الأسبوع:
2024-11-08@03:45:57 GMT

نشط فكرك يزيد ذكائك.. 6 تمارين ذهنية تجعل عقلك أكثر حدة وشبابًا

تاريخ النشر: 21st, August 2023 GMT

نشط فكرك يزيد ذكائك.. 6 تمارين ذهنية تجعل عقلك أكثر حدة وشبابًا

يبحث الجميع عن طرق للحفاظ على صحة العقل وقوته، وهناك بعض التمارين التي من شأنها العمل على تعزيز قوة الدماغ، ويعد المخ هو الجزء الأكثر أهمية في الجسم ويجب الحفاظ عليه بشكل صحي ونشط للتمتع بحياة سعيدة وصحية.

وتستعرض «الأسبوع» عدد من التمارين تساعد في الحفاظ على التركيز العالي وتعزيز الذاكرة، وفقًا لما نشره موقع «OnlyMyHealth»، خلال هذا التقرير.

تمارين ذهنية لقوة العقل 1التأمل

يعمل التأمل على بطء شيخوخة الدماغ، حيث يتحكم الشخص في أفكاره المتسارعة، وأثناء ممارسة التأمل فإنه يدرب عقله على التركيز بشكل أفضل.

2التخيل التصويري

يعتبر التخيل التصويري من أبسط التمارين التي تعمل على تحسين الذاكرة، وهو عبارة عن أنه بعد استيقاظ الشخص من النوم يقوم بغمض عينيه ويتخيل كيف سيبدو يومه بوضوح.

3تبديل الأيدي

يشار إلى أن تمرين تبديل الأيدي يعتبر تحديًا للدماغ، حيث يستخدم الشخص يده غير المسيطرة لأداء المهام اليومية، مثل: الكتابة وتناول الطعام.

4لعبة بطاقة الذاكرة

يعد اللعب بشكل تقليدي بالبطاقات أو تنزيل لعبة بطاقة الذاكرة على الهاتف الذكي، وكما يوحي اسم اللعبة فإنه ممارستها تقوي الذاكرة والتركيز.

5كلمات متقاطعة

يمكنك حل ألغاز الكلمات المتقاطعة والتي تعد بمثابة تمرين يحفز الدماغ، ويمكن أن يساهم في منع تدهور الذاكرة المرتبط بالعمر وسيحسن أيضًا المفردات والمعلومات العامة للشخص.

6لعبة الشطرنج

يمكن أن يؤدي لعب الشطرنج إلى تحسين قدرة الدماغ على معالجة المعلومات، كما يمكن أن يساعد العقل أيضًا على التكيف مع السلوكيات الجديدة.

اقرأ أيضاًأيهما أفضل لحرق الدهون.. التمارين الصباحية أم المسائية؟

فقدان الوزن دون تمارين أو أدوية علاجية.. استشاري سمنة ينصح بهذه الإجراءات

تمارين الاسترخاء وتنظيم التنفس.. كيف تتغلب على «قلق الاحتراق الوظيفي»؟

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: الشطرنج لعبة الشطرنج صحة العقل

إقرأ أيضاً:

الأفلان: الإعتراف الفرنسي بإغتيال الشهيد العربي بن مهيدي خطوة لحل ملف الذاكرة

أصدر حزب جبهة التحرير الوطني “الأفلان” بيانا، بعد إعتراف الرئيس الفرنسي ايمانويل ماكرون، بقتل الشهيد البطل العربي بن مهيدي.

وأوضح الأفلان في بيانه، أن الإعتراف الفرنسي الرسمي بإغتيال جلادي الإستعمار الشهيد العربي بن مهيدي خطوة لحل ملف الذاكرة.

مشيرا أن هذا الإعتراف يعد خطوة لحل ملف الذاكرة بين البلدين إلا أنها تحتاج إلى قدر كبير من الجدية و الإنصاف.

كما أكد المصدر نفسه أن ملف الذاكرة يعد في صميم إنشغالات الجزائر المنتصرة بقيادة رئيس الجمهورية، ولا يقبل التنازل و لا المساومة.

والجزائر متمسكة بمعالجة هذا الملف معالجة موضوعية و منصفة للحقيقة التاريخية، يضيف البيان.

إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور

إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور

مقالات مشابهة

  • بوابة الوفدقبل ۸ ساعة
  • «أهمية الوقت».. محاضرة تثقيفية لبرلمان طلائع وشباب الوادي الجديد بمركز الأزهر للفتوى
  • استقبل مركز الأزهر العالمي للفتوى الإلكترونية صباح اليوم الخميس وفد برلمان الطلائع والشباب بمحافظة الوادي الجديد المشارك ضمن فعاليات مبادرة «ابن وعيك... نور فكرك»، في مرحلتها الثانية. الشخصية المصرية ومواجهة التحديات المعاصرة» أهم محاور لقاء الأزهر للفتوى بجامعة المنوفية الأزهر للفتوى يختتم فعاليات أسبوعه التثقيفي والتوعوي بجامعة قناة السويس بالإسماعيلية وتأتي هذه المبادرة ضمن مشاركة المركز في المبادرة الرئاسية «بداية جديدة .. لبناء الانسان» التي أطلقها السيد الرئيس عبد الفتاح السيسي - رئيس الجمهورية، وتنفيذًا لتوجيهات الإمام الأكبر الأستاذ الدكتور أحمد الطيب - شيخ الأزهر الشريف بسماع الشباب والإجابة عما...
  • صدى البلدقبل ۱۴ ساعة
  • أمين الفتوى: «لا تجعل حبيبك محور حياتك حتى لا تخسره»
  • أكد الدكتور عمرو الورداني، أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، أن العلاقات الإنسانية تُبنى على مجموعة من الأصول الأساسية التي قد تكون خفية عن البعض، مشيرا إلى أن هذه الأصول تمثل أساساً لنجاح أي علاقة واستمراريتها.أول قاعدة في العلاقاتوقال أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، في تصريح له: أول قاعدة في العلاقات هي أن كل علاقة يجب أن تكون محددة بحدود واضحة، لا يوجد علاقة بلا حدود، سواء كانت علاقة بين الزوج وزوجته، أو بين الأب وأبنائه، أو حتى بين الأصدقاء، الحدود في العلاقات لا تتعلق فقط بالجوانب الجنسية، بل تشمل أيضاً...
  • صحیفة المرصد اللیبیةقبل ۱۷ ساعة
  • دراسة: 5 دقائق فقط من التمارين اليومية القصيرة تخفض ضغط الدم
  • إنجلترا – أفادت دراسة حديثة بأن التمارين الرياضية القصيرة يمكن أن تلعب دورا مهما في تعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض القلبية. وكشفت الدراسة، التي أجراها باحثون من جامعة كوليدج لندن وجامعة سيدني، أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 5 دقائق فقط يوميا يمكن أن تساهم بشكل كبير في خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب. وشملت الدراسة 14761 شخصا يرتدون أجهزة تعقب النشاط لقياس العلاقة بين الحركة اليومية وضغط الدم. وكشفت النتائج أن الأشخاص الذين مارسوا نشاطا بدنيا لرفع معدل ضربات القلب، مثل الجري أو الرقص أو حتى التنظيف الجاد، شهدوا تحسنا ملحوظا في...
  • موقع النیلینقبل ۲۰ ساعة
  • ما يراه عقلك الأول: اختبار بصري يكشف عن شخصيتك الخفية
  • هل تساءلت يومًا عن ما يخفيه عقلك الباطن عن شخصيتك؟ قد يبدو الأمر غريبًا، لكن صورة بسيطة لحيوانين قد تكشف الكثير عن طريقة تفكيرك واتخاذك للقرارات. هذا هو جوهر الاختبار البصري الشهير الذي يعتمد على الحيوان الذي تراه أولًا: نمر أم قرد؟ما الذي يكشفه الاختبار؟ يعتمد هذا الاختبار على نظرية تفيد بأن كل نصف من دماغنا يسيطر على مجموعة معينة من السمات الشخصية. فإذا رأيت القرد أولًا، فإن ذلك يشير إلى أن النصف الأيمن من دماغك، المرتبط بالإبداع والحدس، هو الأكثر سيطرة. أما إذا رأيت النمر، فإن ذلك يدل على...
  • الوطنقبل ۱ یوم
  • أمين الفتوى: لا تجعل حبيبك محور حياتك حتى لا تخسره (فيديو)
  • أكد الدكتور عمرو الورداني، أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، أن العلاقات الإنسانية تُبنى على مجموعة من «الأصول الأساسية» التي قد تكون خفية عن البعض، مشيرا إلى أن هذه الأصول تمثل أساساً لنجاح أي علاقة واستمراريتها. أي علاقة يجب أن يكون لها حدود واضحة وقال أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، خلال برنامج «مع الناس»، المذاع على قناة الناس، اليوم الأربعاء،: «أول قاعدة في العلاقات هي أن كل علاقة يجب أن تكون محددة بحدود واضحة، لا يوجد علاقة بلا حدود، سواء كانت علاقة بين الزوج وزوجته، أو بين الأب وأبنائه، أو حتى...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • وداعا للمكالمات المزعجة.. أكواد تجعل الموبيل غير متاح لمن يتصل بك
