أوصت أخصائية التغذية نعومي نيومان بينارت، بمكمل غذائي واحد يوميا بالإضافة إلى فيتامين (د)، لتحسين النوم والمزاج وصحة القلب.

وأدركت الدكتورة نيومان بينارت أن النظام الغذائي والتمارين الرياضية والرعاية الذاتية يمكن أن تساعد حقا في تحسين النوم والصحة.

وكشفت: "المغنيسيوم ضروري لكل خلية في جسمك لتعمل في أفضل حالاتها.

يُظهر العلم أن المغنيسيوم يمكن أن يدعم الحالة المزاجية والقلق والنوم ومستويات الهرمونات وصحة العظام، على سبيل المثال لا الحصر من الفوائد".

وصرحت نيومان بينارت بالخوض في احتياجات الإنسان الأساسية للنوم: "قد يدعم المغنيسيوم نوما أفضل من خلال تنظيم إيقاعك اليومي.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يدعم استرخاء العضلات، ما يساعد جسمك وعقلك على الشعور بالاستعداد للنوم.

وتم دعم فوائد المغنيسيوم للنوم من قبل العلم، حيث وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من نقص في تناول المغنيسيوم يميلون إلى النوم بشكل أقل ونوم أقل جودة".

 وانتقلت الدكتورة نيومان بينارت إلى الحالة المزاجية، حيث أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم لديهم معدل اكتئاب أعلى.

وقالت: "وجدت إحدى الدراسات أن أكثر من 80% من النساء بعد انقطاع الطمث لديهن مستويات منخفضة من المغنيسيوم في الدم، و كنّ أكثر عرضة للإبلاغ عن تعرضهن للاكتئاب. المغنيسيوم ضروري لتنظيم المزاج".

وأضافت: "فائدة أخرى رائعة من مكملات المغنيسيوم هي أنها تساعد على التحكم في تقلصات عضلات القلب، ودعم صحة القلب.

لدعم هذا، وجدت دراسة كبيرة لأكثر من 3700 امرأة بعد سن اليأس أن النساء اللائي لديهن مستويات أعلى من المغنيسيوم أظهرن علامات التهابية أقل تتعلق بأمراض القلب، ما يشير إلى أنهن يتمتعن بصحة أفضل للقلب".

وقبل تناول أي نوع من المكملات، من الأفضل مراجعة طبيبك أو الصيدلي المحلي لمعرفة أنه من الآمن لك القيام بذلك، بناء على تاريخك الطبي

المصدر: مأرب برس

إقرأ أيضاً:

بونو يدعم لاعبي الهلال بعد الخسارة.. فيديو

نواف السالم

حرص المغربي ياسين بونو حارس مرمى نادي الهلال على دعم اللاعبين بالفريق وذلك بعد خسارتهم اليوم أمام الخليج .

وظهر بونو في الفيديو وهو يسلم على لاعبي الفريق ويدعمهم بعد انتهاء المباراة والتي أقيمت مساء اليوم.

وتلقى الهلال، هزيمته الأولى في دوري روشن للمحترفين ، هذا الموسم 2024-2025، أمام نظيره الخليج، بنتيجة ثلاثة أهداف مقابل هدفين .

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2024/11/X2Twitter.com_a6i5tbgS7J0pG9rs_852p.mp4

مقالات مشابهة

  • يضر خلايا المخ.. احذر ارتداء الشراب أثناء النوم وإليك أفضل البدائل
  • 3 أطعمة تساعد على النوم بشكل أفضل
  • أخبار التكنولوجيا| بمواصفات جبارة تعرف على أفضل آيباد في الأسواق.. وأحسن تطبيقات لمتابعة ومعرفة حالة الطقس
  • ببطارية جبارة.. تعرف على أفضل سماعة لاسلكية غير مسبوقة في 2024
  • 7 عادات خاطئة تفعلها ليلا تؤثر على صحتك.. تجنبها
  • بونو يدعم لاعبي الهلال بعد الخسارة.. فيديو
  • وزير التموين: هدفنا إعادة الإعمار وأمن غذائي مشترك بين مصر والسودان
  • أسباب الشعور بالجوع ليلا في الشتاء؟.. استشاري تثقيف غذائي يوضح
  • كنز غذائي يخفض السكر والكوليسترول ويحسن صحة الجهاز الهضمي
  • دليل غذائي لحياة صحية.. الفواكه المسموحة لمرضى قصور الكلى وأخرى ممنوعة