أوصت أخصائية التغذية نعومي نيومان بينارت، بمكمل غذائي واحد يوميا بالإضافة إلى فيتامين (د)، لتحسين النوم والمزاج وصحة القلب.

وأدركت الدكتورة نيومان بينارت أن النظام الغذائي والتمارين الرياضية والرعاية الذاتية يمكن أن تساعد حقا في تحسين النوم والصحة.

وكشفت: "المغنيسيوم ضروري لكل خلية في جسمك لتعمل في أفضل حالاتها.

يُظهر العلم أن المغنيسيوم يمكن أن يدعم الحالة المزاجية والقلق والنوم ومستويات الهرمونات وصحة العظام، على سبيل المثال لا الحصر من الفوائد".

وصرحت نيومان بينارت بالخوض في احتياجات الإنسان الأساسية للنوم: "قد يدعم المغنيسيوم نوما أفضل من خلال تنظيم إيقاعك اليومي.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يدعم استرخاء العضلات، ما يساعد جسمك وعقلك على الشعور بالاستعداد للنوم.

وتم دعم فوائد المغنيسيوم للنوم من قبل العلم، حيث وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من نقص في تناول المغنيسيوم يميلون إلى النوم بشكل أقل ونوم أقل جودة".

 وانتقلت الدكتورة نيومان بينارت إلى الحالة المزاجية، حيث أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم لديهم معدل اكتئاب أعلى.

وقالت: "وجدت إحدى الدراسات أن أكثر من 80% من النساء بعد انقطاع الطمث لديهن مستويات منخفضة من المغنيسيوم في الدم، و كنّ أكثر عرضة للإبلاغ عن تعرضهن للاكتئاب. المغنيسيوم ضروري لتنظيم المزاج".

وأضافت: "فائدة أخرى رائعة من مكملات المغنيسيوم هي أنها تساعد على التحكم في تقلصات عضلات القلب، ودعم صحة القلب.

لدعم هذا، وجدت دراسة كبيرة لأكثر من 3700 امرأة بعد سن اليأس أن النساء اللائي لديهن مستويات أعلى من المغنيسيوم أظهرن علامات التهابية أقل تتعلق بأمراض القلب، ما يشير إلى أنهن يتمتعن بصحة أفضل للقلب".

وقبل تناول أي نوع من المكملات، من الأفضل مراجعة طبيبك أو الصيدلي المحلي لمعرفة أنه من الآمن لك القيام بذلك، بناء على تاريخك الطبي

المصدر: مأرب برس

إقرأ أيضاً:

متفرقش عن Apple Watch.. تعرف على أفضل ساعة ذكية في الأسواق

كشفت شركة كاسيو عن أحدث مجموعاتها من ساعات G-SHOCK، وهي سلسلة Flame Inside، التي تأتي بأربعة موديلات، كل منها بتصميم مميز.

ساعات G-SHOCK

ووفقا لموقع gizmochina تتضمن مجموعة Flame Inside طرازين رئيسيين وهما GA-100FL وGA-2100FL.

وعن تصميم كلا الساعتين فإنهما يتوفران بلونين وهما Flame Orange وFlame Blue ويتميز طراز Flame Orange بمينا برتقالية نابضة بالحياة وحزام أسود ورمادي دخاني أما  طراز Flame Blue فهو يأتي بتدرج أزرق رائع.

ساعات G-SHOCKمواصفات ساعات G-SHOCK

وتقدم طرازات GA-100FL وGA-2100FL مجموعة من الميزات، بما في ذلك مقاومة الصدمات ومقاومة الماء والتوقيت العالمي وساعة الإيقاف والمؤقت والمنبهات وإضاءة LED.

 كما تتميز طرازات GA-2100FL بعمر بطارية أطول يبلغ حوالي ثلاث سنوات وإضاءة خلفية Super Illuminator.

وتتوفر مجموعة G-SHOCK Flame Inside حاليًا للطلب المسبق في اليابان. يبلغ سعر طرازي GA-100FL 22000 ين (145 دولارًا أمريكيًا)، بينما يبلغ سعر طرازي GA-2100FL 20900 ين (138 دولارًا أمريكيًا).

على الجانب الآخر تأتي ساعة G-SHOCK مزوّدة بمستشعر للضغط الجوي ومقياس ارتفاع تتميز بوظيفة ذاكرة الارتفاع. 

ساعة G-SHOCK

في السياق نفسه، أطلقت كاسيو الإصدار المحدود Casiotron TRN-50ZE-1A للاحتفال بالذكرى الخمسين لإصدار Casiotron الأصلي، أول ساعة رقمية في العالم بتقويم أوتوماتيكي، والتي تم إطلاقها في عام 1974.

ويتميز هذا الطراز التذكاري بتصميم أنيق باللونين الأسود والذهبي، مع هيكل وسوار من الفولاذ المقاوم للصدأ 

مقالات مشابهة

  • فاكهة غير متوقعة تساعد على النوم أفضل من الأقراص المنومة.. جربوها
  • متفرقش عن Apple Watch.. تعرف على أفضل ساعة ذكية في الأسواق
  • هل نحتاج إلى الضوضاء لنتمكن من النوم؟.. تعرف على الأسباب
  • ثلاث علامات خفية لأمراض القلب.. تعرف عليها
  • أقل منها يتسبب بأمراض القلب.. الكشف عن عدد ساعات النوم المطلوبة يوميا
  • طفرة جينية.. ماذا تعرف عن المرض النادر "الحثل العضلي"؟
  • أفضل طرق مضمونة للتخسيس بلا أضرار
  • كيف يمكن حماية القلب في سن اليأس؟
  • تأثير الإضاءة في الصحة والمزاج
  • تغيرات بسيطة في جسدك قد تكشف عن خطر قاتل: ماذا يجب أن تعرف؟