  • أصبحت المكالمات  الغير مرغوب فيها والإعلانات المزعجة تشكل مصدر إزعاج كبيرًا للعديد من الأشخاص فإذا كنت تبحث عن كيفية حماية هاتفك من الازعاجات ويمكنك استخدام بعض الأكواد التي قد تختلف من شبكة لأخرى.هاتفك خارج الخدمةيمكن لبعض الأكواد في تقليل الإزعاج الناتج لبعض المكالمات غير المرغوبة وقد تختلف الأكواد بناءً على مزود الخدمة ونظام التشغيل، لذا يجب القيام بالتأكد من التحقق من الكود المناسب لشبكتك.وللاشتراك في هذه الخدمة يمكن القيام بتجربة كود *21*0200#، وذلك لمحاولة القيام بإلغاء كود خاصية مغلق لشبكة فودافون ويمكن استخدام كود (#21#)، للرجوع عن هذه الخدمة بكل...
  • سودانایلقبل ۳ یوم
  • التفاؤل يغمر سيدات وشباب امريكا بأن كاميلا هي ساكنة البيت الأبيض الجديدة
  • التفاؤل يغمر سيدات وشباب امريكا بأن كاميلا هي ساكنة البيت الأبيض الجديدة وان عهد الحكام العجائز قد انطوي وترمب بالذات سيعود لتجارة الشنطة والمضاربة في العقارات !!.. قبل أن يتنحي بايدن عن السباق الرئاسي وأثناء الافلام الهزلية بطولة دونالد ترمب التي شبع منها الجمهور عامة وبعض الجمهوريين الذين كانوا يضعون اكفهم علي قلوبهم كلما نطق مرشحهم بكلمة من علي المنصة في تجمعاتهم التي زعموا أنها برلمانات وعروض لبرامجهم التي ينوون علي تطبيقها في حالة الفوز بالرئاسة وهم في قرارة أنفسهم وقبل غيرهم يعرفون أن ترمب مصنف من هؤلاء البشر...
  • النهار أونلاینقبل ۳ یوم
  • الأفلان: الإعتراف الفرنسي باغتيال الشهيد العربي بن مهيدي خطوة لحل ملف الذاكرة
  • أصدر حزب جبهة التحرير الوطني “الأفلان” بيانا، بعد اعتراف الرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون، بقتل الشهيد البطل العربي بن مهيدي. وأوضح الأفلان في بيانه، أن الاعتراف الفرنسي الرسمي باغتيال جلادي الاستعمار الشهيد العربي بن مهيدي خطوة لحل ملف الذاكرة. مشيرا أن هذا الاعتراف يعد خطوة لحل ملف الذاكرة بين البلدين، إلا أنها تحتاج إلى قدر كبير من الجدية و الإنصاف. كما أكد المصدر نفسه أن ملف الذاكرة يعد في صميم انشغالات الجزائر المنتصرة بقيادة رئيس الجمهورية، ولا يقبل التنازل و لا المساومة. والجزائر متمسكة بمعالجة هذا الملف معالجة موضوعية و منصفة...
  • النهار أونلاینقبل ۳ یوم
  • الأفلان: الإعتراف الفرنسي بإغتيال الشهيد العربي بن مهيدي خطوة لحل ملف الذاكرة
  • أصدر حزب جبهة التحرير الوطني “الأفلان” بيانا، بعد إعتراف الرئيس الفرنسي ايمانويل ماكرون، بقتل الشهيد البطل العربي بن مهيدي. وأوضح الأفلان في بيانه، أن الإعتراف الفرنسي الرسمي بإغتيال جلادي الإستعمار الشهيد العربي بن مهيدي خطوة لحل ملف الذاكرة. مشيرا أن هذا الإعتراف يعد خطوة لحل ملف الذاكرة بين البلدين إلا أنها تحتاج إلى قدر كبير من الجدية و الإنصاف. كما أكد المصدر نفسه أن ملف الذاكرة يعد في صميم إنشغالات الجزائر المنتصرة بقيادة رئيس الجمهورية، ولا يقبل التنازل و لا المساومة. والجزائر متمسكة بمعالجة هذا الملف معالجة موضوعية و منصفة...
  • النهار أونلاینقبل ۳ یوم
  • الافلان:الإعتراف الفرنسي بإغتيال الشهيد بن مهيدي خطوة لحل ملف الذاكرة
  • أصدر حزب الأفلان بيانا، بعد إعتراف الرئيس الفرنسي ايمانويل ماكرون، بقتل الشهيد البطل العربي بن مهيدي. وأوضح الأفلان في بيانه أن الإعتراف الفرنسي الرسمي بإغتيال جلادي الإستعمار الشهيد بن مهيدي خطوة لحل ملف الذاكرة. مشيرا أن هذا الإعتراف خطوة لحل ملف الذاكرة بين البلدين إلا أنها تحتاج إلى قدر كبير من الجدية و الإنصاف

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار