القيلولة.. طريقة فعّالة لتجديد طاقتك ونشاطك
تاريخ النشر: 29th, January 2025 GMT
القيلولة ليست للأطفال فقط! أظهرت الدراسات أن النوم القصير خلال النهار يمنح البالغين فوائد مذهلة، بدءًا من تحسين الذاكرة والأداء في العمل، وصولًا إلى تقليل التوتر وتعزيز صحة القلب.
يعد أفضل وقت للقيلولة يكون بين الساعة 1 و 3 ظهرًا، حيث ينخفض التركيز طبيعيًا، حاول اختيار التوقيت المناسب بناءً على احتياجك للنوم.
من فوائد القيلولة:
1-تعزيز الذاكرة: تساعد القيلولة على تثبيت المعلومات وتحسين التذكر مثل النوم الليلي تمامًا.
2-تحسين التفكير الإبداعي: النوم القصير يعزز الروابط بين الأفكار ويساعد على حل المشكلات.
3-رفع الأداء الوظيفي: تساعدك القيلولة على الحفاظ على التركيز طوال اليوم.
4-تحسين المزاج: مجرد الاسترخاء دون نوم قد يكون كافيًا لتعزيز حالتك النفسية.
5-تزيد اليقظة: قيلولة لمدة 20 دقيقة فقط تحارب الشعور بالخمول بعد الغداء.
6-بديل صحي عن الكافيين: القيلولة تعزز التركيز والذاكرة بشكل أكثر فاعلية من القهوة.
7تخفيف التوتر: النوم لمدة 30 دقيقة يساعد على تقليل الضغط النفسي وتحسين المناعة.
8-تحمي القلب: يمكن أن تخفض القيلولة من ضغط الدم وتحسن استجابة الجسم للتوتر.
9-تحسن النوم الليلي: القيلولة مع الرياضة المسائية تعزز جودة النوم عند كبار السن.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القيلولة فوائد القيلولة المزيد
إقرأ أيضاً:
الزمالك يسعى لتجديد عقد زيزو حتى الاعتزال
أكد أحمد حسام “ميدو”، عضو لجنة التخطيط بنادي الزمالك، أن ملف تجديد عقود اللاعبين الذين تنتهي عقودهم بنهاية الموسم الجاري يحظى باهتمام كبير من إدارة النادي.
وأوضح ميدو، خلال حديثه في برنامج “زملكاوي” مع الكابتن محمد صبري على قناة الزمالك، أن هناك جلسات مرتقبة مع هؤلاء اللاعبين لحسم موقفهم، مشددًا على أن النادي سيتعامل بشفافية كاملة مع الجمهور بشأن نتائج المفاوضات.
وأضاف أن أحمد سيد “زيزو” يعد من الركائز الأساسية للفريق، وقد حقق إنجازات كبيرة بقميص الزمالك، مما يجعل مسألة تجديد عقده أولوية قصوى للجنة التخطيط ومجلس الإدارة. وأكد أن النادي يسعى للإبقاء على زيزو حتى نهاية مسيرته الكروية، تقديرًا لما قدمه للفريق، ولضمان استمراره كأحد العناصر المؤثرة في تشكيل الزمالك خلال السنوات المقبلة.
وأشار ميدو إلى أن إدارة الزمالك تعمل بجد للحفاظ على استقرار الفريق من خلال تأمين عقود اللاعبين الأساسيين، مؤكدًا أن هناك رؤية واضحة للحفاظ على قوام الفريق وتدعيمه بالعناصر المناسبة. وشدد على أن النادي لن يدخر جهدًا لضمان بقاء زيزو، خاصة في ظل قيمته الفنية الكبيرة ودوره القيادي داخل الفريق.
زيزو مهم
وفي ختام تصريحاته، طمأن ميدو جماهير الزمالك بأن الإدارة حريصة على تحقيق أفضل النتائج في ملف التجديدات، وأن النادي سيواصل العمل لضمان بقاء أفضل لاعبيه في صفوف الفريق للحفاظ على مكانته التنافسية محليًا وقاريًا.
جنبلاط: سأزور دمشق مجدداً وطلبت موعداً للقاء الشرع