نشط فكرك يزيد ذكائك.. 6 تمارين ذهنية تجعل عقلك أكثر حدة وشبابًا
تاريخ النشر: 21st, August 2023 GMT
يبحث الجميع عن طرق للحفاظ على صحة العقل وقوته، وهناك بعض التمارين التي من شأنها العمل على تعزيز قوة الدماغ، ويعد المخ هو الجزء الأكثر أهمية في الجسم ويجب الحفاظ عليه بشكل صحي ونشط للتمتع بحياة سعيدة وصحية.
وتستعرض «الأسبوع» عدد من التمارين تساعد في الحفاظ على التركيز العالي وتعزيز الذاكرة، وفقًا لما نشره موقع «OnlyMyHealth»، خلال هذا التقرير.
يعمل التأمل على بطء شيخوخة الدماغ، حيث يتحكم الشخص في أفكاره المتسارعة، وأثناء ممارسة التأمل فإنه يدرب عقله على التركيز بشكل أفضل.
2التخيل التصويرييعتبر التخيل التصويري من أبسط التمارين التي تعمل على تحسين الذاكرة، وهو عبارة عن أنه بعد استيقاظ الشخص من النوم يقوم بغمض عينيه ويتخيل كيف سيبدو يومه بوضوح.
3تبديل الأيدييشار إلى أن تمرين تبديل الأيدي يعتبر تحديًا للدماغ، حيث يستخدم الشخص يده غير المسيطرة لأداء المهام اليومية، مثل: الكتابة وتناول الطعام.
4لعبة بطاقة الذاكرةيعد اللعب بشكل تقليدي بالبطاقات أو تنزيل لعبة بطاقة الذاكرة على الهاتف الذكي، وكما يوحي اسم اللعبة فإنه ممارستها تقوي الذاكرة والتركيز.
5كلمات متقاطعةيمكنك حل ألغاز الكلمات المتقاطعة والتي تعد بمثابة تمرين يحفز الدماغ، ويمكن أن يساهم في منع تدهور الذاكرة المرتبط بالعمر وسيحسن أيضًا المفردات والمعلومات العامة للشخص.
6لعبة الشطرنجيمكن أن يؤدي لعب الشطرنج إلى تحسين قدرة الدماغ على معالجة المعلومات، كما يمكن أن يساعد العقل أيضًا على التكيف مع السلوكيات الجديدة.
اقرأ أيضاًأيهما أفضل لحرق الدهون.. التمارين الصباحية أم المسائية؟
فقدان الوزن دون تمارين أو أدوية علاجية.. استشاري سمنة ينصح بهذه الإجراءات
تمارين الاسترخاء وتنظيم التنفس.. كيف تتغلب على «قلق الاحتراق الوظيفي»؟
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الشطرنج لعبة الشطرنج صحة العقل
إقرأ أيضاً:
مراكش.. حقوقيون يطالبون بأقصى العقوبات في حق مفتصبي طفلة تعاني من إعاقة ذهنية
زنقة 20 ا مراكش | محمد المفرك
بالتزامن مع جلسة محاكمة متهمين بالاغتصاب الجماعي لطفلة مضطربة نفسيا نظمت الجمعية المغربية لحقوق الإنسان، يوم أمس، وقفة احتجاجية أمام محكمة الإستئناف رفعت خلالها شعارات للتنديد بالبيدوفيليا والاغتصاب والتعبير عن التضامن المطلق مع الضحية والمطالبة بإقرار العدالة و وضع حد للإفلات من العقاب وإلإقرار القانوني للخبرة الجينية لاثبات النسب.
هذا وقد قررت غرفة الجنايات الإبتدائية لدى محكمة الإستئناف بمراكش تأجيل محاكمة متهمين باغتصاب قاصر تعاني من اعاقة ذهنية نتج عنه حمل و ولادة طفل إلى غاية الـ12 من نفس الشهر من أجل إعداد دفاع الأطراف المدنية بعد انضمام محاميات ومحامين جدد لهيئة الدفاع.
ويشار إلى أن المتهمين الثلاثة الذين يوجدون رهن الإعتقال الاحتياطي بسجن الاوداية منذ نهاية شتنبر 2024، عرضوا على أنظار غرفة الجنايات الإبتدائية لدى محكمة الإستئناف بمراكش، في أول جلسة بتاريخ ثالث دجنبر المنصرم، حيث تم تأجيل الملف لثلاث جلسات من أجل استدعاء الضحية وولي أمرها.
وكانت الضحية غادرت المستشفى الإقليمي السلامة يوم الإثنين 13 يناير المنصرم، بعد وضع مولودها الذي لا يزال تحت الرعاية الطبية، في الوقت الذي أمر فيها الوكيل العام للملك الدرك الملكي بإلخبرة الجينية وأخذ عينات “ADN” للمولود من أجل الحسم في أمر نسبه لأحد المتهمين الثلاثة الموقوفين على خلفية القضية التي هزّت الرأي العام المحلي والوطني.
ويتابع المتهمون الثلاثة في حالة اعتقال من أجل “استدراج قاصر يقل سنها عن 12 سنة باستعمال التدليس، هتك عرض قاصر والإغتصاب الناتج عنه الإفتضاض”.
محمد بن زايد يستقبل رئيس جنوب السودان “سلفاكير” ويبحث معه علاقات التعاون بين البلدين