يبحث الجميع عن طرق للحفاظ على صحة العقل وقوته، وهناك بعض التمارين التي من شأنها العمل على تعزيز قوة الدماغ، ويعد المخ هو الجزء الأكثر أهمية في الجسم ويجب الحفاظ عليه بشكل صحي ونشط للتمتع بحياة سعيدة وصحية.

وتستعرض «الأسبوع» عدد من التمارين تساعد في الحفاظ على التركيز العالي وتعزيز الذاكرة، وفقًا لما نشره موقع «OnlyMyHealth»، خلال هذا التقرير.

تمارين ذهنية لقوة العقل 1التأمل

يعمل التأمل على بطء شيخوخة الدماغ، حيث يتحكم الشخص في أفكاره المتسارعة، وأثناء ممارسة التأمل فإنه يدرب عقله على التركيز بشكل أفضل.

2التخيل التصويري

يعتبر التخيل التصويري من أبسط التمارين التي تعمل على تحسين الذاكرة، وهو عبارة عن أنه بعد استيقاظ الشخص من النوم يقوم بغمض عينيه ويتخيل كيف سيبدو يومه بوضوح.

3تبديل الأيدي

يشار إلى أن تمرين تبديل الأيدي يعتبر تحديًا للدماغ، حيث يستخدم الشخص يده غير المسيطرة لأداء المهام اليومية، مثل: الكتابة وتناول الطعام.

4لعبة بطاقة الذاكرة

يعد اللعب بشكل تقليدي بالبطاقات أو تنزيل لعبة بطاقة الذاكرة على الهاتف الذكي، وكما يوحي اسم اللعبة فإنه ممارستها تقوي الذاكرة والتركيز.

5كلمات متقاطعة

يمكنك حل ألغاز الكلمات المتقاطعة والتي تعد بمثابة تمرين يحفز الدماغ، ويمكن أن يساهم في منع تدهور الذاكرة المرتبط بالعمر وسيحسن أيضًا المفردات والمعلومات العامة للشخص.

6لعبة الشطرنج

يمكن أن يؤدي لعب الشطرنج إلى تحسين قدرة الدماغ على معالجة المعلومات، كما يمكن أن يساعد العقل أيضًا على التكيف مع السلوكيات الجديدة.

اقرأ أيضاًأيهما أفضل لحرق الدهون.. التمارين الصباحية أم المسائية؟

فقدان الوزن دون تمارين أو أدوية علاجية.. استشاري سمنة ينصح بهذه الإجراءات

تمارين الاسترخاء وتنظيم التنفس.. كيف تتغلب على «قلق الاحتراق الوظيفي»؟

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: الشطرنج لعبة الشطرنج صحة العقل

إقرأ أيضاً:

110 فرق في كأس الشطرنج للمؤسسات والجاليات

 
دبي (الاتحاد)

أخبار ذات صلة الإمارات تستضيف «النسخة التاسعة» لمراجعة قانون كرة القدم الأردن يواجه كوريا الشمالية ودياً


تنطلق السبت بطولة كأس الاتحاد لفرق المؤسسات والجاليات للشطرنج، والتي ينظمها اتحاد اللعبة في ضيافة نادي دبي للشطرنج والثقافة على مدار يومين، بمشاركة 110 فرق من الأندية والأكاديميات وأندية المؤسسات والجاليات.
وشهدت النسخة الماضية نجاحاً كبيراً، بمشاركة 112 فريقاً من 33 جنسية من بينهم 55 لاعباً من حملة الألقاب الدولية، منهم 20 أستاذاً دولياً كبيراً، ومن المتوقع أن تواصل النسخة الحالية النجاحات بمشاركة استثنائية من حملة الألقاب الدولية.
وأكدت خلود الزرعوني، رئيس اللجنة النسائية، عضو اتحاد الشطرنج، أن نسخة هذا العام مختلفة، كونها تأتي في عام المجتمع.
وأضافت أن البطولة تسير في نفس اتجاه المجتمع، من خلال مشاركة الجاليات والمؤسسات والأندية والأكاديميات، وفتح الباب أمام جميع الجنسيات للمشاركة، وهو ما يعزز الروابط المجتمعية، كما يكشف أيضاً عن المواهب الموجودة داخل الدولة، وبالتالي الأهداف التي نسعى لتحقيقها من إقامة البطولة كثيرة سواء فنية أو مجتمعية وأيضاً إدارية من خلال مشاركة حكامنا والكوادر التنظيمية.
ووجهت الزرعوني الشكر إلى جميع المؤسسات والجاليات التي تحرص على المشاركة في البطولة، وأيضاً إلى نادي دبي للشطرنج والثقافة على استضافة الحدث، وقالت: «الأندية يمثلون الشريك الاستراتيجي لنا، وهناك تفاهم وانسجام بين الاتحاد وكل أندية الدولة».
ونوهت إلى أن شهر رمضان المبارك له خصوصية لدى أذكياء الشطرنج، كونه يشهد عدداً كبيراً من البطولات سواء التي تنظمها الأندية أو الاتحاد، وتضم هذه البطولات عدداً كبيراً من حملة الألقاب الدولية، وهو ما يعود بالنفع على لاعبينا، من خلال الاحتكاك بمدارس شطرنجية مختلفة، ويصب أيضاً في مصلحة منتخباتنا الوطنية.

مقالات مشابهة

  • الأردن: ولي العهد يشارك في تمارين اشتباك الكتيبة-101 بالذخيرة الحية (فيديو)
  • مسعود بارزاني: تبقى جريمة قصف حلبجة محفورة في الذاكرة الكوردستانية
  • عبد الجليل: الحكومة الليبية تعمل على تحسين الخدمات الصحية في جالو
  • مختصون لـ"الرؤية": تحسين مستوى التحصيل الدراسي للطلبة يتطلب تطبيق استراتيجيات تعليمية تفاعلية تجعل التعلّم أكثر متعة
  • المصرية لشباب الأعمال: إطلاق هوية جديدة لدعم سيدات وشباب الأعمال
  • هؤلاء أكثر عرضة للمرض .. كل ما تريد معرفته حول السعال الديكي
  • الشهداء فى الذاكرة.. لما كبر قالى هموت شهيد والدة الشهيد محمد سمير
  • إمام مسجد يشجع المصلين على تمارين الضغط بعد صلاة التراويح.. فيديو
  • صلاة تجعل الملائكة تسأل عنك في رمضان.. يغفلها الكثيرون
  • 110 فرق في كأس الشطرنج للمؤسسات والجاليات