شرب كمية كافية من الماء يساعد على تطبيع نسبة الكوليسترول في الدم
تاريخ النشر: 1st, February 2025 GMT
أكدت أخصائية التغذية تاتيانا ميشيرياكوفا على أهمية شرب الماء لتطبيع مستويات الكوليسترول في الدم، موضحة في تصريح لصحيفة "إزفستيا" أن شرب كمية كافية من الماء يساعد على تطبيع مستوى الكوليسترول في الدم.
وشددت خبيرة التغذية على أهمية الحفاظ على نظام شرب مناسب، مشيرة إلى أنه عندما لا يحصل الجسم على الماء بالكمية المطلوبة، يتم تنشيط عمليات إنتاج الكوليسترول، وأن ما يصل إلى 80% من مجمل الكوليسترول المنتشر في الدم هو كوليسترول داخلي، أي يتم تصنيعه بواسطة الجسم نفسه.
ويشارك الكوليسترول في بناء الأغشية الخلوية، وفي حالة الجفاف المزمن أو قلة استهلاك المياه، للحفاظ على وظيفة الخلايا الطبيعية وحمايتها من فقدان السوائل داخل الخلايا بشكل كبير، سيضطر الجسم إلى تصنيع كميات إضافية، وبالتالي مفرطة من الكوليسترول.
وأكدت الطبيبة أنه للوقاية من ارتفاع الكولسترول في الدم يجب استهلاك ما لا يقل عن 30 مل من مياه الشرب النظيفة لكل كيلوغرام من الوزن يومياً.
وأضافت ميشرياكوفا أن الإقلاع عن المشروبات غير الضرورية، وخاصة المشروبات الغازية والحلوة، يساعد على تطبيع مستوى الكوليسترول في الدم.
وفي حديثها عن التغذية التي تساعد على تطبيع مستويات الكولسترول، نصحت خبيرة التغذية بتناول كمية كافية من الأطعمة التي تعمل على تحسين عمليات التمثيل الغذائي للدهون ومن بينها، ذكرت مصادر الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة أوميغا 3، بالإضافة إلى الخضروات والحبوب الغنية بالألياف.
وأوضحت الخبيرة أن مثل هذه المنتجات قادرة على زيادة مستوى الكوليسترول "الجيد" في الدم، مما يؤدي إلى تطبيع عملية التمثيل الغذائي للدهون ومنع زيادة تركيز الكوليسترول "الضار"، وهو المحرض الرئيسي لتصلب الشرايين.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكوليسترول مستويات الكوليسترول الماء شرب الماء الکولیسترول فی الدم على تطبیع
إقرأ أيضاً:
محمد أبو داوود: لا يهمني حجم الدور.. و5 مشاهد في الاختيار 3 كانت كافية لصنع التأثير
قال الفنان محمد أبو داوود، إن الأعمال التي أنتجتها الشركة المتحدة هذا العام لم تقتصر على الترفيه، بل تناولت قضايا تهم الأسرة المصرية وتدعم أهداف التوعية الاجتماعية، مثل أهمية دور الرعاية وملف الذكاء الاصطناعي، الذي وصفه بأنه من القضايا المستقبلية الخطيرة التي يجب الانتباه لها وتوعية الأبناء بها.
وأكد أبو داوود خلال لقائه في برنامج "الحياة اليوم" مع الإعلامية لبنى عسل على قناة الحياة، أنه لا يهتم بحجم الدور الذي يُعرض عليه، وإنما بتأثيره داخل السياق الدرامي، قائلاً: "مفيش حاجة اسمها دور صغير وكبير.. في ممثل صغير وكبير، ولا يعنيني أقدم دور من غير تأثير".
وأضاف: "قدمت 5 مشاهد فقط في مسلسل الاختيار 3 من أصل 600 مشهد، لكن رغم كده كتبت الصحف عني، وكريم عبد العزيز كلّمني يقولي: أنا عيطت وأنا بتفرج على المشاهد وأنا معاك فيها".