصحية تقوي مناعة الجسمتناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن ضروري للحفاظ على صحة الجسم، خاصة في الطقس البارد. الفواكه الحمضية الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال والليمون، والخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب، تساهم في تعزيز جهاز المناعة والوقاية من الأمراض التي يكثر انتشارها في فترات البرد.
الراحة والنوم الجيدالطقس البارد قد يسبب تعبًا إضافيًا للجسم بسبب ضعف الدورة الدموية، لذا من المهم أن تحرص على أخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم لتعزيز قدرة الجسم على مقاومة أي مرض محتمل. الحفاظ على درجة حرارة غرفة النوم معتدلة واستخدام البطانيات الثقيلة يساعد في تدفئة الجسم ويعزز من جودة النوم.
أهمية متابعة الطقس المحلي والاحتياطاتمن الضروري متابعة تنبؤات الأرصاد الجوية باستمرار، خاصة في فصل الشتاء الذي يشهد تقلبات جوية مفاجئة. كما يجب على الجميع الحرص على اتخاذ الاحتياطات اللازمة لتجنب الإصابة بنزلات البرد أو أمراض الجهاز التنفسي التي تنتشر بكثرة في مثل هذه الظروف.
باتباع هذه النصائح البسيطة والفعّالة، يمكنك التمتع بيومك دون القلق من تقلبات الطقس المفاجئة، مع الحفاظ على صحتك وجهازك المناعي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الطقس تقلبات الطقس الهيئة العامة للأرصاد الجوية أمراض الجهاز التنفسي أمطار غزيرة ورياح شديدة جهازك المناعي المزيد الطقس البارد
إقرأ أيضاً:
نصائح للحفاظ على ترطيب الجسم في رمضان
قد يغفل كثير من الأشخاص الأهمية الكبيرة للحفاظ على رطوبة الجسم خلال ساعات الإفطار في شهر رمضان، لدعم صحة الجسم وتعزيز مستويات الطاقة به خلال الصيام.
ونقلت شبكة «سي إن إن» عن نظيمة قريشي، اختصاصية التغذية المسجلة في تورونتو، والمؤلفة المشاركة لكتاب «دليل رمضان الصحي»، قولها: «إن الخطأ الذي يرتكبه كثير من الناس في شهر رمضان هو عدم شرب كمية كافية من الماء، مما قد يؤدي إلى مشكلات في الجهاز الهضمي والجفاف وعدم الشعور بالراحة».
ومن جهته، قال الدكتور مايكل بيرسكين، طبيب أمراض الشيخوخة والطب الباطني في جامعة «نيويورك لانغون هيلث»، إن الجفاف إذا استمر لفترة طويلة يمكن أن يسبب ضرراً حقيقياً.
أخبار قد تهمك أمير منطقة الحدود الشمالية يستقبل منسوبي الإمارة المهنئين بشهر رمضان 3 مارس 2025 - 12:23 صباحًا هيئة الطرق تطلق “دليل الطرق الآمن” في رمضان 2 مارس 2025 - 5:54 مساءًووفقاً لــ “الشرق الأوسط” أشار إلى أن «الجفاف قد يسبب شعوراً بالدوار والتهيج والتعب والصداع والخمول. وإذا كنت تعاني مرضاً قلبياً خفيفاً، فقد يؤدي الجفاف إلى زيادة معدل ضربات قلبك، وقد يؤدي ذلك إلى نوبة قلبية حادة أو سكتة دماغية».
ومن ناحيتها، أكدت الدكتورة لمى نزال، اختصاصية أمراض الكلى والأستاذة المساعدة في كلية «غروسمان» للطب بجامعة نيويورك، أن صحة الكلى أيضاً ترتبط ارتباطاً وثيقاً باستهلاك المياه، مشيرة إلى أن نقص المياه الكافية بمرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى انخفاض وظائف الكلى.
الإكثار من شرب الماء في فترة الإفطار
ينصح الخبراء بشرب أكبر كمية ممكنة من الماء قبل الصيام. وتقول لمى نزال إنه «بمجرد أن يكسر الناس صيامهم بعد غروب الشمس، يجب عليهم الاستمرار في شرب الماء طوال الليل».
وأضافت: «لا ينبغي لهم الشرب فقط عندما يشعرون بالعطش. يجب عليهم شرب السوائل بشكل عام طوال وقت الإفطار». وتنصح قريشي الناس بشرب كمية الماء نفسها في أيام الصيام كما يفعلون في يوم عادي.
وقال بيرسكين إن كبار السن عموماً لا يشربون كمية كافية من الماء، وبعضهم لا يفعل ذلك لأنهم قد يفقدون شعورهم بالعطش قليلاً. لذا، من المهم أكثر أن يشربوا مزيداً من الماء خلال شهر رمضان.
كن مبدعًا في تناول السوائل
ينصح الخبراء بالتنوع في تناول السوائل خلال ساعات الإفطار، وعدم الحصول عليها من الماء فقط.
وقالت قريشي: «يمكنك تناول الفواكه والخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل البطيخ والخيار والحمضيات». لكنها أكدت أن هذا لا يعني أن يستبدل الأشخاص بالماء هذه الأطعمة؛ بل أن يتناولوها جنباً إلى جنب مع الماء. كما اقترحت قريشي بعض التعديلات على الماء لكسر الملل، مثل عصر القليل من الليمون عليه، أو إضافة شرائح الليمون أو النعناع إليه.
قلل من الكافيين
قد يؤدي شرب كثير من الكافيين إلى الإصابة بالجفاف. فالكافيين مدر للبول، مما يعني أنه يتسبب في إخراج الكلى مزيداً من الصوديوم والماء من الجسم عن طريق البول. وإذا لم يشرب الشخص كثيراً من الماء والسوائل لتعويض ذلك، فقد يصاب بالجفاف.
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا