تغيرات جوية مفاجئة وسريعة في الساعات القادمة.. نصائح لمواجهة البرد وتقلبات الطقس
تاريخ النشر: 1st, February 2025 GMT
أصدرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية تحذيرًا عاجلًا بخصوص حالة الطقس المتوقعة خلال الساعات القليلة المقبلة، حيث من المتوقع أن تشهد البلاد تقلبات مفاجئة في درجات الحرارة، مع إمكانية حدوث أمطار غزيرة ورياح شديدة قد تؤثر بشكل كبير على الأنشطة اليومية.
تحذير عاجل من الأرصاد.. تقلبات جوية مفاجئة وسريعة في الساعات القادمة!هذه التغيرات السريعة في الطقس قد تؤدي إلى تأثيرات على حركة المرور والملاحة الجوية، فضلًا عن زيادة احتمالية الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا نتيجة للتغيرات الحادة في درجات الحرارة.
مع التحذيرات المتزايدة من الأرصاد، يُنصح الدكتور مصعب أبراهيم استشارى الكلى فى تصريحات خاصة لصدى البلد، باتباع بعض الإجراءات الاحترازية للحفاظ على صحتك في مواجهة هذا الطقس المتقلب. إليك أهم النصائح التي يجب مراعاتها لتقليل تأثير البرد والوقاية من نزلات البرد:
ارتداء طبقات متعددة للحفاظ على الحرارةعند خروجك في الطقس البارد، من الأفضل ارتداء عدة طبقات من الملابس، بحيث تكون الطبقة الأولى خفيفة لتمتص العرق، بينما الطبقات الأخرى تعزز العزل الحراري وتحتفظ بالحرارة. احرص على ارتداء معطف ثقيل أو جاكيت مقاوم للرياح في الأماكن المفتوحة، خصوصًا في فترة المساء أو في الصباح الباكر حينما تنخفض درجات الحرارة بشكل ملحوظ.
تغطية الرأس والأطراف بشكل جيدتعتبر الأجزاء العليا من الجسم مثل الرأس والأذن والرقبة أكثر المناطق تعرضًا للبرد، لذا من الضروري تغطيتها جيدًا باستخدام قبعات دافئة، أوشحة، وأغطية رأس تمنع تسرب الهواء البارد. لا تنسَ ارتداء قفازات دافئة لتدفئة اليدين، فهي الأكثر عرضة لبرودة الطقس.
تجنب التعرض المباشر للرياح الباردةتجنب الوقوف أو التنقل في الأماكن التي تكون فيها الرياح شديدة وقوية، خاصة إذا كنت في مناطق مفتوحة. قد تؤدي الرياح إلى زيادة الإحساس بالبرد وتسبب صعوبة في التنفس، كما تؤدي إلى تدهور حالة البشرة. يفضل البحث عن أماكن محمية أو الانتقال إلى داخل المباني في حال كانت الرياح شديدة.
البقاء رطبًا وتناول مشروبات دافئةشرب الماء بكثرة في فترات البرد أمر بالغ الأهمية؛ لأنه يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم ويمنع الجفاف الناتج عن الطقس البارد. بالإضافة إلى ذلك، تناول مشروبات دافئة مثل الشاي أو الحساء يساعد على تدفئة الجسم ويقلل من تأثير الطقس البارد على الجهاز التنفسي.
التغذية الصحية تقوي مناعة الجسمتناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن ضروري للحفاظ على صحة الجسم، خاصة في الطقس البارد. الفواكه الحمضية الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال والليمون، والخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب، تساهم في تعزيز جهاز المناعة والوقاية من الأمراض التي يكثر انتشارها في فترات البرد.
الراحة والنوم الجيدالطقس البارد قد يسبب تعبًا إضافيًا للجسم بسبب ضعف الدورة الدموية، لذا من المهم أن تحرص على أخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم لتعزيز قدرة الجسم على مقاومة أي مرض محتمل. الحفاظ على درجة حرارة غرفة النوم معتدلة واستخدام البطانيات الثقيلة يساعد في تدفئة الجسم ويعزز من جودة النوم.
أهمية متابعة الطقس المحلي والاحتياطاتمن الضروري متابعة تنبؤات الأرصاد الجوية باستمرار، خاصة في فصل الشتاء الذي يشهد تقلبات جوية مفاجئة. كما يجب على الجميع الحرص على اتخاذ الاحتياطات اللازمة لتجنب الإصابة بنزلات البرد أو أمراض الجهاز التنفسي التي تنتشر بكثرة في مثل هذه الظروف.
باتباع هذه النصائح البسيطة والفعّالة، يمكنك التمتع بيومك دون القلق من تقلبات الطقس المفاجئة، مع الحفاظ على صحتك وجهازك المناعي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الطقس تقلبات الطقس الهيئة العامة للأرصاد الجوية أمراض الجهاز التنفسي أمطار غزيرة ورياح شديدة جهازك المناعي المزيد الطقس البارد
إقرأ أيضاً:
بينها النوم وتقنين الأجهزة.. نصائح مهمة قبل العودة للمدارس
أكد أستاذ واستشاري غدد الصماء والسكري لدى الأطفال بجامعة الملك عبدالعزيز بجدة البروفيسور عبدالمعين عيد الأغا، ضرورة تنظيم الساعة البيولوجية قبل العودة للمدارس بعد غد الأحد الثامن من شوال ١٤٤٦هـ بعد التمتع بإجازة عيد الفطر المبارك.
googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1600588014572-0'); }); وأشار إلى أن النوم الصحي له انعكاسات إيجابية عديدة سواء في تنظيم آلية هرمونات الجسم، وخصوصًا الميلاتونين وهرمون النمو، أو التعرض لضعف الإنتاجية والتحصيل العلمي.نصائح قبل العودة للمدارسووجّه البروفيسور الأغا نصائح مهمة وهي : النوم الصحي وتجنب السهر، ويكون النوم مبكرًا بحيث لا يتجاوز العاشرة مساء، مما يساعد الأبناء على الاستيقاظ المبكر.
أخبار متعلقة زلزال شرق الجبيل.. 55 كم فاصلة ولا تأثير على المملكةبريطانيا.. تدهور الخدمات العامة يسبب انتشار الحشرات في المبانيوذكر أن أهم المشكلات الصحية التي تواجه هذه الفئة هي السهر، فالإنسان يحتاج متوسط الوقت للنوم من 7 - 8 ساعات، أما الأطفال الصغار ما دون سن الدراسة يحتاجون إلى حدود 10 ساعات من النوم يوميًا.
وأكد أن النوم مهم جدًا لصحة الإنسان سواء للصحة العقلية أو الجسدية أو النفسية، والحقيقة التي يجهلها الكثيرون أنه يوجد ثلاثة أنواع من الهرمونات تتأثر بالنوم المتأخر.
وتابع: وكذلك إذا كان الطفل نائمًا تحت الضوء، وهي: هرمون النمو الذي يفرز من الغدة النخامية، وهرمون الكورتوزول الذي يفرز من الغدة الكظرية، وهرمون الميلاتونين الذي يفرز من الغدة الصنوبرية.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } النوم مهم جدًا لصحة الإنسان - مشاع إبداعياستخدام الأجهزة الإلكترونيةوأضاف أن من النصائح عدم تجاوز ساعات استخدام الأجهزة الإلكترونية، فللأسف أصبحت التقنيات هي المهيمنة على حياة الأطفال، مما يؤثر سلبًا على تحصيلهم العلمي، لذا ينصح بضرورة تقنين استخدام الأجهزة يوميًا لتفادي المشكلات الصحية المترتبة على ذلك.
وثالث النصائح تتمثل في تخصيص ساعة يوميًا لممارسة الرياضة، كونها تعمل على تنشيط الجسم، وتنشيط الدورة الدموية، وتساعد أيضًا على تقوية الذاكرة، وتحسين الحالة النفسية وتنشيط خلايا الجسم والمخ، وبالتالي استقبال المعلومات واستذكار الدروس بشكل جيد.
وأفاد الآغا بأن النصيحة الرابعة هي الحرص على تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على كل العناصر الغذائية المطلوبة للجسم، والماء، والعصائر الطازجة، وتجنب المشروبات الغازية، وتجنب السلوكيات الغذائية الخاطئة التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
وبين أن خامس النصائح هي عدم تجاهل وجبة الفطور الصباحي، فهذه الوجبة تعد من الوجبات المهمة من الناحية الغذائية لأنها تأتي بعد مدة طويلة من آخر وجبة تم تناولها، حيث تساعد على زيادة النشاط والتحصيل العلمي لأنها تمد الجسم بالعناصر التي يحتاجها.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } مخاطر سوء التغذية - مشاع إبداعيمخاطر سوء التغذيةكما أن سوء التغذية يضعف الذاكرة ويحد من مستوى الذكاء مما يؤثر على التحصيل الدراسي، لذا يجب تعويد الطلبة على تناول الإفطار في المنزل قبل الذهاب إلى المدرسة.
ويفضل تنوع إعداد طعام الإفطار قدر الإمكان مع الحرص على الاحتفاظ بالقيمة الغذائية، مع ملاحظة أن تأخر الطلبة في النوم لساعات متأخرة يؤدي إلى الاستيقاظ المتأخر في الصباح وبالتالي عدم تمكنهم من تناول الإفطار، كما أن وجبة الإفطار تساعد الطلبة على تنظيم الوجبات الثلاث.
وجدد البروفيسور الآغا تأكيده على ضرورة إعادة ترتيب مواعيد النوم وتجنب السهر بعد أن شهدنا أيام عيد الفطر المبارك، حتى لا يصبح الأمر عائقًا ، إذ يزداد خلال هذه الفترة حدوث اضطرابات النوم والقلق وعدم حصول الجسم على كفايته من ساعات النوم، مما يزيد من النعاس نهارًا.
وقد يؤثر ذلك في مستوى الإدراك العلمي عند الدارسين، فتجنب السهر مهم جدًا في حصول الجسم أيضًا على الهرمونات المطلوبة، وعدم حدوث أي اختلال في عمل الهرمونات بما في ذلك هرمون 'الميلاتونين' الذي يعمل على ضبط الإيقاع اليومي للأفراد.
"الصحة الفلسطينية": الاحتلال يواصل ارتكاب المجازر بحق شعبنا في غزة